1. צפו בסימנים המדאיגים הללו של לחץ דם גבוה
יתר לחץ דם, או לחץ דם גבוה, הוא הגורם העיקרי למחלות לב וכלי דם רבות. קריש מתרחש כאשר הדם דוחף חזק מדי אל דופן העורק. לפי ארגון הבריאות העולמי, 'כ-63 אחוז ממקרי המוות בהודו נגרמים על ידי NCDS, 27 אחוז מהם הם מחלות לב וכלי דם.' במילים אחרות, לחץ דם גבוה הוא גורם הסיכון הנפוץ ביותר למחלות לב.
לחץ דם מתחת ל-120/80 מ'מ כספית נחשב תקין. כל מצב נוסף עשוי להצביע על כך שיש לך לחץ דם גבוה, ובהתאם לגובה שלך רמות לחץ הדם הן, הרופא שלך עשוי להמליץ על טיפול.
2. לחץ דם גבוה הוא רוצח שקט
באופן מדאיג, לחץ דם גבוה יכול להופיע ללא כל סימנים או תסמינים. זה נקרא לעתים קרובות רוצח שקט מכיוון שלמחלה אין אינדיקטורים ספציפיים.
לפי איגוד הלב האמריקני, 'ליתר לחץ דם (HBP, או לחץ דם גבוה) אין תסמינים ברורים לכך שמשהו לא בסדר.' הם הוסיפו: 'הדרך הטובה ביותר להגן על עצמך היא להיות מודע לסיכונים ולבצע שינויים חשובים.'
3. סימני אזהרה של גבוה רמות לחץ הדם
אין סימנים ספציפיים של לחץ דם גבוה. עם זאת, ברגע שאתה מפתח את זה, הלב שלך נמצא בסיכון גדול. בעוד HBP יכול להיות קשה לזיהוי ללא אבחנה מתאימה, סימני אזהרה מסוימים עשויים להופיע כאשר אתה כבר בשלב החמור.
4. כאבי ראש ודימומים מהאף
לעתים קרובות, אין סימנים ליתר לחץ דם. עם זאת, ברוב המקרים הקיצוניים, אנשים עלולים לחוות כאבי ראש ודימומים מהאף, במיוחד כאשר לחץ הדם מגיע ל-180/120 MMHG ומעלה, על פי איגוד הלב האמריקאי. אם אתה ממשיך לסבול מכאבי ראש ודימומים מהאף, פנה מיד לעזרה רפואית.
5. קוצר נשימה
כאשר לאדם יש יתר לחץ דם ריאתי חמור (לחץ דם גבוה בכלי הדם המספקים את הריאות), הוא עלול לחוש קוצר נשימה, במיוחד במהלך פעולות יומיומיות כגון הליכה, הרמת משקולות, טיפוס במדרגות וכו'. במשבר יתר לחץ דם, בנוסף לקוצר נשימה, אם לא מטופל, אתה עלול לחוות חרדה חמורה, כאבי ראש, אולי כאבי ראש.
6. איך להוריד את רמות לחץ הדם
על פי ה איגוד הלב האמריקאי (AHA) , פעילות גופנית היא המפתח לשליטה בלחץ הדם. פעולה זו יכולה לשמור על משקל תקין וגם להוריד את רמות לחץ הדם שלך, ולהוריד עוד יותר את הסיכון למחלות לב וכלי דם אחרות.
חוץ מזה, חשוב מאוד להקפיד על תזונה נכונה. הגבל את צריכת הסוכר והפחמימות שלך וצפה בצריכת הקלוריות שלך. אמור לא לעודף נתרן וצמצם במזון מעובד.
