1. Tirohia o maatau mo enei tohu whakaohooho o te toto toto tiketike
Ko te haangai, te pehanga toto tiketike ranei, he kaupapa nui mo te maha o nga mate cardiovascular. Ka puta he kakahu ka peke ake te toto ki te pakitara o te patu. E ai ki te Whakahaere Hauora o te Ao, 'Ko te 63 ōrau o te mate i India, e 27 ōrau o te mate cardiovascular.
Ko te toto toto i raro iho i te 120/80 MM HG e kiia ana he noa. Ko etahi atu tikanga ka tohu he nui to toto toto, me te whakawhirinaki ki to teitei Ko nga reanga toto toto , ka taea e to taakuta te whakatau i te maimoatanga.
2. Ko te pehanga toto teitei he kaikohuru waha
Kei te awangawanga, ka taea e te toto toto te haere mai me te kore he tohu, he tohu ranei. I te nuinga o te wa e kiia ana he kaikohuru wahangu na te mea kaore he tohu motuhake o te mate.
E ai ki te Assomen Ass Association, 'Ko te haangai (HBP, ko te pehanga toto ranei) kaore e kitea ana tetahi mea.
3. Nga tohu whakatupato tiketike Taumaha toto
Kaore he tohu motuhake o te toto toto tiketike. Heoi, ka whakawhanake koe i te reira, ka tino tupono to ngakau. Ahakoa he uaua ki te kitea te HBP ki te kitea me te kore e mate te mate, ka puta pea etahi tohu whakatupato i te wa kua pa ki te waahanga kino.
4. Nga mamae me nga ihu
He maha nga wa, kaore he tohu o te toto totika. Heoi, i roto i te nuinga o nga keehi, ka wheako pea nga tangata i nga mamae me nga ihu o te toto, ina tae mai te pehanga toto ki te 180/120 MMHG Mena kei te haere tonu koe ki te mamae me te ihu, a ka rapu i nga awhina hauora.
5. Tuhinga o mua
I te wa e whai kiko ana te tangata i te haangai toto (te kaha o te manawa o te manawa, ina koa ko te ngoikore o te manawa, me te mate o te mate, me te mamae o te ngakau, me te mamae o te ngakau, me te ngaro o te maarama.
6. Me pehea te whakaheke i nga taumata toto toto
E ai ki te Ko te Association Association (Aha) , ko te whakakori tinana te kaupapa hei whakahaere i te pehanga toto. Ko te mahi ka taea te pupuri i te taumaha hauora me te whakaheke ano i o taumata toto toto, kei te whakaheke ano i to tupono ki etahi atu mate cardiovascular.
Haunga, he mea nui kia whai i nga kai tika. Whakatanohia to huka me te warowaihā me te matakitaki i to whakauru o te calorie. Mea atu kia kaua e nui te konutai me te tapahi i nga kai tukatuka.
