1. உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் இந்த ஆபத்தான அறிகுறிகளைப் பாருங்கள்
உயர் இரத்த அழுத்தம், அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம், பல இருதய நோய்களுக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். தமனி சுவருக்கு எதிராக இரத்தம் மிகவும் கடினமாகத் தள்ளும் போது ஒரு உறைவு ஏற்படுகிறது. உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, 'இந்தியாவில் 63 சதவீத இறப்புகள் NCDS ஆல் ஏற்படுகின்றன, அவற்றில் 27 சதவீதம் இருதய நோய்கள் ஆகும்.' வேறுவிதமாகக் கூறினால், உயர் இரத்த அழுத்தம் இதய நோய்க்கான மிகவும் பொதுவான ஆபத்து காரணியாகும்.
120/80 mm hg க்கும் குறைவான இரத்த அழுத்தம் சாதாரணமாகக் கருதப்படுகிறது. மேலும் ஏதேனும் நிபந்தனைகள் உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பதைக் குறிக்கலாம், மேலும் உங்கள் அளவு எவ்வளவு அதிகமாக உள்ளது என்பதைப் பொறுத்து இரத்த அழுத்த அளவுகள் , உங்கள் மருத்துவர் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம்.
2. உயர் இரத்த அழுத்தம் ஒரு அமைதியான கொலையாளி
கவலையளிக்கும் வகையில், உயர் இரத்த அழுத்தம் எந்த அறிகுறிகளும் அல்லது அறிகுறிகளும் இல்லாமல் வரலாம். நோய்க்கு குறிப்பிட்ட குறிகாட்டிகள் இல்லாததால் இது பெரும்பாலும் அமைதியான கொலையாளி என்று அழைக்கப்படுகிறது.
அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷனின் கூற்றுப்படி, 'உயர் இரத்த அழுத்தம் (HBP, அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம்) ஏதோ தவறாக உள்ளது என்பதற்கான வெளிப்படையான அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை.' அவர்கள் மேலும் கூறியதாவது: 'உங்களை பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான சிறந்த வழி, அபாயங்களை அறிந்து முக்கியமான மாற்றங்களைச் செய்வதாகும்.'
3. அதிக எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் இரத்த அழுத்த அளவுகள்
உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் எதுவும் இல்லை. இருப்பினும், நீங்கள் அதை உருவாக்கியவுடன், உங்கள் இதயம் பெரும் ஆபத்தில் உள்ளது. சரியான நோயறிதல் இல்லாமல் HBP கண்டறிய கடினமாக இருந்தாலும், நீங்கள் ஏற்கனவே கடுமையான கட்டத்தில் இருக்கும்போது சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் தோன்றலாம்.
4. தலைவலி மற்றும் மூக்கில் இரத்தப்போக்கு
பெரும்பாலும், உயர் இரத்த அழுத்தம் அறிகுறிகள் இல்லை. இருப்பினும், பெரும்பாலான தீவிர நிகழ்வுகளில், அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் படி, குறிப்பாக இரத்த அழுத்தம் 180/120 MMHG அல்லது அதற்கு மேல் அடையும் போது, மக்கள் தலைவலி மற்றும் மூக்கில் இரத்தம் வரலாம். உங்களுக்கு தொடர்ந்து தலைவலி மற்றும் மூக்கில் இரத்தப்போக்கு இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
5. மூச்சுத் திணறல்
ஒருவருக்கு கடுமையான நுரையீரல் உயர் இரத்த அழுத்தம் (நுரையீரலை வழங்கும் இரத்த நாளங்களில் உயர் இரத்த அழுத்தம்) இருந்தால், அவர் அல்லது அவள் மூச்சுத் திணறலை உணரலாம், குறிப்பாக நடைபயிற்சி, எடை தூக்குதல், படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல் போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளின் போது.
6. இரத்த அழுத்த அளவை எவ்வாறு குறைப்பது
படி அமெரிக்கன் ஹார்ட் அசோசியேஷன் (AHA) , இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உடல் செயல்பாடு முக்கியமானது. அவ்வாறு செய்வது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவைக் குறைத்து, மற்ற இருதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
கூடுதலாக, சரியான உணவைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் சர்க்கரை மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் கலோரி உட்கொள்ளலைப் பாருங்கள். அதிகப்படியான சோடியம் வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குறைக்கவும்.
