1. உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் இந்த ஆபத்தான அறிகுறிகளுக்கு எங்கள் பாருங்கள்
உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் பல இருதய நோய்களுக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். தமனி சுவருக்கு எதிராக இரத்தம் மிகவும் கடினமாகத் தள்ளும்போது ஒரு உறைவு ஏற்படுகிறது. உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, இந்தியாவில் சுமார் 63 சதவீதம் என்.சி.டி.களால் ஏற்படுகிறது, அவற்றில் 27 சதவீதம் இருதய நோய்கள். 'வேறுவிதமாகக் கூறினால், உயர் இரத்த அழுத்தம் இதய நோய்க்கு மிகவும் பொதுவான ஆபத்து காரணி.
120/80 மிமீ எச்.ஜி.க்கு கீழே உள்ள இரத்த அழுத்தம் சாதாரணமாக கருதப்படுகிறது. இன்னும் ஏதேனும் நிபந்தனைகள் உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பதைக் குறிக்கலாம், மேலும் உங்கள் எவ்வளவு உயர்ந்தது என்பதைப் பொறுத்து இரத்த அழுத்த அளவுகள் , உங்கள் மருத்துவர் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம்.
2. உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு அமைதியான கொலையாளி
கவலையாக, எந்த அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் இல்லாமல் உயர் இரத்த அழுத்தம் வரலாம். இது பெரும்பாலும் அமைதியான கொலையாளி என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் நோய்க்கு குறிப்பிட்ட குறிகாட்டிகள் இல்லை.
அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷனின் கூற்றுப்படி, 'உயர் இரத்த அழுத்தம் (எச்.பி.பி, அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம்) ஏதோ தவறு இருப்பதாக வெளிப்படையான அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை.
3. உயர் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் இரத்த அழுத்த அளவுகள்
உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் இல்லை. இருப்பினும், நீங்கள் அதை உருவாக்கியதும், உங்கள் இதயம் பெரும் ஆபத்தில் உள்ளது. சரியான நோயறிதல் இல்லாமல் HBP ஐக் கண்டறிவது கடினம் என்றாலும், நீங்கள் ஏற்கனவே கடுமையான கட்டத்தில் இருக்கும்போது சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் தோன்றக்கூடும்.
4. தலைவலி மற்றும் மூக்கடிகள்
பெரும்பாலும், உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், பெரும்பாலான தீவிர நிகழ்வுகளில், மக்கள் தலைவலி மற்றும் மூக்கடிகளை அனுபவிக்கலாம், குறிப்பாக இரத்த அழுத்தம் 180/120 மிமீஹெச்ஜி அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதை எட்டும்போது, அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் தெரிவித்துள்ளது. உங்களுக்கு தொடர்ந்து தலைவலி மற்றும் மூக்கடிகள் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
5. மூச்சுத் திணறல்
ஒரு நபருக்கு கடுமையான நுரையீரல் உயர் இரத்த அழுத்தம் (நுரையீரலை வழங்கும் இரத்த நாளங்களில் உயர் இரத்த அழுத்தம்) இருக்கும்போது, அவர் அல்லது அவள் மூச்சுத் திணறலை உணரக்கூடும், குறிப்பாக நடைபயிற்சி, எடையை உயர்த்துவது, படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல் போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளின் போது.
6. இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைப்பது எப்படி
படி அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் (AHA) , இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உடல் செயல்பாடு முக்கியமானது. அவ்வாறு செய்வது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைக்கும், மேலும் பிற இருதய நோய்களின் அபாயத்தை மேலும் குறைக்கும்.
தவிர, சரியான உணவைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்தி, உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலைப் பாருங்கள். அதிகப்படியான சோடியம் வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குறைக்கவும்.
