1. jälgige, kuidas meie murettekitavad kõrge vererõhu märgid
Hüpertensioon ehk kõrge vererõhk on paljude kardiovaskulaarsete haiguste peamine põhjus. Hüübib siis, kui veri surub arteri seina vastu liiga tugevalt. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on 'umbes 63 protsenti Indias surmadest põhjustatud NCD -dest, millest 27 protsenti on südame -veresoonkonna haigused.
Vererõhku alla 120/80 mm Hg peetakse normaalseks. Veel võivad tingimused näidata, et teil on kõrge vererõhk, ja sõltuvalt sellest, kui kõrgel on teie Vererõhu tase on, arst võib soovitada ravi.
2. kõrge vererõhk on vaikne tapja
Murettekitavalt võib kõrge vererõhk ilmneda ilma märkide või sümptomiteta. Seda nimetatakse sageli vaikseks tapjaks, kuna haigusel puuduvad konkreetsed näitajad.
Ameerika Südameassotsiatsiooni andmetel pole 'hüpertensioonil (HBP või kõrge vererõhk) ilmseid sümptomeid, et midagi on valesti.' Nad lisasid: 'Parim viis enda kaitsmiseks on olla teadlik riskidest ja teha olulisi muudatusi. '
3. HOIATUSLÄSTI KÕRGE KOHTA vererõhu tase
Kõrge vererõhu spetsiifilisi märke puuduvad. Kui olete selle arendanud, on teie süda väga oht. Kuigi HBP -d võib olla keeruline tuvastada ilma korraliku diagnoosimiseta, võivad teatud hoiatusmärgid ilmneda juba siis, kui olete juba raskes faasis.
4. peavalud ja ninaverejooksud
Sageli pole kõrge vererõhu tunnuseid. Kuid enamikul ekstreemsetel juhtudel võivad inimesed kogeda peavalusid ja ninaverejooksu, eriti kui vererõhk ulatub 180/120 mmHg või kõrgemale, teatas Ameerika Südameassotsiatsioon. Kui teil on jätkuvalt peavalusid ja ninaverejooksud, otsige kohe meditsiinilist abi.
5. õhupuudus
Kui inimesel on tugev pulmonaalne hüpertensioon (kopsude tarnitavates veresoontes kõrge vererõhk), võib ta tunda end hingata, eriti igapäevaste tegevuste ajal, nagu näiteks kõndimine, raskuste tõstmine, treppide tõstmine jne. Hüpertensioonilise kriisi korral, lisaks hingetõmbekahjustusele, kui teil on raske ägedat, ja võimalikult rasket ärevust.
6. Kuidas alandada vererõhu taset
Vastavalt Ameerika Südame Assotsiatsioon (AHA) on vererõhu kontrollimise võti. See võib säilitada tervisliku kehakaalu ja vähendada ka vererõhu taset, vähendades veelgi teie südame -veresoonkonna haiguste riski.
Pealegi on väga oluline järgida õiget dieeti. Piirake suhkru ja süsivesikute tarbimist ja jälgige oma kalorite tarbimist. Öelge liigsele naatriumile ja vähendage töödeldud toitu.
