1. يۇقىرى قان بېسىمنىڭ كىشىنى چۆچۈتىدىغان بۇ ئالامەتلىرىگە دىققەت قىلىڭ
يۇقىرى قان بېسىم ياكى يۇقىرى قان بېسىم نۇرغۇن يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىنىڭ ئاساسلىق سەۋەبى. قان تومۇر ئارتېرىيە دىۋارىغا بەك قاتتىق ئىتتىرىلگەندە ، ئۇيقۇ پەيدا بولىدۇ. دۇنيا سەھىيە تەشكىلاتىنىڭ دوكلاتىغا قارىغاندا ، 'ھىندىستاندا قازا قىلغانلارنىڭ تەخمىنەن% 63 ى NCDS سەۋەبىدىن كېلىپ چىققان ، بۇنىڭ% 27 ى يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرى. ' مۇنداقچە ئېيتقاندا ، يۇقىرى قان بېسىم يۈرەك كېسەللىكلىرىنىڭ ئەڭ كۆپ ئۇچرايدىغان خەتەرلىك ئامىلى.
120/80 مىللىمېتىردىن تۆۋەن قان بېسىمى نورمال ھېسابلىنىدۇ. باشقا ھەر قانداق ئەھۋال سىزنىڭ يۇقىرى قان بېسىمىڭىز بارلىقىنى ، ھەمدە قانچىلىك يۇقىرى بولۇشىڭىزغا باغلىق بولۇشى مۇمكىن قان بېسىم سەۋىيىسى بولسا ، دوختۇرىڭىز داۋالاشنى تەۋسىيە قىلىشى مۇمكىن.
2. يۇقىرى قان بېسىم ئۈنسىز قاتىل
كىشىنى ئەندىشىگە سالىدىغىنى ، يۇقىرى قان بېسىم ھېچقانداق ئالامەت ياكى كېسەللىك ئالامەتلىرى بولمايلا كېلىدۇ. كېسەللىكنىڭ كونكرېت كۆرسەتكۈچى بولمىغاچقا ، ئۇ دائىم ئۈنسىز قاتىل دەپ ئاتىلىدۇ.
ئامېرىكا يۈرەك جەمئىيىتىنىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، 'يۇقىرى قان بېسىم (HBP ياكى يۇقىرى قان بېسىم) دا بىرەر ئىشنىڭ چاتاق ئىكەنلىكىدە روشەن ئالامەت يوق. ' ئۇلار يەنە: 'ئۆزىڭىزنى قوغداشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى خەتەرنى بىلىش ۋە مۇھىم ئۆزگەرتىش.'
3. يۇقىرى ئاگاھلاندۇرۇش ئالامەتلىرى قان بېسىمى
يۇقىرى قان بېسىمنىڭ كونكرېت ئالامەتلىرى يوق. قانداقلا بولمىسۇن ، ئۇنى تەرەققىي قىلدۇرسىڭىز ، يۈرىكىڭىز خەتەر ئىچىدە قالىدۇ. گەرچە توغرا دىئاگنوز قويماي تۇرۇپ HBP نى بايقاش تەس بولسىمۇ ، ئەمما سىز ئېغىر باسقۇچقا كىرگەندە بەزى ئاگاھلاندۇرۇش ئالامەتلىرى كۆرۈلىشى مۇمكىن.
4. باش ئاغرىش ۋە بۇرۇن قاناش
ھەمىشە ، يۇقىرى قان بېسىمنىڭ ئالامەتلىرى بولمايدۇ. ئامېرىكا يۈرەك جەمئىيىتىنىڭ دوكلاتىغا قارىغاندا ، كۆپىنچە پەۋقۇلئاددە ئەھۋاللاردا ، كىشىلەردە باش ئاغرىش ۋە بۇرۇن قاناش ئەھۋاللىرى كۆرۈلىشى مۇمكىن ، بولۇپمۇ قان بېسىم 180/120 MMHG ياكى ئۇنىڭدىن يۇقىرى بولغاندا. ئەگەر داۋاملىق باش ئاغرىش ۋە بۇرۇن قاناش ئەھۋاللىرى كۆرۈلسە ، دەرھال دوختۇردىن ياردەم سوراڭ.
5. نەپەس سىقىلىش
ئادەمدە ئېغىر دەرىجىدىكى ئۆپكە يۇقىرى قان بېسىمى (ئۆپكىنى تەمىنلەيدىغان قان تومۇردىكى يۇقىرى قان بېسىم) بولغاندا ، ئۇ نەپەس قىيىنلاشقاندەك ھېس قىلىشى مۇمكىن ، بولۇپمۇ كۈندىلىك ھەرىكەت جەريانىدا مېڭىش ، ئېغىرلىق كۆتۈرۈش ، پەلەمپەيگە يامىشىش قاتارلىقلار.
6. قان بېسىمىنى قانداق تۆۋەنلىتىش كېرەك
بويىچە ئامېرىكا يۈرەك جەمئىيىتى (AHA) ، جىسمانىي ھەرىكەت قان بېسىمنى كونترول قىلىشنىڭ ئاچقۇچى. بۇنداق قىلسىڭىز ساغلام ئېغىرلىقنى ساقلاپ قالالايسىز ، شۇنداقلا قان بېسىمىڭىزنى تۆۋەنلىتىپ ، باشقا يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكلىرىگە گىرىپتار بولۇش خەۋىپىڭىزنى تېخىمۇ تۆۋەنلىتىسىز.
بۇنىڭدىن باشقا ، توغرا بولغان يېمەك-ئىچمەككە ئەگىشىش تولىمۇ مۇھىم. شېكەر ۋە سەۋزە مىقدارىنى چەكلەپ ، كالورىيە قوبۇل قىلىشنى كۆزىتىڭ. ئارتۇق ناترىينى ياق دېمەڭ ۋە پىششىقلاپ ئىشلەنگەن يېمەكلىكلەرنى ئازايتىڭ.
