1. हाई ब्लड प्रेशर दे इनें चिंताजनक लक्षणें लेई साढ़े दिक्खो
उच्च रक्तचाप, जां उच्च रक्तचाप, मते सारे हृदय रोगें दा इक बड्डा कारण ऐ । थक्का उसलै होंदा ऐ जिसलै खून धमनी दी दीवार कन्नै मता जोरें कन्नै धक्का दिंदा ऐ । विश्व सेहत संगठन दे मुताबिक, 'भारत च लगभग 63 प्रतिशत मौतें दा कारण एनसीडीएस ऐ, जिंदे चा 27 प्रतिशत हृदय रोगें दे न।' दूए शब्दें च, उच्च रक्तचाप दिल दी बीमारी दा सबतूं आम जोखिम दा कारक ऐ।
120/80 मिमी एचजी थमां घट्ट ब्लड प्रेशर गी सामान्य मन्नेआ जंदा ऐ । कोई बी होर स्थिति इस गल्ल दा संकेत देई सकदी ऐ जे तुंदे कोल हाई ब्लड प्रेशर ऐ, ते इस गल्लै उप्पर निर्भर करदा ऐ जे तुंदा किन्ना उच्चा... ब्लड प्रेशर दे स्तर होंदे न, तुंदे डाक्टर इलाज दी सलाह देई सकदे न।
2. हाई ब्लड प्रेशर इक साइलेंट किलर ऐ
चिंता दी गल्ल एह् ऐ जे हाई ब्लड प्रेशर बिना कुसै निशान जां लक्षण दे आई सकदा ऐ। इसगी अक्सर साइलेंट किलर आखेआ जंदा ऐ की जे इस बमारी च कोई खास संकेत नेईं होंदे न ।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन दे मुताबिक, 'हाइपरटेंशन (एचबीपी, या हाई ब्लड प्रेशर) दे कोई स्पष्ट लक्षण नेईं न जे कोई गल्ल गलत ऐ।' उने आक्खेआ: 'अपने आप गी बचाने दा सबतूं अच्छा तरीका ऐ जोखिमें दे बारे च जागरूक होना ते महत्वपूर्ण बदलाव करना।'
3. उच्च दे चेतावनी संकेत ब्लड प्रेशर दा स्तर
हाई ब्लड प्रेशर दे कोई खास लक्षण नेईं। पर, इक बारी जेकर तुस इसगी विकसित करदे ओ तां तुंदे दिल गी बड़ा खतरा होंदा ऐ। जदके एचबीपी दा पता लाना बगैर ठीक निदान दे मुश्कल होई सकदा ऐ , तां किश चेतावनी संकेत उसलै दिक्खी सकदे न जदूं तुस पैह्लें गै गंभीर चरण च होंदे ओ ।
4. सिर दर्द ते नक्क थमां खून आना
अक्सर, हाई ब्लड प्रेशर दे कोई लक्षण नेईं होंदे न । पर, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन दे मुताबिक, मते सारे चरम मामलें च लोकें गी सिर दर्द ते नक्क थमां खून बहना होई सकदा ऐ, खास करियै जिसलै ब्लड प्रेशर 180/120 एमएमएचजी जां ओह्दे शा मता होई जंदा ऐ। जेकर तुसेंगी सिर दर्द ते नक्क थमां खून आना जारी ऐ तां फौरन डाक्टर दी मदद लैओ ।
5. सांस दी तकलीफ
जदूं कुसै माह्नू गी गंभीर फुफ्फुसीय उच्च रक्तचाप (फफड़े दी आपूर्ति करने आह्ली खून दी नलीएं च उच्च रक्तचाप) होंदा ऐ तां ओह्दे च सांस च कमी आई सकदी ऐ, खास करियै रोजमर्रा दे कम्में च जि’यां चलना, वजन उप्पर चुक्कना, सीढ़ियें च चढ़ना बगैरा उच्च रक्तचाप दे संकट च, सांस च तकलीफ दे अलावा, जेकर इलाज नेईं कीता गेआ तां तुसेंगी गंभीर चिंता, सिर दर्द, नक्क च दर्द, ते संभवत: होश च कमी।
6. ब्लड प्रेशर दा स्तर किस चाल्ली घट्ट कीता जा
मुजब दे... अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) , शारीरिक गतिविधि ब्लड प्रेशर गी नियंत्रित करने दी कुंजी ऐ । ऐसा करने कन्नै सेह्तमंद वजन बनाई रक्खेआ जाई सकदा ऐ ते तुंदे ब्लड प्रेशर दा स्तर बी घट्ट होई सकदा ऐ, जिस कन्नै तुंदे होर हृदय रोगें दा खतरा होर बी घट्ट होई सकदा ऐ।
इसदे अलावा, सही आहार दा पालन करना बी बड़ा जरूरी ऐ। चीनी ते कार्बोहाइड्रेट दे सेवन गी सीमित करो ते अपनी कैलोरी दे सेवन गी दिक्खो। अतिरिक्त सोडियम गी ना आखना ते प्रोसेस्ड फूड्स च कटौती करो।
