1. Xem chúng tôi cho những dấu hiệu đáng báo động về huyết áp cao
Tăng huyết áp, hoặc huyết áp cao, là nguyên nhân chính của nhiều bệnh tim mạch. Một cục máu đông xảy ra khi máu đẩy quá mạnh vào thành động mạch. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, 'Khoảng 63 phần trăm tử vong ở Ấn Độ là do NCD gây ra, 27 % trong số đó là các bệnh tim mạch. ' Nói cách khác, huyết áp cao là yếu tố nguy cơ phổ biến nhất đối với bệnh tim.
Huyết áp dưới 120/80 mm Hg được coi là bình thường. Bất kỳ điều kiện nào có thể chỉ ra rằng bạn bị huyết áp cao và tùy thuộc vào mức độ cao của bạn Mức huyết áp là, bác sĩ của bạn có thể đề nghị điều trị.
2. Huyết áp cao là một kẻ giết người im lặng
Đáng lo ngại, huyết áp cao có thể đến mà không có bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào. Nó thường được gọi là một kẻ giết người im lặng vì căn bệnh không có chỉ số cụ thể.
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, tăng huyết áp (HBP hoặc huyết áp cao) không có triệu chứng rõ ràng rằng có điều gì đó không ổn.
3. Dấu hiệu cảnh báo cao Mức huyết áp
Không có dấu hiệu cụ thể của huyết áp cao. Tuy nhiên, một khi bạn phát triển nó, trái tim của bạn có nguy cơ lớn. Mặc dù HBP có thể khó phát hiện mà không có chẩn đoán thích hợp, nhưng một số dấu hiệu cảnh báo có thể xuất hiện khi bạn đã ở trong giai đoạn nghiêm trọng.
4. Nhức đầu và chảy máu mũi
Thông thường, không có dấu hiệu huyết áp cao. Tuy nhiên, trong hầu hết các trường hợp cực đoan, mọi người có thể bị đau đầu và chảy máu mũi, đặc biệt là khi huyết áp đạt 180/120 mmHg trở lên, theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ. Nếu bạn tiếp tục bị đau đầu và chảy máu mũi, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ y tế ngay lập tức.
5. Khó thở
Khi một người bị tăng huyết áp phổi nghiêm trọng (huyết áp cao trong các mạch máu cung cấp phổi), anh ta hoặc cô ta có thể cảm thấy thiếu hơi thở, đặc biệt là trong các hoạt động hàng ngày như đi bộ, nâng tạ, leo cầu thang, v.v.
6. Làm thế nào để giảm mức huyết áp
Theo Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) , Hoạt động thể chất là chìa khóa để kiểm soát huyết áp. Làm như vậy có thể duy trì cân nặng khỏe mạnh và cũng giảm mức huyết áp của bạn, làm giảm thêm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch khác.
Bên cạnh đó, điều rất quan trọng là làm theo chế độ ăn kiêng phù hợp. Hạn chế lượng đường và lượng carbohydrate của bạn và xem lượng calo của bạn. Nói không với natri dư thừa và cắt giảm thực phẩm chế biến.
