1. Li van nîşanên metirsîdar ên tansiyona bilind temaşe bikin
Hîpertansiyon, an tansiyona bilind, sedema sereke ya gelek nexweşiyên dil û damar e. Germbûnek çêdibe dema ku xwîn pir bi dijwarî li dîwarê damarê dide. Li gorî Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê, 'Li Hindistanê ji sedî 63 ji mirinên ji ber nexweşiyên NCDS pêk tê, ji sedî 27 ji wan nexweşiyên dil û damar in.' Bi gotinek din, tansiyona bilind faktora xetera herî gelemperî ya nexweşiya dil e.
Tansiyona xwînê di bin 120/80 mm Hg de normal tê hesibandin. Her şert û mercên din dikarin nîşan bidin ku we tansiyona weya bilind heye, û li gorî we çiqas bilind e asta tansiyona xwînê ne, doktor dikare dermankirinê pêşniyar bike.
2. Tansiyona bilind kujerekî bêdeng e
Xemgîn e, tansiyona bilind dikare bêyî nîşan û nîşanan were. Pir caran jê re dibêjin kujerê bêdeng ji ber ku nexweşî nîşanên taybetî tune.
Li gorî Komeleya Dil a Amerîkî, 'Hîpertansiyon (HBP, an tansiyona bilind) ti nîşanên diyar nîne ku tiştek xelet e.' Wan lê zêde kir: 'Rêya herî çêtirîn ji bo parastina xwe ew e ku hay ji xetereyan hebe û guhertinên girîng çêbike.'
3. Nîşanên hişyariyê yên bilind asta tansiyona xwînê
Nîşaneyên taybetî yên tansiyona bilind tune. Lêbelê, gava ku hûn wê pêşve bibin, dilê we di xeterek mezin de ye. Dema ku HBP bêyî teşhîsek rast were tesbît kirin dijwar be, dibe ku hin nîşanên hişyariyê gava ku hûn di qonaxa giran de ne xuya bibin.
4. Serêş û xwînrijîna pozê
Gelek caran, nîşanên tansiyona bilind tune. Lêbelê, di pir rewşên giran de, mirov dibe ku serêş û xwînrijandina pozê bijîn, nemaze dema ku tansiyona xwînê digihîje 180/120 MMHG an jî bilindtir, li gorî Komeleya Dil a Amerîkî. Ger serêş û xwînrijîna pozê we berdewam be, tavilê li alîkariya bijîşkî bigerin.
5. Kêmbûna bêhnê
Dema ku mirov bi hîpertansiyona pişikê ya giran (tansiyona bilind a di damarên xwînê yên ku pişikê dabîn dikin) hebe, bi taybetî di dema çalakiyên rojane yên wekî rêveçûn, hilkişîna giran, hilkişîna derenceyan û hwd.
6. Çawa asta tansiyona xwînê kêm bike
Li gorî Komeleya Dilê Amerîkî (AHA) , çalakiya laşî ji bo kontrolkirina tansiyona xwînê girîng e. Bi kirina vê yekê dikare giraniya tendurist bidomîne û hem jî asta tansiyona we kêm bike, xetereya weya nexweşiyên din ên dil kêm bike.
Wekî din, pir girîng e ku meriv parêzek rast bişopîne. Xwarina şekir û karbohîdratên xwe bisînor bikin û li girtina kaloriya xwe temaşe bikin. Ji sodyûmê zêde re nabêjin û xwarinên pêvajoyî kêm bikin.
