1. Se etter disse alarmerende tegnene på høyt blodtrykk
Hypertensjon, eller høyt blodtrykk, er en viktig årsak til mange hjerte- og karsykdommer. En blodpropp oppstår når blod presser for hardt mot en arterievegg. I følge Verdens helseorganisasjon er «Omtrent 63 prosent av dødsfallene i India forårsaket av NCDS, hvorav 27 prosent er hjerte- og karsykdommer.» Med andre ord er høyt blodtrykk den vanligste risikofaktoren for hjertesykdom.
Blodtrykk under 120/80 mm hg regnes som normalt. Eventuelle flere forhold kan indikere at du har høyt blodtrykk, og avhengig av hvor høyt du har blodtrykksnivåer er, kan legen din anbefale behandling.
2. Høyt blodtrykk er en stille morder
Bekymringsfullt kan høyt blodtrykk komme uten noen tegn eller symptomer. Det kalles ofte en stille morder fordi sykdommen ikke har noen spesifikke indikatorer.
I følge American Heart Association har 'Hypertensjon (HBP eller høyt blodtrykk) ingen åpenbare symptomer på at noe er galt.' De la til: 'Den beste måten å beskytte deg selv på er å være klar over risikoen og gjøre viktige endringer.'
3. Advarselstegn på høy blodtrykksnivåer
Ingen spesifikke tegn på høyt blodtrykk. Men når du først utvikler det, er hjertet ditt i stor risiko. Mens HBP kan være vanskelig å oppdage uten en riktig diagnose, kan visse advarselstegn vises når du allerede er i den alvorlige fasen.
4. Hodepine og neseblod
Ofte er det ingen tegn på høyt blodtrykk. Men i de fleste ekstreme tilfeller kan folk oppleve hodepine og neseblod, spesielt når blodtrykket når 180/120 MMHG eller høyere, ifølge American Heart Association. Hvis du fortsetter å ha hodepine og neseblod, søk medisinsk hjelp umiddelbart.
5. Kortpustethet
Når en person har alvorlig pulmonal hypertensjon (høyt blodtrykk i blodårene som forsyner lungene), kan han eller hun føle seg kortpustet, spesielt under daglige aktiviteter som å gå, løfte vekter, gå i trapper, etc. I en hypertensiv krise, i tillegg til kortpustethet, hvis den ikke behandles, kan du oppleve alvorlig angst, hodepine og mulig hodepine.
6. Hvordan senke blodtrykket
I følge American Heart Association (AHA) , fysisk aktivitet er nøkkelen til å kontrollere blodtrykket. Å gjøre det kan opprettholde en sunn vekt og også senke blodtrykket, og redusere risikoen for andre kardiovaskulære sykdommer ytterligere.
Dessuten er det veldig viktig å følge riktig kosthold. Begrens sukker- og karbohydratinntaket og se på kaloriinntaket. Si nei til overflødig natrium og kutt ned på bearbeidet mat.
