1. Perhatikan tanda-tanda tekanan darah tinggi yang mengkhawatirkan ini
Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah penyebab utama banyak penyakit kardiovaskular. Gumpalan terjadi ketika darah mendorong terlalu keras ke dinding arteri. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, 'Sekitar 63 persen kematian di India disebabkan oleh NCDS, 27 persen di antaranya adalah penyakit kardiovaskular.' Dengan kata lain, tekanan darah tinggi adalah faktor risiko penyakit jantung yang paling umum.
Tekanan darah di bawah 120/80 mmhg dianggap normal. Kondisi lainnya mungkin menunjukkan bahwa Anda memiliki tekanan darah tinggi, dan bergantung pada seberapa tinggi tekanan darah Anda tingkat tekanan darah , dokter Anda mungkin merekomendasikan pengobatan.
2. Tekanan darah tinggi adalah silent killer
Yang mengkhawatirkan, tekanan darah tinggi bisa datang tanpa tanda atau gejala apa pun. Penyakit ini sering disebut silent killer karena penyakit ini tidak memiliki indikator spesifik.
Menurut American Heart Association, 'Hipertensi (HBP, atau tekanan darah tinggi) tidak memiliki gejala yang jelas bahwa ada sesuatu yang salah.' Mereka menambahkan: 'Cara terbaik untuk melindungi diri Anda adalah dengan mewaspadai risikonya dan melakukan perubahan penting.'
3. Tanda-tanda peringatan tingginya tingkat tekanan darah
Tidak ada tanda-tanda spesifik tekanan darah tinggi. Namun, begitu Anda mengembangkannya, jantung Anda berisiko besar. Meskipun HBP sulit dideteksi tanpa diagnosis yang tepat, tanda-tanda peringatan tertentu mungkin muncul ketika Anda sudah berada dalam fase parah.
4. Sakit kepala dan mimisan
Seringkali, tidak ada tanda-tanda tekanan darah tinggi. Namun, dalam sebagian besar kasus ekstrem, orang mungkin mengalami sakit kepala dan mimisan, terutama ketika tekanan darah mencapai 180/120 MMHG atau lebih tinggi, menurut American Heart Association. Jika Anda terus mengalami sakit kepala dan mimisan, segera dapatkan bantuan medis.
5. Sesak napas
Ketika seseorang menderita hipertensi pulmonal yang parah (tekanan darah tinggi pada pembuluh darah yang menyuplai paru-paru), ia mungkin merasa sesak napas, terutama saat melakukan aktivitas sehari-hari seperti berjalan kaki, angkat beban, naik tangga, dll. Dalam krisis hipertensi, selain sesak napas, jika tidak ditangani, Anda mungkin mengalami kecemasan yang parah, sakit kepala, mimisan, dan mungkin kehilangan kesadaran.
6. Cara menurunkan tingkat tekanan darah
Menurut American Heart Association (AHA) , aktivitas fisik merupakan kunci dalam mengendalikan tekanan darah. Melakukan hal ini dapat menjaga berat badan yang sehat dan juga menurunkan tingkat tekanan darah, sehingga selanjutnya menurunkan risiko penyakit kardiovaskular lainnya.
Selain itu, sangat penting untuk mengikuti pola makan yang benar. Batasi asupan gula dan karbohidrat dan perhatikan asupan kalori Anda. Katakan tidak pada kelebihan natrium dan kurangi makanan olahan.
