1. צפו בסימנים מדאיגים אלה של לחץ דם גבוה
יתר לחץ דם, או לחץ דם גבוה, הוא גורם עיקרי למחלות קרדיווסקולריות רבות. קריש מתרחש כאשר הדם דוחף חזק מדי אל דופן העורק. על פי ארגון הבריאות העולמי, 'כ- 63 אחוז מקרי המוות בהודו נגרמים על ידי NCDs, 27 אחוז מהם מחלות לב וכלי דם. ' במילים אחרות, לחץ דם גבוה הוא גורם הסיכון השכיח ביותר למחלות לב.
לחץ הדם מתחת ל 120/80 מ'מ Hg נחשב כרגיל. תנאים נוספים עשויים להצביע על כך שיש לך לחץ דם גבוה, ותלוי עד כמה אתה גבוה רמות לחץ הדם הן, הרופא שלך עשוי להמליץ על טיפול.
2. לחץ דם גבוה הוא רוצח שקט
באופן מדאיג, לחץ דם גבוה יכול לבוא ללא סימנים או תסמינים. לעתים קרובות זה נקרא רוצח שקט מכיוון שלמחלה אין אינדיקטורים ספציפיים.
על פי איגוד הלב האמריקני, 'יתר לחץ דם (HBP, או לחץ דם גבוה) אין תסמינים ברורים שמשהו לא בסדר.' הם הוסיפו: 'הדרך הטובה ביותר להגן על עצמך היא להיות מודעת לסיכונים ולבצע שינויים חשובים.'
3. סימני אזהרה של גבוה רמות לחץ דם
אין סימנים ספציפיים של לחץ דם גבוה. עם זאת, ברגע שאתה מפתח אותו, הלב שלך נמצא בסיכון גדול. אמנם HBP יכול להיות קשה לאתר ללא אבחנה נאותה, אך סימני אזהרה מסוימים עשויים להופיע כשאתה כבר בשלב החמור.
4. כאבי ראש ודימומי אף
לעתים קרובות, אין סימנים של לחץ דם גבוה. עם זאת, ברוב המקרים הקיצוניים, אנשים עשויים לחוות כאבי ראש ודימומי אף, במיוחד כאשר לחץ הדם מגיע 180/120 מ'מ כספית ומעלה, על פי איגוד הלב האמריקני. אם אתה ממשיך לסבול מכאבי ראש ודימומי אף, פנה לעזרה רפואית באופן מיידי.
5. קוצר נשימה
כאשר אדם סובל מיתר לחץ דם ריאתי (לחץ דם גבוה בכלי הדם המספקים את הריאות), הוא או היא עלולים לחוש ללא נשימה, במיוחד במהלך פעילויות יומיומיות כמו הליכה, הרמת משקולות, טיפוס במדרגות וכו '. במשבר יתר לחץ דם, בנוסף לקוצר נשימה, אם לא נותרו, אתה עלול לחוות חרדה חרדה, כאב ראש, אובדן של אדם.
6. כיצד להוריד את רמות לחץ הדם
על פי ה- איגוד לב אמריקאי (AHA) , פעילות גופנית היא המפתח לשליטה בלחץ הדם. פעולה זו יכולה לשמור על משקל בריא וגם להוריד את רמות לחץ הדם שלך, ולהוריד עוד יותר את הסיכון שלך למחלות לב וכלי דם אחרות.
חוץ מזה, חשוב מאוד לעקוב אחר התזונה הנכונה. הגבל את צריכת הסוכר והפחמימות שלך וצפה בצריכת הקלוריות שלך. נניח לא לעודף נתרן וקוצץ במזון מעובד.
