1. اسان جي وڏي بلڊ پريشر جي خطرناڪ نشانين کي ڏسو
هائپر ٽائونشن، يا وڏي بلڊ پريشر، ڪيترن ئي ڪارڊينيوشن مرضن جو هڪ وڏو سبب آهي. هڪ ڪلٽ ٿئي ٿو جڏهن رت هڪ شريان جي ديوار جي خلاف تمام سخت زور ڏئي ٿو. ورلڊ جي هيلٿ اداري جي مطابق، 'هندستان ۾ 6،3 سيڪڙو موت جو سبب بڻيا، 27 سيڪڙو دل جي بيماري لاء سڀ کان عام خطرو آهي.
120/80 ايم ڪيو ايم جي هيٺيان بلڊ پريشر عام سمجهيو ويندو آهي. ڪي وڌيڪ حالتون شايد ظاهر ڪن ٿيون ته توهان وٽ بلڊ پريشر آهي، ۽ ان تي منحصر آهي بلڊ پريشر جي سطح آهن، توهان جو ڊاڪٽر علاج جي سفارش ڪري سگهي ٿو.
2. هاء بلڊ پريشر هڪ خاموش قاتل آهي
پريشان ڪندڙ، تيز بلڊ پريشر ڪنهن به نشاني يا علامتن کان سواء اچي سگهي ٿو. اهو اڪثر خاموش قاتل سڏيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته بيماري جو ڪو خاص اشارا نه آهن.
آمريڪي دل جي ايسوسيئيشن مطابق، 'هائپر ٽائونشن (HBP، يا هاء بلڊ پريشر) جو ڪو به واضح علامتون نه آهي ته انهن کي پنهنجو پاڻ کي بچائڻ جو بهترين طريقو آهي. '
3. اعلي جي خبرداري نشانيون بلڊ پريشر جي سطح
بلڊ پريشر جي خاص نشانيون نه. بهرحال، هڪ دفعو توهان ان کي ترقي ڪري رهيا آهيو، توهان جي دل وڏي خطري تي آهي. جڏهن ته ايڇ بي پي هڪ مناسب تشخيص کان سواء هڪ مناسب تشخيص جي نشاندهي ڪري سگهجي ٿو، ڪجهه ڊي warning اريندڙ نشانيون ظاهر ٿي سگهن ٿيون جڏهن توهان اڳ ۾ ئي سخت مرحلي ۾ آهيو.
4. سر درد ۽ نڪتل
گهڻو ڪري، بلڊ پريشر جا نشان نه آهن. تنهن هوندي، اڪثر انتهائي ڪيسن ۾، ماڻهو آمريڪا ۾ گهٽتائي ڪري سگهن جڏهن ته يونين دل جي ايسوسي يا وڌيڪ کان وڌيڪ آهي، خاص طور تي مارجي وڃي ٿو، جيڪو آمريڪي هجيم جي سنجي ۽ وڌيڪ وڌائي ٿو. جيڪڏهن توهان سر درد ۽ نديدار حاصل ڪيو ٿا، فوري طور تي طبي مدد ڳوليو.
5. سانس جي گھٽتائي
جڏهن ڪو ماڻهو سخت پلمونري هائپر ٽينسس آهي
6. بلڊ پريشر جي سطح کي گهٽجي وڃي ٿو
جي مطابق آمريڪي دل جو ايسوسيئيشن (اي ايڇ) ، جسماني سرگرمي بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء اهم آهي. ائين ڪرڻ هڪ صحتمند وزن برقرار رکي سگهي ٿو ۽ پنهنجي بلڊ پريشر جي سطح کي به گهٽائي سگهي ٿو، توهان جي ٻين دل جي بيماري جو خطرو گهٽائي.
ان کان علاوه، صحيح غذا جي پيروي ڪرڻ تمام ضروري آهي. توهان جي کنڊ ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جي مقدار کي محدود ڪيو ۽ پنهنجي کیلوري جو علاج ڏسو. وڌيڪ سوڊيم کي نه چئو ۽ پروسيس ٿيل کاڌي تي واپس ڪٽي.
