उच्च रक्तचाप: यी ३ लक्षणहरूले तपाईंको रक्तचापको स्तर खतरनाक उच्च रहेको संकेत गर्छ

1. उच्च रक्तचापका यी डरलाग्दो लक्षणहरूको लागि हाम्रो हेर्नुहोस्

उच्च रक्तचाप, वा उच्च रक्तचाप, धेरै हृदय रोगहरु को एक प्रमुख कारण हो। धमनीको पर्खालमा रगत धेरै बलियो हुँदा क्लट हुन्छ। विश्व स्वास्थ्य संगठनका अनुसार, 'भारतमा 63 प्रतिशत मृत्यु NCDS बाट हुन्छ, जसमध्ये 27 प्रतिशत हृदय रोगहरू हुन्।' अर्को शब्दमा, उच्च रक्तचाप हृदय रोगको लागि सबैभन्दा सामान्य जोखिम कारक हो।

120/80 mm hg भन्दा कम रक्तचाप सामान्य मानिन्छ। कुनै पनि थप अवस्थाहरूले तपाईंलाई उच्च रक्तचाप भएको संकेत गर्न सक्छ, र तपाईंको उच्च रक्तचापमा निर्भर गर्दछ रक्तचाप स्तर हो, तपाईंको डाक्टरले उपचार सिफारिस गर्न सक्छ।

2. उच्च रक्तचाप एक साइलेन्ट किलर हो

चिन्ताको कुरा, उच्च रक्तचाप कुनै लक्षण वा लक्षण बिना आउन सक्छ। यसलाई प्रायः साइलेन्ट किलर भनिन्छ किनभने यो रोगको कुनै खास संकेतक छैन।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएसनका अनुसार, 'हाइपरटेन्सन (HBP, वा उच्च रक्तचाप) केही गडबड भएको स्पष्ट लक्षणहरू छैनन्।' उनीहरूले थपे: 'आफूलाई जोगाउने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको जोखिमहरू बारे सचेत हुनु र महत्त्वपूर्ण परिवर्तनहरू गर्नु हो।'

3. उच्च को चेतावनी संकेत रक्तचाप स्तर

उच्च रक्तचापको कुनै विशेष लक्षण छैन। यद्यपि, एकपटक तपाईंले यसलाई विकास गरेपछि, तपाईंको हृदय ठूलो जोखिममा हुन्छ। जबकि HBP सही निदान बिना पत्ता लगाउन गाह्रो हुन सक्छ, केहि चेतावनी संकेतहरू देखा पर्न सक्छ जब तपाईं पहिले नै गम्भीर चरणमा हुनुहुन्छ।

4. टाउको दुखाइ र नाक रगत

अक्सर, उच्च रक्तचाप को कुनै संकेत छैन। यद्यपि, धेरै जसो चरम अवस्थामा, मानिसहरूले टाउको दुख्ने र नाकबाट रगतको अनुभव गर्न सक्छन्, विशेष गरी जब रक्तचाप 180/120 MMHG वा माथि पुग्छ, अमेरिकन हार्ट एसोसिएसनका अनुसार। यदि तपाइँलाई टाउको दुखाइ र नाक रगत जारी छ भने, तुरुन्तै चिकित्सा सहायता खोज्नुहोस्।

५. सास फेर्न गाह्रो हुनु

जब एक व्यक्तिलाई गम्भीर फुफ्फुसीय उच्च रक्तचाप (फोक्सो आपूर्ति गर्ने रक्त नलीहरूमा उच्च रक्तचाप) हुन्छ, उसलाई विशेष गरी दैनिक गतिविधिहरू जस्तै हिड्ने, तौल उठाउने, सीढी चढ्ने इत्यादिमा सास फेर्न गाह्रो महसुस हुन सक्छ। उच्च रक्तचापको संकटमा, सास फेर्न गाह्रो हुनुका साथै, यदि उपचार नगरिएको खण्डमा, तपाईंले गम्भीर चिन्ता, टाउको दुख्ने र बेहोस हुने समस्या अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ।

6. रक्तचाप स्तर कसरी कम गर्ने 

अनुसार अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) , शारीरिक गतिविधि रक्तचाप नियन्त्रण गर्न महत्वपूर्ण छ। त्यसो गर्नाले स्वस्थ तौल कायम राख्न सक्छ र तपाईंको रक्तचापको स्तर पनि कम गर्न सक्छ, अन्य हृदय रोगहरूको जोखिमलाई पनि कम गर्दछ।

साथै, यो सही आहार पालन गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो चिनी र कार्बोहाइड्रेट सेवन सीमित गर्नुहोस् र आफ्नो क्यालोरी सेवन हेर्नुहोस्। अतिरिक्त सोडियमलाई नभन्नुहोस् र प्रशोधित खाद्य पदार्थहरूमा कटौती गर्नुहोस्।