අධි රුධිර පීඩනය: මෙම සංඥා තුනෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබේ රුධිර පීඩන මට්ටම් භයානක ලෙස ඉහළ ගොස් ඇති බවයි

1. අධි රුධිර පීඩනයේ මෙම තැතිගන්වනසුලු සංඥා සඳහා අපගේ අවධානය යොමු කරන්න

අධි රුධිර පීඩනය නොහොත් අධි රුධිර පීඩනය බොහෝ හෘද වාහිනී රෝග සඳහා ප්‍රධාන හේතුවකි. රුධිර කැටි ගැසීමක් සිදු වන්නේ රුධිරය ධමනි බිත්තියකට තදින් තල්ලු කරන විටය. ලෝක සෞඛ්‍ය සංවිධානයට අනුව, 'ඉන්දියාවේ සිදුවන මරණ වලින් සියයට 63ක් පමණ NCDS නිසා ඇති වන අතර ඉන් සියයට 27ක් හෘද වාහිනී රෝග වේ.' වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, අධි රුධිර පීඩනය හෘද රෝග සඳහා වඩාත් පොදු අවදානම් සාධකය වේ.

120/80 mm hg ට අඩු රුධිර පීඩනය සාමාන්ය ලෙස සැලකේ. තවත් ඕනෑම කොන්දේසියක් ඔබට අධි රුධිර පීඩනය ඇති බව පෙන්නුම් කළ හැකිය, සහ ඔබේ ඉහළ මට්ටම අනුව රුධිර පීඩන මට්ටම , ඔබේ වෛද්යවරයා ප්රතිකාර නිර්දේශ කළ හැකිය.

2. අධි රුධිර පීඩනය නිහඬ ඝාතකයකි

කනස්සල්ලට කරුණක් නම්, අධි රුධිර පීඩනය කිසිදු රෝග ලක්ෂණයක් හෝ රෝග ලක්ෂණයක් නොමැතිව පැමිණිය හැකිය. රෝගයට නිශ්චිත දර්ශක නොමැති නිසා එය බොහෝ විට නිහඬ ඝාතකයා ලෙස හැඳින්වේ.
ඇමරිකානු හෘද සංගමයට අනුව, 'අධි රුධිර පීඩනය (HBP, හෝ අධි රුධිර පීඩනය) යමක් වැරදී ඇති බවට පැහැදිලි රෝග ලක්ෂණ නොමැත.' ඔවුන් තවදුරටත් මෙසේ පැවසීය: 'ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීමට හොඳම ක්‍රමය අවදානම් පිළිබඳව දැනුවත්ව සිටීම සහ වැදගත් වෙනස්කම් සිදු කිරීමයි.'

3. ඉහළ අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා රුධිර පීඩන මට්ටම්

අධි රුධිර පීඩනයේ නිශ්චිත සලකුණු නොමැත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ එය වර්ධනය වූ පසු, ඔබේ හදවත විශාල අවදානමකට ලක් වේ. නිසි රෝග විනිශ්චයකින් තොරව HBP හඳුනා ගැනීම අපහසු විය හැකි අතර, ඔබ දැනටමත් දරුණු අවධියක සිටින විට ඇතැම් අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා මතු විය හැක.

4. හිසරදය සහ නාසයෙන් ලේ ගැලීම

බොහෝ විට, අධි රුධිර පීඩනයේ ලක්ෂණ නොමැත. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ ආන්තික අවස්ථාවන්හිදී, මිනිසුන්ට හිසරදය සහ නාසයෙන් ලේ ගැලීම අත්විඳිය හැකිය, විශේෂයෙන් රුධිර පීඩනය 180/120 MMHG හෝ ඊට වැඩි වන විට, ඇමරිකානු හෘද සංගමයට අනුව. ඔබට දිගටම හිසරදය සහ නාසයෙන් ලේ ගැලීමක් තිබේ නම්, වහාම වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා ගන්න.

5. හුස්ම හිරවීම

පුද්ගලයෙකුට දැඩි පෙනහළු අධි රුධිර පීඩනය (පෙනහළුවලට සපයන රුධිර නාලවල අධි රුධිර පීඩනය) ඇති විට, විශේෂයෙන් ඇවිදීම, බර එසවීම, පඩිපෙළ නැගීම වැනි එදිනෙදා කටයුතුවලදී ඔහුට හෝ ඇයට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් දැනේ.

6. රුධිර පීඩන මට්ටම අඩු කරන්නේ කෙසේද? 

අනුව ඇමරිකානු හෘද සංගමය (AHA) , රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම සඳහා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ප්‍රධාන වේ. එසේ කිරීමෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගත හැකි අතර ඔබේ රුධිර පීඩන මට්ටම් අඩු කර අනෙකුත් හෘද වාහිනී රෝග ඇතිවීමේ අවදානම තවදුරටත් අඩු කරයි.

ඊට අමතරව, නිවැරදි ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබේ සීනි සහ කාබෝහයිඩ්රේට් පරිභෝජනය සීමා කර ඔබේ කැලරි ප්රමාණය නිරීක්ෂණය කරන්න. අතිරික්ත සෝඩියම් එපා යැයි පවසන්න සහ සැකසූ ආහාර අඩු කරන්න.