1. ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ މި ބިރުވެރި އަލާމާތްތަކަށް އަޅުގަނޑުމެންގެ ސަމާލުކަން ދިނުން
ހައިޕަރޓެންޝަން ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ގިނަ ބަލިތައް ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. ލޭހޮޅިތައް ލޭހޮޅިތައް މާ ބާރަށް ކޮއްޕާލުމުން ލޭހޮޅިތައް ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރެއްގައި ޖެހިގެންނެވެ. ދުނިޔޭގެ ސިއްހަތު ޖަމިއްޔާއިން ބުނާ ގޮތުގައި 'އިންޑިއާގައި މަރުވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް 63 އިންސައްތަ މީހުން މަރުވަނީ އެންސީޑީއެސް އިން ކަމަށާއި އޭގެ ތެރެއިން 27 އިންސައްތަ މީހުންނަކީ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލިތަކެވެ.' އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ އެންމެ އާންމު ރިސްކް ފެކްޓަރ އެވެ.
ލޭގެ ޕްރެޝަރު 120/80 އެމްއެމް އެޗްޖީ އަށް ވުރެ ދަށްވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. އިތުރު ހާލަތްތަކެއް ދިމާވުމުން ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ނިޝާން ލިބިދާނެ ކަމަށާއި، އަދި ތިމާގެ... ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ މިންވަރަކީ ، ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ދިނުމަށް ލަފާދީފާނެއެވެ.
2. ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ ހިމޭން ޤާތިލެކެވެ
ކަންބޮޑުވާ ކަމަކީ ލޭމައްޗަށް ދިއުމަކީ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުވަތަ އަލާމާތެއް ނުފެނި އަތުވެދާނެ ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ސައިލެންޓް ކިލާ ކިޔަނީ މި ބަލީގައި ވަކި އިންޑިކޭޓަރެއް ނެތުމުންނެވެ.
އެމެރިކަން ހާޓް އެސޯސިއޭޝަނުން ބުނާ ގޮތުގައި 'ހައިޕަރޓެންޝަން (އެޗްބީޕީ، ނުވަތަ ލޭމައްޗަށް ދިއުން) ގައި ކަމެއް ގޯސްވެފައިވާ ކަމުގެ ސާފު އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ.' އެމީހުން އިތުރަށް ބުނީ 'އަމިއްލަ ނަފްސު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ނުރައްކާތެރިކަމަށް ހޭލުންތެރިވެ މުހިންމު ބަދަލުތަކެއް ގެނައުން.'
3. މަތިވުމުގެ އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތައް ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ މިންވަރު
ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ވަކި އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް އެކަން ތަރައްޤީވުމުން ހިތަށް ވަރަށް ބޮޑު ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. ރަނގަޅަށް ޑައިގްނޯސް ނުކޮށް އެޗްބީޕީ ދެނެގަތުމަކީ އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ ނަމަވެސް، މިހާރު ވެސް ސީރިއަސް މަރުހަލާގައި ހުންނައިރު ވަކި އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތަކެއް ފެނިދާނެ އެވެ.
4. ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ނޭފަތުން ލޭއައުން
ގިނަ ފަހަރަށް، ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ހައްދުފަހަނަޅާފައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ނޭފަތުން ލޭއައުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ލޭގެ ޕްރެޝަރު 180/120 އެމްއެމްއެޗްޖީ ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތިވުމުން މީހުންނަށް ދިމާވެދާނެ ކަމަށް އެމެރިކަން ހާޓް އެސޯސިއޭޝަނުން ބުނެ އެވެ. ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި ނޭފަތުން ލޭއައުން ކުރިއަށްދާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.
5. ނޭވާ ކުރުވުން
މީހަކަށް ސީރިއަސް ޕަލްމޮނަރީ ހައިޕަރޓެންޝަން (ފުއްޕާމޭއަށް ފޯރުކޮށްދޭ ލޭހޮޅިތަކުގައި ލޭމައްޗަށް ދިއުން) ހުންނައިރު، ޚާއްޞަކޮށް ހިނގާބިނގާވެ އުޅުމާއި، ބަރުދަން އުފުލުމާއި، ސިޑިން އެރުމާއި ފަދަ ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރާ ކަންކަމުގައި ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. އަދި ހޭނެތިގެން ދިއުން އެކަށީގެންވެއެވެ.
6. ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ މިންވަރު ދަށްކުރެވޭނެ ގޮތް
މައުލޫމާތު ލިބިފައިވާ ގޮތުގައި... އެމެރިކަން ހާޓް އެސޯސިއޭޝަން (އޭއެޗްއޭ) އިން ބުނާ ގޮތުގައި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމާއި އަދި ލޭގެ ޕްރެޝަރުގެ މިންވަރު ދަށްކޮށްދީ، ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ އެހެން ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރަށް ދަށްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން ރަނގަޅު ކާނާއަށް އަމަލުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ހަކުރު އަދި ކާބޯހައިޑްރޭޓް ކެއުން މަދުކޮށް، ކެލޮރީ ކެއުމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. ސޯޑިއަމް އިތުރުވުމުން ނޫނެކޭ ބުނުމާއި ޕްރޮސެސްޑް ކާނާ ކެއުން މަދުކުރުން.
