1. Bodite pozorni na te alarmantne znake visokega krvnega tlaka
Hipertenzija ali visok krvni tlak je glavni vzrok številnih bolezni srca in ožilja.Strdek nastane, ko kri premočno pritiska na steno arterije.Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije 'približno 63 odstotkov smrti v Indiji povzroči NCDS, od tega je 27 odstotkov kardiovaskularnih bolezni.' Z drugimi besedami, visok krvni tlak je najpogostejši dejavnik tveganja za bolezni srca.
Krvni tlak pod 120/80 mm Hg velja za normalnega.Vsa druga stanja lahko nakazujejo, da imate visok krvni tlak, odvisno od tega, kako visok je vaš ravni krvnega tlaka , vam bo zdravnik morda priporočil zdravljenje.
2. Visok krvni tlak je tihi ubijalec
Skrb vzbujajoče je, da lahko visok krvni tlak nastopi brez znakov ali simptomov.Pogosto jo imenujejo tihi ubijalec, ker bolezen nima specifičnih indikatorjev.
Po navedbah Ameriškega združenja za srce 'Hipertenzija (HBP ali visok krvni tlak) nima očitnih simptomov, da je nekaj narobe' Dodali so: 'Najboljši način, da se zaščitite, je, da se zavedate tveganj in naredite pomembno spremembe.'
3. Opozorilni znaki visokega ravni krvnega tlaka
Ni posebnih znakov visokega krvnega tlaka.Ko pa ga razvijete, je vaše srce v veliki nevarnosti.Čeprav je HBP težko odkriti brez ustrezne diagnoze, se lahko nekateri opozorilni znaki pojavijo, ko ste že v hudi fazi.
4. Glavoboli in krvavitve iz nosu
Pogosto ni znakov visokega krvnega tlaka.Vendar pa lahko v najbolj skrajnih primerih ljudje doživijo glavobole in krvavitve iz nosu, zlasti ko krvni tlak doseže 180/120 MMHG ali več, glede na Ameriško združenje za srce.Če imate še vedno glavobole in krvavitve iz nosu, takoj poiščite zdravniško pomoč.
5. Zasoplost
Če ima oseba hudo pljučno hipertenzijo (visok krvni tlak v krvnih žilah, ki oskrbujejo pljuča), lahko čuti pomanjkanje sape, zlasti med vsakodnevnimi aktivnostmi, kot so hoja, dvigovanje uteži, plezanje po stopnicah itd. V hipertenzivni krizi Če je ne zdravite, lahko poleg kratkega dihanja občutite hudo tesnobo, glavobol, krvavitve iz nosu in morda izgubo zavesti.
6. Kako znižati krvni tlak
Glede na American Heart Association (AHA) , je telesna dejavnost ključna za nadzor krvnega tlaka.S tem lahko vzdržujete zdravo težo in tudi znižate raven krvnega tlaka, kar dodatno zmanjša tveganje za druge bolezni srca in ožilja.
Poleg tega je zelo pomembno slediti pravilni prehrani.Omejite vnos sladkorja in ogljikovih hidratov ter pazite na vnos kalorij.Recite ne presežku natrija in zmanjšajte predelano hrano.
