1. Shikoni për këto shenja alarmante të presionit të lartë të gjakut
Hipertensioni ose presioni i lartë i gjakut është shkaku kryesor i shumë sëmundjeve kardiovaskulare. Një mpiksje ndodh kur gjaku shtyn shumë fort kundër një muri arterie. Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, 'Rreth 63 për qind e vdekjeve në Indi shkaktohen nga NCDS, 27 për qind e të cilave janë sëmundje kardiovaskulare.' Me fjalë të tjera, presioni i lartë i gjakut është faktori më i zakonshëm i rrezikut për sëmundjet e zemrës.
Presioni i gjakut nën 120/80 mm Hg konsiderohet normal. Çdo gjendje tjetër mund të tregojë se keni presion të lartë të gjakut dhe në varësi të nivelit të lartë Nivelet e presionit të gjakut janë, mjeku juaj mund të rekomandojë trajtim.
2. Presioni i lartë i gjakut është një vrasës i heshtur
Shqetësuese, presioni i lartë i gjakut mund të vijë pa asnjë shenjë apo simptomë. Shpesh quhet një vrasës i heshtur sepse sëmundja nuk ka tregues specifikë.
Sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës, 'Hipertensioni (HBP, ose presioni i lartë i gjakut) nuk ka simptoma të dukshme që diçka nuk është në rregull.' Ata shtuan: 'Mënyra më e mirë për të mbrojtur veten është të jesh i vetëdijshëm për rreziqet dhe të bësh ndryshime të rëndësishme'.
3. Shenjat paralajmëruese të lartë nivelet e presionit të gjakut
Nuk ka shenja specifike të presionit të lartë të gjakut. Megjithatë, pasi ta zhvilloni atë, zemra juaj është në rrezik të madh. Ndërsa HBP mund të jetë e vështirë për t'u zbuluar pa një diagnozë të duhur, disa shenja paralajmëruese mund të shfaqen kur jeni tashmë në fazën e rëndë.
4. Dhimbje koke dhe gjakrrjedhje hunde
Shpesh, nuk ka shenja të presionit të lartë të gjakut. Megjithatë, në shumicën e rasteve ekstreme, njerëzit mund të përjetojnë dhimbje koke dhe gjakderdhje hunde, veçanërisht kur presioni i gjakut arrin 180/120 MMHG ose më i lartë, sipas Shoqatës Amerikane të Zemrës. Nëse vazhdoni të keni dhimbje koke dhe gjakderdhje nga hundët, kërkoni menjëherë ndihmë mjekësore.
5. Frymëmarrje
Kur një person ka hipertension të rëndë pulmonar (presion i lartë i gjakut në enët e gjakut që furnizojnë mushkëritë), ai ose ajo mund të ndiejë gulçim, veçanërisht gjatë aktiviteteve të përditshme si ecja, ngritja e peshave, ngjitja e shkallëve, etj. Në një krizë hipertensionale, përveç gulçimit, nëse nuk trajtohet, mund të keni ankth të rëndë, humbje të ndërgjegjes, dhimbje koke.
6. Si të ulni nivelet e presionit të gjakut
Sipas Shoqata Amerikane e Zemrës (AHA) , aktiviteti fizik është çelësi për kontrollin e presionit të gjakut. Duke vepruar kështu mund të ruani një peshë të shëndetshme dhe gjithashtu të ulni nivelet e presionit të gjakut, duke ulur më tej rrezikun e sëmundjeve të tjera kardiovaskulare.
Përveç kësaj, është shumë e rëndësishme të ndiqni dietën e duhur. Kufizoni marrjen e sheqerit dhe karbohidrateve dhe shikoni marrjen e kalorive. Thuaj jo natriumit të tepërt dhe redukto konsumimin e ushqimeve të përpunuara.
