1. අධි රුධිර පීඩනය පිළිබඳ මෙම තැතිගන්වන සං signs ා සඳහා අප දෙස බලා සිටින්න
අධි රුධිර පීඩනය හෝ අධි රුධිර පීඩනය බොහෝ හෘද වාහිනී රෝග සඳහා ප්රධාන හේතුවකි. බාල වයස්කරුවෙකුට එරෙහිව රුධිරය අධික ලෙස තල්ලු කරන විට කැටි ගැසීමක් සිදු වේ. ලෝක සෞඛ්ය සංවිධානයට අනුව, 'ඉන්දියාවේ මියගිය අයගෙන් සියයට 63 ක් පමණ හේතු වී ඇත්තේ එන්.සී.ඩී.
රුධිර පීඩනය 120/80 mm hg hg hg සාමාන්ය ලෙස සැලකේ. ඔබට අධි රුධිර පීඩනය ඇති බව සඳහන් කළ හැකි අතර, ඔබේ උසස් ඔබ කෙතරම් උසස්ද යන්න මත පදනම්ව රුධිර පීඩන මට්ටම් නම්, ඔබේ වෛද්යවරයාට ප්රතිකාර නිර්දේශ කළ හැකිය.
2. අධි රුධිර පීඩනය නිහ silent ler ාතකයෙකි
කනස්සල්ලට කරුණක් නම්, කිසිදු සං signs ා හෝ රෝග ලක්ෂණ නොමැතිව අධි රුධිර පීඩනය පැමිණිය හැකිය. රෝගයට නිශ්චිත දර්ශකයක් නොමැති නිසා එය බොහෝ විට නිහ im ler ාතකයෙකු ලෙස හැඳින්වේ.
ඇමරිකානු හෘද සංගමයට අනුව, 'අධි රුධිර පීඩනය (HBP හෝ අධි රුධිර පීඩනය) යම්කිසි දෙයක් වැරදියි.
3. ඉහළ යන සං signs ා රුධිර පීඩන මට්ටම්
අධි රුධිර පීඩනය පිළිබඳ නිශ්චිත සලකුණු නොමැත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ එය සංවර්ධනය කළ පසු, ඔබේ හදවත විශාල අවදානමක් ඇත. නිසි රෝග විනිශ්චය නොමැතිව HBP හඳුනා ගැනීම දුෂ්කර වුවත්, ඔබ දැනටමත් දැඩි අවධියේ සිටින විට ඇතැම් අනතුරු ඇඟවීමේ සං signs ා දිස් විය හැකිය.
4. හිසරදය සහ නාසය
බොහෝ විට, අධි රුධිර පීඩනය පිළිබඳ කිසිදු සලකුනක් නොමැත. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ ආන්තික අවස්ථාවන්හිදී, විශේෂයෙන් රුධිර පීඩනය 180/120 MMHG හෝ ඊට වැඩි බැවින් රුධිර පීඩනය 180/120 MMHG හෝ ඊට වැඩි ප්රමාණයක් කරා ළඟා වූ විට, ඇමරිකානු හෘද සංගමය අනුව රුධිර පීඩනය 180/120 mmhg හෝ ඊට වැඩි ය. ඔබට දිගටම හිසරදය සහ නාසය තිබෙන්නේ නම්, වහාම වෛද්ය ආධාර ලබා ගන්න.
5. හුස්ම හිරවීම
පුද්ගලයෙකුට දැඩි ස්පන්දිත අධි රුධිර පීඩනයක් ඇති විට, හුදු අර්බුදයකදී, පඩිපෙළ හටගෙන ඇති දෛනික ක්රියාකාරකම්, විශේෂයෙන් දෛනික ක්රියාකාරකම් යනාදිය, විශේෂයෙන් දැඩි කනස්සල්ලක්, හිසරදය, හිසරදය, හිසරදය, හිසරදය, හිසරදය, හිසරදය, හිසරදය, හිසකෙස් අත්විඳිය හැකිය.
6. රුධිර පීඩන මට්ටම් අඩු කරන්නේ කෙසේද?
අනුව රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම සඳහා ඇමරිකානු හෘද සංගමය (AHA) , ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ප්රධාන දෙයයි. එසේ කිරීමෙන් නිරෝගී බරක් පවත්වා ගත හැකි අතර ඔබේ රුධිර පීඩන මට්ටම් ද වළක්වා ගත හැකි අතර, වෙනත් හෘද රෝග වල අවදානම තවදුරටත් අඩු කරයි.
ඊට අමතරව, නිවැරදි ආහාර ගැනීම අනුගමනය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබේ සීනි සහ කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණය සීමා කර ඔබේ කැලරි ප්රමාණය නැරඹීම. අතිරික්ත සෝඩියම් වලට එපා යැයි කියන්න, සැකසූ ආහාර නැවත කපා දමන්න.
