1. उच्च रक्तचाप के ई चिंताजनक संकेत के लेल हमर देखू
उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप बहुत रास हृदय रोगक प्रमुख कारण अछि । थक्का तखन होयत छै जखन खून धमनी कें दीवार सं बेसि जोर सं धक्का मारएयत छै. विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार 'भारत में लगभग 63 प्रतिशत मौत एनसीडीएस के कारण होइत अछि, जाहि में 27 प्रतिशत हृदय रोग अछि।' दोसर शब्द में कहल जाय त उच्च रक्तचाप हृदय रोग के लेल सबस आम जोखिम कारक अछि।
120/80 मिमी एचजी सं नीचा ब्लड प्रेशर सामान्य मानल जाइत अछि । कोनों आओर स्थिति इ संकेत कयर सकएय छै की अहां कें उच्च रक्तचाप छै, आ इ अइ बात पर निर्भर करएयत छै की अहां कें कतेक उच्च छै ब्लड प्रेशर कें स्तर छै, अहां कें डॉक्टर इलाज कें सिफारिश कयर सकय छै.
2. हाई ब्लड प्रेशर एकटा साइलेंट किलर अछि
चिंता के बात ई छै कि हाई ब्लड प्रेशर बिना कोनों संकेत या लक्षण के आबी सकै छै. एकरा अक्सर साइलेंट किलर कहल जायत छै, कियाकि इ बीमारी कें कोनों विशिष्ट संकेतक नहि होयत छै.
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, 'हाइपरटेंशन (एचबीपी, या हाई ब्लड प्रेशर) के कोनो स्पष्ट लक्षण नै छै कि कुछ गलत छै।' हुनी आरू कहलकै: 'अपना के सुरक्षा के सबसे अच्छा तरीका छै कि जोखिम के बारे में जागरूक रहना आरू महत्वपूर्ण बदलाव करना छै।'
3. उच्च के चेतावनी संकेत ब्लड प्रेशर के स्तर
हाई ब्लड प्रेशर के कोनो खास लक्षण नहिं. मुदा, एक बेर एकर विकास भेला पर अहाँक दिल बहुत खतरा मे पड़ि जाइत अछि । जखन कि बिना सही निदान कें एचबीपी कें पता लगानाय मुश्किल भ सकएयत छै, जखन अहां पइहले सं गंभीर चरण मे छी तखन किच्छू चेतावनी संकेत दिखाई द सकएयत छै.
4. माथ दर्द आ नाकसँ खून बहब
प्रायः, हाई ब्लड प्रेशर कें कोनों लक्षण नहि होयत छै. मुदा, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, अधिकांश चरम मामला में लोक के माथ दर्द आ नाक सं खून बहय के अनुभव भ सकैत अछि, खास क जखन ब्लड प्रेशर 180/120 एमएमएचजी या ओहि सं बेसी भ जायत. यदि अहां कें माथ दर्द आ नाक सं खून बहनाय जारी छै, त तुरंत चिकित्सकीय मदद कें लेल जाऊं.
5. साँस मे तकलीफ
जखन कोनों व्यक्ति कें गंभीर फुफ्फुसीय उच्च रक्तचाप (फेफड़ा कें आपूर्ति करय वाला रक्त वाहिका मे उच्च रक्तचाप) होयत छै, तखन ओकरा सांस कें तकलीफ महसूस भ सकय छै, खासकर दैनिक गतिविधियक कें दौरान जेना चलनाय, वजन उठानाय, सीढ़ी चढ़नाय आदि.उच्च रक्तचाप कें संकट मे, सांस कें तकलीफ कें अलावा, यदि ओकर इलाज नहि कैल गेलय त अहां कें गंभीर चिंता, माथ दर्द, नाक सं निकलनाय, आ संभवतः चेतनाक क्षति सेहो।
6. ब्लड प्रेशर के स्तर कोना कम कयल जाय
के अनुसार... अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (AHA) , शारीरिक गतिविधि ब्लड प्रेशर कें नियंत्रित करय कें कुंजी छै. ऐना करला सं स्वस्थ वजन बनल रहय सकय छै आ अहां कें ब्लड प्रेशर कें स्तर सेहो कम भ सकय छै, जे अहां कें अन्य हृदय रोगक कें खतरा आ बेसि कम कयर सकय छै.
एकरऽ अलावा सही आहार के पालन करना बहुत जरूरी छै । चीनी आ कार्बोहाइड्रेट के सेवन सीमित करू आ कैलोरी के सेवन पर नजरि राखू। अतिरिक्त सोडियम कें नहि कहूं आ प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थक मे कटौती करूं.
