1. Jälgige neid kõrge vererõhu murettekitavaid märke
Hüpertensioon või kõrge vererõhk on paljude südame-veresoonkonna haiguste peamine põhjus. Tromb tekib siis, kui veri surub liiga tugevalt vastu arteri seina. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on 'Umbes 63 protsenti surmajuhtumitest Indias põhjustatud NCDS-ist, millest 27 protsenti on südame-veresoonkonna haigused.' Teisisõnu on kõrge vererõhk kõige levinum südamehaiguste riskitegur.
Vererõhku alla 120/80 mm Hg peetakse normaalseks. Kõik muud seisundid võivad viidata sellele, et teil on kõrge vererõhk ja olenevalt sellest, kui kõrge teie vererõhk on vererõhu tase , võib arst soovitada ravi.
2. Kõrge vererõhk on vaikne tapja
Murettekitav on see, et kõrge vererõhk võib ilmneda ilma märkide või sümptomiteta. Seda nimetatakse sageli vaikivaks tapjaks, kuna haigusel puuduvad spetsiifilised näitajad.
Ameerika Südameassotsiatsiooni andmetel ei ole hüpertensioonil (HBP ehk kõrge vererõhk) ilmseid sümptomeid, mis viitaksid sellele, et midagi on valesti.' Nad lisasid: 'Parim viis enda kaitsmiseks on olla teadlik riskidest ja teha olulisi muudatusi.'
3. Hoiatusmärgid kõrge vererõhu tasemed
Puuduvad spetsiifilised kõrge vererõhu tunnused. Kuid kui see tekib, on teie süda suures ohus. Kuigi HBP-d võib ilma õige diagnoosita olla raske tuvastada, võivad teatud hoiatusmärgid ilmneda, kui olete juba raskes faasis.
4. Peavalud ja ninaverejooksud
Sageli puuduvad kõrge vererõhu tunnused. Kuid enamikul äärmuslikel juhtudel võivad inimesed Ameerika südameassotsiatsiooni andmetel kogeda peavalu ja ninaverejooksu, eriti kui vererõhk jõuab 180/120 MMHG või kõrgemale. Kui teil on jätkuvalt peavalu ja ninaverejooks, pöörduge viivitamatult arsti poole.
5. Õhupuudus
Kui inimesel on raske pulmonaalne hüpertensioon (kõrge vererõhk kopse varustavates veresoontes), võib ta tunda õhupuudust, eriti igapäevaste tegevuste ajal, nagu kõndimine, raskuste tõstmine, trepist üles ronimine jne. Hüpertensiivse kriisi korral võib ravimata jätmise korral lisaks õhupuudusele tekkida tõsine ärevus, peavalu, teadvusekaotus.
6. Kuidas alandada vererõhu taset
Vastavalt American Heart Association (AHA) , kehaline aktiivsus on vererõhu kontrolli all hoidmise võtmeks. Nii saate säilitada tervisliku kehakaalu ja alandada ka teie vererõhu taset, vähendades veelgi teiste südame-veresoonkonna haiguste riski.
Lisaks on väga oluline järgida õiget toitumist. Piirake suhkru ja süsivesikute tarbimist ning jälgige oma kalorite tarbimist. Öelge ei liigsele naatriumile ja vähendage töödeldud toidu tarbimist.
