1. Perhatikan tanda -tanda tekanan darah tinggi yang mengkhawatirkan ini
Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah penyebab utama banyak penyakit kardiovaskular. Bekuan terjadi ketika darah mendorong terlalu keras ke dinding arteri. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, 'sekitar 63 persen kematian di India disebabkan oleh NCD, 27 persen di antaranya adalah penyakit kardiovaskular. ' Dengan kata lain, tekanan darah tinggi adalah faktor risiko yang paling umum untuk penyakit jantung.
Tekanan darah di bawah 120/80 mm Hg dianggap normal. Kondisi lagi dapat menunjukkan bahwa Anda memiliki tekanan darah tinggi, dan tergantung pada seberapa tinggi Anda Tingkat tekanan darah adalah, dokter Anda dapat merekomendasikan perawatan.
2. Tekanan darah tinggi adalah pembunuh diam -diam
Yang mengkhawatirkan, tekanan darah tinggi dapat datang tanpa tanda atau gejala. Ini sering disebut pembunuh diam -diam karena penyakit ini tidak memiliki indikator khusus.
Menurut American Heart Association, 'Hipertensi (HBP, atau tekanan darah tinggi) tidak memiliki gejala yang jelas bahwa ada sesuatu yang salah. ' Mereka menambahkan: 'Cara terbaik untuk melindungi diri Anda adalah dengan menyadari risiko dan membuat perubahan penting. '
3. Tanda Peringatan Tinggi tingkat tekanan darah
Tidak ada tanda -tanda spesifik tekanan darah tinggi. Namun, begitu Anda mengembangkannya, hati Anda berisiko besar. Sementara HBP bisa sulit dideteksi tanpa diagnosis yang tepat, tanda -tanda peringatan tertentu mungkin muncul ketika Anda sudah berada dalam fase parah.
4. Sakit kepala dan mimisan
Seringkali, tidak ada tanda -tanda tekanan darah tinggi. Namun, dalam sebagian besar kasus ekstrem, orang mungkin mengalami sakit kepala dan mimisan, terutama ketika tekanan darah mencapai 180/120 mmHg atau lebih tinggi, menurut American Heart Association. Jika Anda terus mengalami sakit kepala dan mimisan, segera cari bantuan medis.
5. Napas sesak
Ketika seseorang memiliki hipertensi paru yang parah (tekanan darah tinggi di pembuluh darah yang memasok paru -paru), ia mungkin merasa sesak napas, terutama selama kegiatan sehari -hari seperti berjalan, mengangkat beban, menaiki tangga, dll. Dalam krisis hipertensi, selain dari napas, jika tidak diobati, Anda mungkin mengalami kecemasan yang mungkin, pidana, pidana, pidana, pidana, pidana, pidana, pidana, pidana, pidana, pidana, pidana yang tidak diobati.
6. Cara Menurunkan Tingkat Tekanan Darah
Menurut American Heart Association (AHA) , aktivitas fisik adalah kunci untuk mengendalikan tekanan darah. Melakukan hal itu dapat mempertahankan berat badan yang sehat dan juga menurunkan tingkat tekanan darah Anda, lebih jauh menurunkan risiko penyakit kardiovaskular lainnya.
Selain itu, sangat penting untuk mengikuti diet yang tepat. Batasi asupan gula dan karbohidrat Anda dan perhatikan asupan kalori Anda. Katakan tidak pada kelebihan natrium dan mengurangi makanan olahan.
