1 Ji bo van nîşanên alarm ên zexta xwînê ya bilind temaşe bikin
Hîpertansiyonê, an tansiyona bilind, sedemek mezin a gelek nexweşiyên kardiovaskular e. Kulîlkek diqewime dema ku xwînê jî li dijî dîwarê artery pir dijwar dibe. Li gorî Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê, 'Ji sedî 63 Mirinên li Hindistanê ji hêla NCDS, ji sedî 27-yê ku nexweşiyên kardiovaskular in.
Zexta xwînê li jêr 120/80 mm hg normal tê hesibandin. Dibe ku bêtir mercên din nîşan bidin ku we tansiyona xwînê bilind heye, û li gorî we çiqas bilind e Asta zexta xwînê ye, doktorê we dikare dermankirinê pêşniyar bike.
2. Tansiyona xwînê ya bilind kujerek bêdeng e
Xemgîn, tansiyona xwînê ya bilind dikare bê nîşanên an nîşanên werin. Ew bi gelemperî wekî kujerek bêdeng tê gotin ji ber ku nexweşî nîşanên taybetî tune.
Li gorî Komeleya Dilê Amerîkî, 'Hîpertansiyonê (HBP, an tansiyona bilind) nîşanên eşkere tune. ' Wan zêde kir: .
3. Nîşanên hişyariya bilind Asta zexta xwînê
Ti nîşanên taybetî yên tansiyona xwînê tune. Lêbelê, carekê hûn wê pêşve bibin, dilê we xetereyek mezin e. Dema ku HBP dikare bêyî tespîtek rast were tesbît kirin, hin nîşanên hişyariyê dibe ku gava ku hûn berê di qonaxa tund de ne diyar bibin.
4. Serêş û nîskok
Bi gelemperî, nîşanên tansiyona bilind tune. Lêbelê, di pir rewşên tund de, dibe ku mirov serê xwe û nîskan tecrûbir bike, nemaze gava tansiyona xwînê digihîje 180/120 mmhg an jî mezintir, li gorî komeleya dilê Amerîkî. Ger hûn berdewam bikin ku serê xwe û nîskên xwe hene, di cih de alîkariya bijîşkî digerin.
5. Kurtbûna bêhnê
Gava ku mirov xwediyê hîpertansiyonê giran e (zexta xwînê ya bilind di navbêna xwînê de, bi taybetî jî di nav xwe de, hingiv, hêşînahiyek, êş, serêş, nîsk, û dibe ku zirarê bide hişmendiyê.
6. Meriv çawa astên zexta xwînê kêm dike
Li gorî Komeleya Dilê Amerîkî (AHA) , çalakiya fîzîkî ji bo kontrolkirina zexta xwînê mifteyê ye. Wusa dibe ku meriv giraniyek tendurist biparêze û di heman demê de astên tansiyona xwîna xwînê jî kêm bike, xetera xwe ji nexweşiyên kardiovaskular ên din kêm bike.
Wekî din, pir girîng e ku meriv parêza rast bişopîne. Sugarekirê xwe û karbohîdrat bi sînor bikin û vexwarina kaloriya xwe temaşe bikin. Bibêjin na ji sodyûmê zêde û paş ve li ser xwarinên pêvajoyê qut bikin.
