1. Hãy theo dõi những dấu hiệu đáng báo động của bệnh cao huyết áp
Tăng huyết áp, hay huyết áp cao, là nguyên nhân chính gây ra nhiều bệnh tim mạch.Cục máu đông xảy ra khi máu đẩy quá mạnh vào thành động mạch.Theo Tổ chức Y tế Thế giới, 'Khoảng 63% số ca tử vong ở Ấn Độ là do NCDS, 27% trong số đó là bệnh tim mạch.' Nói cách khác, huyết áp cao là yếu tố nguy cơ phổ biến nhất của bệnh tim.
Huyết áp dưới 120/80 mm hg được coi là bình thường.Bất kỳ tình trạng nào khác có thể chỉ ra rằng bạn bị huyết áp cao và tùy thuộc vào mức độ huyết áp của bạn. mức huyết áp là bao nhiêu, bác sĩ có thể đề nghị điều trị.
2. Huyết áp cao là kẻ giết người thầm lặng
Điều đáng lo ngại là huyết áp cao có thể xuất hiện mà không có bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào.Nó thường được gọi là kẻ giết người thầm lặng vì căn bệnh này không có chỉ số cụ thể.
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, 'Tăng huyết áp (HBP, hay huyết áp cao) không có triệu chứng rõ ràng cho thấy có điều gì đó không ổn.' Họ nói thêm: 'Cách tốt nhất để bảo vệ bản thân là nhận thức được những rủi ro và coi trọng thay đổi.'
3. Dấu hiệu cảnh báo mức cao mức huyết áp
Không có dấu hiệu cụ thể của bệnh cao huyết áp.Tuy nhiên, một khi bạn phát triển nó, trái tim của bạn sẽ gặp nguy hiểm lớn.Mặc dù HBP có thể khó phát hiện nếu không có chẩn đoán thích hợp nhưng một số dấu hiệu cảnh báo nhất định có thể xuất hiện khi bạn đang ở giai đoạn nặng.
4. Nhức đầu và chảy máu cam
Thông thường, không có dấu hiệu cao huyết áp.Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp nặng, người ta có thể bị đau đầu và chảy máu cam, đặc biệt khi huyết áp đạt 180/120 MMHG hoặc cao hơn, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ.Nếu bạn tiếp tục bị đau đầu và chảy máu cam, hãy tìm sự trợ giúp y tế ngay lập tức.
5. Khó thở
Khi một người bị tăng huyết áp phổi nặng (huyết áp cao trong các mạch máu cung cấp cho phổi), người đó có thể cảm thấy khó thở, đặc biệt là trong các hoạt động hàng ngày như đi bộ, nâng tạ, leo cầu thang, v.v. Ngoài tình trạng khó thở, nếu không được điều trị, bạn có thể cảm thấy lo lắng trầm trọng, nhức đầu, chảy máu cam và có thể mất ý thức.
6. Cách hạ huyết áp
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) , hoạt động thể chất là chìa khóa để kiểm soát huyết áp.Làm như vậy có thể duy trì cân nặng khỏe mạnh và cũng làm giảm mức huyết áp, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch khác.
Ngoài ra, việc tuân thủ chế độ ăn uống hợp lý cũng rất quan trọng.Hạn chế lượng đường và carbohydrate và theo dõi lượng calo của bạn.Nói không với lượng natri dư thừa và cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn.
