1. يۇقىرى قان بېسىمنىڭ كىشىنى چۆچۈتىدىغان بۇ ئالامەتلىرىگە دىققەت قىلىڭ
يۇقىرى قان بېسىم ياكى يۇقىرى قان بېسىم نۇرغۇن يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. قان تومۇر ئارتېرىيە دىۋارىغا بەك قاتتىق ئىتتىرىلگەندە پەيدا بولىدۇ. دۇنيا سەھىيە تەشكىلاتىنىڭ دوكلاتىغا قارىغاندا ، 'ھىندىستاندا قازا قىلغانلارنىڭ تەخمىنەن% 63 ى NCDS سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ، بۇنىڭ% 27 ى يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى. ' مۇنداقچە ئېيتقاندا ، يۇقىرى قان بېسىم يۈرەك كېسەللىكلىرىنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان خەتەرلىك ئامىلى.
120/80 مىللىمېتىردىن تۆۋەن قان بېسىمى نورمال ھېسابلىنىدۇ. باشقا ھەر قانداق ئەھۋال سىزنىڭ يۇقىرى قان بېسىمىڭىز بارلىقىنى ، ھەمدە قانچىلىك يۇقىرى بولۇشىڭىزغا باغلىق بولۇشى مۇمكىن قان بېسىم سەۋىيىسى بولسا ، دوختۇرىڭىز داۋالاشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
2. يۇقىرى قان بېسىم ئۈنسىز قاتىل
كىشىنى ئەندىشىگە سالىدىغىنى ، يۇقىرى قان بېسىم ھېچقانداق ئالامەت ياكى كېسەللىك ئالامەتلىرى بولمايلا كېلىدۇ. كېسەللىكنىڭ كونكرېت كۆرسەتكۈچى بولمىغاچقا ، ئۇ دائىم ئۈنسىز قاتىل دەپ ئاتىلىدۇ.
ئامېرىكا يۈرەك جەمئىيىتىنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، 'يۇقىرى قان بېسىم (HBP ياكى يۇقىرى قان بېسىم) دا بىرەر ئىشنىڭ چاتاق ئىكەنلىكىدە روشەن ئالامەت يوق. ' ئۇلار يەنە: 'ئۆزىڭىزنى قوغداشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى خەتەرنى بىلىش ۋە مۇھىم ئۆزگەرتىش.'
3. يۇقىرى ئاگاھلاندۇرۇش ئالامەتلىرى قان بېسىمى
يۇقىرى قان بېسىمنىڭ كونكرېت ئالامەتلىرى يوق. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇنى تەرەققىي قىلدۇرسىڭىز ، يۈرىكىڭىز خەتەر ئىچىدە قالىدۇ. گەرچە توغرا دىئاگنوز قويماي تۇرۇپ HBP نى بايقاش تەس بولسىمۇ ، ئەمما سىز ئېغىر باسقۇچقا كىرگەندە بەزى ئاگاھلاندۇرۇش ئالامەتلىرى كۆرۈلىشى مۇمكىن.
4. باش ئاغرىش ۋە بۇرۇن قاناش
ھەمىشە ، يۇقىرى قان بېسىمنىڭ ئالامەتلىرى بولمايدۇ. ئامېرىكا يۈرەك جەمئىيىتىنىڭ دوكلاتىغا قارىغاندا ، كۆپىنچە پەۋقۇلئاددە ئەھۋاللاردا ، كىشىلەردە باش ئاغرىش ۋە بۇرۇن قاناش ئەھۋاللىرى كۆرۈلىشى مۇمكىن ، بولۇپمۇ قان بېسىم 180/120 MMHG ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولغاندا. ئەگەر داۋاملىق باش ئاغرىش ۋە بۇرۇن قاناش ئەھۋاللىرى كۆرۈلسە ، دەرھال دوختۇردىن ياردەم سوراڭ.
5. نەپەس سىقىلىش
ئادەمدە ئېغىر دەرىجىدىكى ئۆپكە يۇقىرى قان بېسىمى (ئۆپكىنى تەمىنلەيدىغان قان تومۇردىكى يۇقىرى قان بېسىم) بولغاندا ، ئۇ نەپەس قىيىنلاشقاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن ، بولۇپمۇ كۈندىلىك ھەرىكەت جەريانىدا مېڭىش ، ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ، پەلەمپەيگە يامىشىش قاتارلىقلار.
6. قان بېسىمىنى قانداق تۆۋەنلىتىش كېرەك
بويىچە ئامېرىكا يۈرەك جەمئىيىتى (AHA) ، جىسمانىي ھەرىكەت قان بېسىمنى كونترول قىلىشنىڭ ئاچقۇچى. بۇنداق قىلسىڭىز ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاپ قالالايسىز ، شۇنداقلا قان بېسىمىڭىزنى تۆۋەنلىتىپ ، باشقا يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىگە گىرىپتار بولۇش خەۋىپىڭىزنى تېخىمۇ تۆۋەنلىتىسىز.
بۇنىڭدىن باشقا ، توغرا بولغان يېمەك-ئىچمەككە ئەگىشىش تولىمۇ مۇھىم. شېكەر ۋە سەۋزە مىقدارىنى چەكلەپ ، كالورىيە قوبۇل قىلىشنى كۆزىتىڭ. ئارتۇق ناترىينى ياق دېمەڭ ۋە پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەرنى ئازايتىڭ.
