1. उच्च रक्तचाप के एहि चिंताजनक संकेत के लेल हमर देखू
उच्च रक्तचाप, वा उच्च रक्तचाप, अनेक हृदय रोगक एकटा प्रमुख कारण थिक । एकटा थक्का तखन होइत अछि जखन धमनीक देबाल पर खून बेसी धक्का दैत अछि । विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, 'भारत में लगभग 63 प्रतिशत मौत एनसीडी के कारण होइत अछि, जाहि में 27 प्रतिशत हृदय रोग अछि.' दोसर शब्द में, उच्च रक्तचाप हृदय रोग के लेल सब सं आम जोखिम कारक अछि.
120/80 मिमी एचजी सं नीचा ब्लड प्रेशर सामान्य मानल जाइत अछि । कोनो आओर स्थिति संकेत क सकैत अछि जे अहाँक उच्च रक्तचाप अछि, आ एहि पर निर्भर करैत अछि जे अहाँक कतेक उच्च ब्लड प्रेशर कें स्तर छै, अहां कें डॉक्टर इलाज कें सिफारिश कयर सकएय छै.
2. हाई ब्लड प्रेशर मौन किलर अछि
चिंताक बात ई जे उच्च रक्तचाप बिना कोनो संकेत वा लक्षणक आबि सकैत अछि । एकरा अक्सर मौन हत्यारा कहल जायत छै, कियाकि इ बीमारी कें कोनों विशिष्ट संकेतक नहि होयत छै.
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, 'हाइपरटेंशन (एचबीपी, या हाई ब्लड प्रेशर) के कोनो स्पष्ट लक्षण नै छै कि किछु गलत छै.' ओ सब जोड़लकै: 'अपनऽ सुरक्षा के सबस॑ अच्छा तरीका छै जोखिम के बारे म॑ जागरूक होय क॑ महत्वपूर्ण परिवर्तन करै के.'
3. उच्च के चेतावनी संकेत रक्तचाप के स्तर 10।
उच्च रक्तचाप के कोनो विशिष्ट संकेत नहि। ओना एक बेर एकरा विकसित भेला पर अहाँक हृदय मे बहुत खतरा अछि । जखन कि एचबीपी कें बिना उचित निदान कें पता लगानाय मुश्किल भ सकएयत छै, तखन किच्छू चेतावनी संकेत आबि सकएयत छै जखन अहां पहिने सं गंभीर चरण मे छी.
4. माथ दर्द आ नाक सँ खून बहब
प्रायः, उच्च रक्तचाप कें कोनों लक्षण नहि होयत छै. लेकिन, अधिकांश चरम मामला म॑ लोगऽ क॑ सिरदर्द आरू नाकऽ स॑ खून बह॑ सकै छै, खास करी क॑ जब॑ ब्लड प्रेशर 180/120 एमएमएचजी या एकरा स॑ अधिक होय जाय छै, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार । यदि अहां कें माथा दर्द आ नाक सं खून बहनाय जारी छै, त तुरंत चिकित्सकीय मदद कें तलाश करूं.
5. साँस लेबामे मात्र
जखन कोनो व्यक्ति कें गंभीर फुफ्फुसीय उच्च रक्तचाप (“फड़क कें आपूर्ति करएय वाला रक्त वाहिकाक मे उच्च रक्तचाप) होयत छै, तखन ओकरा सांस सं कम महसूस भ सकएय छै, खासकर रोजाना कें गतिविधियक कें दौरान, चलनाय, वजन उठानाय, सीढ़ी कें ऊपर चढ़नाय, आदि, यदि बिना इलाज कें लेल, अहां कें गंभीर चिंता कें नुकसान कें अनुभव भ सकएय छै, आ संभवतः अहां कें गंभीर चिंता कें नुकसान भ सकएय छै, आ संभवतः गंभीर चिंता कें अनुभव भ सकएय छै.
6. ब्लड प्रेशर के स्तर के कोना कम कएल जाय
के अनुसार . अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (AHA) , शारीरिक गतिविधि रक्तचाप के नियंत्रित करय के कुंजी अछि. ऐना करनाय स्वस्थ वजन बनाकय रखय सकय छै आ अहां कें ब्लड प्रेशर कें स्तर कें सेहो कम करय सकय छै, जेकरा सं अहां कें अन्य हृदय संबंधी बीमारियक कें खतरा आ बेसि कम भ सकय छै.
एकर अलावा सही आहार कें पालन करनाय बहुत जरूरी छै. अपन चीनी आ कार्बोहाइड्रेट कें सेवन कें सीमित करूं आ अपन कैलोरी कें सेवन देखूं. अतिरिक्त सोडियम कें नहि कहूं आ प्रोसेस्ड फूड्स मे कटौती करूं.
