1. हाई ब्लड प्रेशर दे इनें चिंताजनक संकेतें लेई साढ़े दिक्खो
उच्च रक्तचाप, जां उच्च रक्तचाप, मते सारे हृदय रोगें दा इक बड्डा कारण ऐ । इक थक्के उसलै होंदा ऐ जिसलै खून च धमनी दी दीवार पर मता जोर होंदा ऐ । विश्व सेह्त संगठन दे मुताबिक, 'भारत च लगभग 63 प्रतिशत मौत एनसीडी दे कारण होंदी ऐ, जिंदे चा 27 प्रतिशत हृदय रोग न।' दूए शब्दें च, उच्च रक्तचाप दिल दी बीमारी आस्तै सारें शा आम जोखिम दा कारक ऐ।
120/80 मिमी Hg थमां घट्ट रक्तचाप गी सामान्य मन्नेआ जंदा ऐ । कोई होर हालात इशारा करी सकदे न जे तुंदे कोल उच्च ब्लड प्रेशर ऐ, ते इस पर निर्भर करदा ऐ जे तुंदा किन्ना उच्चा ऐ ब्लड प्रेशर दा स्तर ऐ, तुंदे डाक्टर इलाज दी सलाह देई सकदे न।
2. हाई ब्लड प्रेशर इक मौन हत्यारा ऐ
चिंताजनक गल्ल एह् ऐ जे उच्च रक्तचाप बिना कुसै संकेत जां लक्षणें दे आई सकदा ऐ। इसगी अक्सर मौन हत्यारा आखेआ जंदा ऐ की जे इस बमारी च कोई खास संकेत नेईं होंदे न ।
अमेययकन हार्ट एसोसिएशन दे मुताबिक, 'हाइपरटेंशन (एचबीपी, जां हाई ब्लड प्रेशर) च कोई स्पष्ट लक्षण नेईं न जे किश गलत ऐ।' उनेंगी जोड़ेआ: 'अपने आप गी बचाने दा सबतूं अच्छा तरीका ऐ जोखिमें दे बारे च जागरूक होना ते महत्वपूर्ण बदलाव करना।'
3. उच्चे दे चेतावनी संकेत ब्लड प्रेशर दा स्तर
उच्च रक्तचाप दे कोई खास लक्षण नेईं। पर, इक बारी जेकर तुस इसगी विकसित करदे ओ तां तुंदा दिल बड़ा जोखिम च ऐ। जदके HBP दा पता बिना कुसै उचित निदान दे पता लाना मुश्कल होई सकदा ऐ , तां किश चेतावनी संकेत उसलै दिक्खी सकदे न जदूं तुस पैह्लें गै गंभीर चरण च होंदे ओ ।
4. सिर दर्द ते नक्क दे खून
अक्सर, हाई ब्लड प्रेशर दे कोई लक्षण नेईं होंदे न। पर, मते सारे चरम मामलें च, लोकें गी सिर दर्द ते नक्क दे खून दा सामना करना पौंदा ऐ, खासकरियै जिसलै खून दा दबाव 180/120 मिमी एचजी जां ओह्दे शा मते होई जंदा ऐ, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन दे मुताबिक। जेकर तुस सिर च दर्द ते नक्क दे खून च आना जारी रक्खो तां फौरन मेडिकल मदद लैओ ।
5. सांस दी तकलीफ
जदूं कुसै माह्नू गी गंभीर फुफ्फुसीय उच्च रक्तचाप ( खून दी नलीएं च उच्च रक्तचाप जेह्ड़ा फेफड़े दी आपूर्ति करदा ऐ), तां ओह् सांस च घट्ट महसूस करी सकदा ऐ, खास करियै रोजमर्रा दी गतिविधियें च जि’यां चलने, वजन उप्पर चुक्कने, सीढ़ी चढ़ना, बगैरा, इक उच्च रक्तचाप संकट च, सांस दी तकलीफ दे अलावा, जेकर बिना कुसै इलाज दे, तां तुसेंगी गंभीर चिंता, सिर दर्द, नापसंद, ते चेतना दे नुकसान दा अनुभव होई सकदा ऐ।
6. ब्लड प्रेशर दा स्तर घट्ट कीता जा
2019 दे अनुसार। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) , शारीरिक गतिविधि रक्तचाप गी नियंत्रित करने दी कुंजी ऐ । ऐसा करने कन्नै सेह्तमंद वजन गी बरकरार रक्खेआ जाई सकदा ऐ ते अपने रक्तचाप दे स्तर गी बी घट्ट करी सकदा ऐ , जेह्दे कन्नै तुंदे होर हृदय रोगें दा खतरा होर बी घट्ट होई सकदा ऐ ।
इसदे अलावा, सही आहार दा पालन करना बड़ा जरूरी ऐ। अपनी चीनी ते कार्बोहाइड्रेट दा सेवन सीमित करो ते अपने कैलोरी दा सेवन दिक्खो। फालतू सोडियम गी ना करो ते प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थें च कटौती करो।
