1. Buyaentayo dagitoy makapadanag a pagilasinan ti alta presion
Ti alta presion, wenno Alta presion, ti kangrunaan a pakaigapuan ti adu a sakit ti puso ken dagiti urat. Mapasamak ti panagbara no napigsa unay ti panangiduron ti dara iti diding ti arteria. Segun iti World Health Organization, 'Agarup 63 a porsiento kadagiti ipapatay idiay India ti gapuanan ti NCDS, a 27 a porsiento kadagitoy ket sakit ti puso ken dagiti urat.' Iti sabali a pannao, ti alta presion ti kadawyan a peggad a pakaigapuan ti sakit ti puso.
Maibilang a normal ti presion ti dara iti baba ti 120/80 mm hg. Aniaman pay a kasasaad mabalin nga ipamatmatna nga addaanka iti alta presion, ken depende no kasano ti kangato ti ti lebel ti presion ti dara ket, mabalin nga irekomendar ti doktormo ti panangagas.
2. Ti alta presion ket silent killer
Makapadanag ta mabalin nga umay ti alta presion nga awan ti aniaman a pagilasinan wenno sintoma. Masansan a maawagan dayta iti silent killer gapu ta awan ti espesipiko a pakakitaan ti sakit.
Segun iti American Heart Association, 'Awan ti nalawag a sintoma ti hypertension (HBP, wenno alta presion) nga adda di umiso.' Innayonda: 'Ti kasayaatan a wagas tapno masalaknibam ti bagim ket ti pannakaammo kadagiti peggad ken mangaramid kadagiti napateg a panagbalbaliw.'
3. Pakdaar a pagilasinan ti nangato ti lebel ti presion ti dara
Awan ti espesipiko a pagilasinan ti alta presion. Nupay kasta, apaman a mapatanormo dayta, agpeggad unay ti pusom. Nupay mabalin a narigat a madlaw ti HBP no awan ti umiso a pannakadayagnos, mabalin nga agparang ti sumagmamano a pakdaar a pagilasinan no addakayon iti nakaro a paset.
4. Sakit ti ulo ken panagpadara ti agong
Masansan nga awan ti pagilasinan ti alta presion. Nupay kasta, iti kaaduan a nakaro a kaso, mabalin a makapadas dagiti tattao iti sakit ti ulo ken panagpadara ti agong, nangnangruna no dumanon ti presion ti dara iti 180/120 MMHG wenno nangatngato, sigun iti American Heart Association. No agtultuloy ti sakit ti ulo ken panagpadara ti agong, agpatulong a dagus iti doktor.
5. Ababa ti anges
No ti maysa a tao ket addaan iti nakaro a pulmonary hypertension (nangato a presion ti dara kadagiti urat ti dara a mangsuplay iti bara), mabalin a mariknana ti kinakurang ti angesna, nangruna bayat dagiti inaldaw nga aktibidad a kas iti pannagna, panangipangato kadagiti dagsen, panagpangato iti agdan, kdpy. ken mabalin a pannakapukaw ti puot.
6. Kasano a pababaen ti presion ti dara
Segun iti... American Heart Association (AHA) , ti pisikal nga aktibidad ti tulbek tapno makontrol ti presion ti dara. Ti panangaramid iti dayta ket mabalin a mangtaginayon iti nasalun-at a timbang ken mangpababa met iti presion ti daram, nga ad-adda a mangpababa iti peggadmo iti dadduma pay a sakit ti puso ken dagiti urat.
Malaksid iti dayta, napateg unay ti panangsurot iti umno a taraon. Limitaram ti asukar ken karbohidrato ken buyaem ti calorie intake-mo. Ibagam a saan ti sobra a sodium ken kissayan dagiti naproseso a taraon.
