1. उच्च रक्तदाबाच्यो ह्यो भिरांकूळ लक्षणां पळोवपा खातीर आमचें पळयात
उच्च रक्तदाब वा उच्च रक्तदाब हें जायत्या हृदयविकारांचें मुखेल कारण.धमनीच्या वण्टीक रगत चड खर धक्को मारल्यार गोठेवप जाता.संवसारीक भलायकी संघटनेच्या म्हणण्या प्रमाण 'भारतांत सुमार ६३ टक्के मरण एनसीडीएसाक लागून जातात, तातूंतले २७ टक्के हृदयविकाराचे दुयेंस.' म्हणल्यार उच्च रगतदाब हो काळजाच्या दुयेंसांचो सगळ्यांत चड धोको निर्माण करपी घटक.
१२०/८० मिमी.एचजी सकयल रगतदाब सामान्य मानतात.आनीक खंयचीय परिस्थिती तुमकां उच्च रगतदाब आसा अशें दाखोवंक शकता, आनी तुमचो कितलो चड आसा ताचेर आदारून रगतदाबाची पातळी आसा, तुमचो दोतोर उपचाराची शिफारस करूंक शकता.
2. उच्च रक्तदाब हो एक मूक मारपी
चिंतेची गजाल म्हळ्यार उच्च रक्तदाब कसलीच लक्षणां वा लक्षणां दिसनासतना येवंक शकता.ह्या रोगाक विशिश्ट संकेत नाशिल्ल्यान ताका चड करून मूक मारपी अशें म्हण्टात.
अमेररकी हार्ट असोसिएशनाच्या मतान 'उच्च रक्तदाब (एचबीपी, वा उच्च रक्तदाब) कितेंय चुकलां अशीं स्पश्ट लक्षणां नात.' तांणी जोडलें: 'स्वताची राखण करपाचो सगळ्यांत बरो उपाय म्हणल्यार जोखमीची जाणविकाय करप आनी म्हत्वाचें करप बदलता.'
3. चड जावपाचीं शिटकावणी दिवपी लक्षणां रगतदाबाची पातळी
उच्च रक्तदाबाचीं खाशेलीं लक्षणां दिसनात.पूण एकदां ती विकसीत जाल्या उपरांत तुमच्या काळजाक व्हड धोको आसता.योग्य निदान केल्या बगर एचबीपी सोदून काडप कठीण जावं येता, पूण तुमी पयलींच खर टप्प्यांत आसतना कांय शिटकावणी दिवपी चिन्नां दिसूं येतात.
4. तकली दुखप आनी नाकांतल्यान रगत येवप
चड करून, उच्च रक्तदाबाचीं लक्षणां दिसनात.पूण चडशा चडशा प्रकरणांनी लोकांक तकली दुखप आनी नाकांतल्यान रगत येवंक शकता, खास करून रगतदाब 180/120 एमएमएचजी वा ताचे परस चड जाल्यार अशें अमेरिकन हार्ट असोसिएशनान सांगलां.तकली दुखत रावल्यार आनी नाकांतल्यान रगत येता जाल्यार बेगोबेग वैजकी मदत घेवची.
5. उस्वास घेवपाक त्रास जावप
जेन्ना मनशाक खर फुफ्फुसांचो उच्च रक्तदाब (फुफ्फुसांक पुरवण करपी रगतपेशींत चड रगतदाब) आसता तेन्ना ताका वा तिका स्वास घेवपाक त्रास जावं येता, खास करून दिसपट्ट्या कामां वेळार जशे की चलप, वजन उखलप, सोपणां चडप आदी.उच्च रक्तदाब संकश्टांत , स्वास घेवपाक त्रास जावपा वांगडाच उपचार करिनासतना तुमकां खर चिंता, तकली दुखप, नाकांतल्यान रगत येवप आनी घडये बेशुध्द जावप हांचो अणभव येवंक शकता.
6. रगतदाबाची पातळी कशी उणी करची
अशें म्हण्टात अमेरिकन हार्ट असोसिएशन (AHA) , रगतदाब नियंत्रीत करपाक शारिरीक क्रियाकलाप म्हत्वाचो.अशें केल्यार वजन निरोगी दवरूं येता आनी तशेंच रगतदाबाची पातळी उणी जावंक शकता, जाका लागून हेर हृदयविकारांचो धोको आनीक उणो जाता.
ते भायर योग्य आहार पाळप खूब गरजेचें.तुमची साकर आनी कार्बोहायड्रेट सेवन मर्यादीत करात आनी तुमच्या कॅलरी सेवनाचेर नदर दवरात.सोडियम चड आसल्यार ना म्हणचें आनी प्रक्रिया केल्ल्या खाणां-जेवणांत काप करचो.
