1. Li van nîşanên metirsîdar ên tansiyona bilind temaşe bikin
Hîpertansiyon, an tansiyona bilind, sedema sereke ya gelek nexweşiyên dil û damar e.Dema ku xwîn pir bi dijwarî li dîwarê damarê de diqelişe girêk çêdibe.Li gorî Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê, 'Li Hindistanê ji sedî 63ê mirinan ji ber nexweşiyên NCDS pêk tê, ji sedî 27 ji wan nexweşiyên dil û damar in.' Bi gotinek din, tansiyona bilind faktora xetera herî gelemperî ya nexweşiya dil e.
Tansiyona xwînê di bin 120/80 mmhg de normal tê dîtin.Her şert û mercên din dikarin nîşan bidin ku we tansiyona weya bilind heye, û li gorî we çiqas bilind e asta tansiyona xwînê heye, doktorê we dikare dermankirinê pêşniyar bike.
2. Tansiyona bilind kujerekî bêdeng e
Xemgîn e, tansiyona bilind dikare bêyî nîşan û nîşanan were.Pir caran jê re dibêjin kujerê bêdeng ji ber ku nexweşî nîşanên taybetî tune.
Li gorî Komeleya Dil a Amerîkî, 'Hîpertansiyon (HBP, an jî tansiyona bilind) nîşanên diyar tune ku tiştek xelet e.' Wan lê zêde kir: 'Rêya herî çêtirîn ku hûn xwe biparêzin ew e ku hûn ji xetereyan haydar bin û girîng bikin. guhertin.'
3. Nîşanên hişyariyê yên bilind asta tansiyona xwînê
Nîşaneyên taybetî yên tansiyona bilind tune.Lêbelê, gava ku hûn wê pêşve bibin, dilê we di xeterek mezin de ye.Dema ku HBP bêyî teşhîsek rast were tesbît kirin dijwar be, dibe ku hin nîşanên hişyariyê dema ku hûn di qonaxa giran de ne xuya bibin.
4. Serêş û xwînrijîna pozê
Gelek caran, nîşanên tansiyona bilind tune.Lêbelê, di pir rewşên giran de, mirov dibe ku serêş û xwînrijandina pozê bijîn, nemaze dema ku tansiyona xwînê digihîje 180/120 MMHG an jî bilindtir, li gorî Komeleya Dil a Amerîkî.Ger serêş û xwînrijîna pozê we berdewam be, tavilê li alîkariya bijîşkî bigerin.
5. Kêmbûna bêhnê
Dema ku mirov bi hîpertansiyona pişikê ya giran (tansiyona bilind a di damarên xwînê yên ku pişikê dabîn dikin) hebe, bi taybetî di dema çalakiyên rojane yên wekî meşîn, rakirina giranan, hilkişîna derenceyan û hwd. , ji bilî nefesê, ger neyê dermankirin, dibe ku hûn bi xemgîniyek giran, serêş, xwînrijandina pozê û dibe ku hişê xwe winda bikin.
6. Çawa asta tansiyona xwînê kêm bike
Li gorî Komeleya Dilê Amerîkî (AHA) , çalakiya laşî ji bo kontrolkirina tansiyona xwînê girîng e.Bi kirina vê yekê dikare giraniya tendurist biparêze û hem jî asta tansiyona we kêm bike, û xetera weya nexweşiyên din ên dil kêm bike.
Wekî din, pir girîng e ku meriv parêzek rast bişopîne.Vexwarina şekir û karbohîdratên xwe bisînor bikin û li standina kaloriya xwe temaşe bikin.Ji sodyûmê zêde re nabêjin û xwarinên pêvajoyî kêm bikin.
