ارتفاع ضغط الدم: تشير هذه العلامات الثلاث إلى أن مستويات ضغط الدم لديك مرتفعة بشكل مثير للقلق

1. انتبه لهذه العلامات المزعجة لارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم، أو ارتفاع ضغط الدم، هو سبب رئيسي للعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية.تحدث الجلطة عندما يضغط الدم بقوة على جدار الشريان.ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية، فإن 'حوالي 63% من الوفيات في الهند ناجمة عن الأمراض غير السارية، و27% منها أمراض القلب والأوعية الدموية'. وبعبارة أخرى، فإن ارتفاع ضغط الدم هو عامل الخطر الأكثر شيوعاً لأمراض القلب.

يعتبر ضغط الدم أقل من 120/80 ملم زئبقي طبيعيًا.أي حالات أخرى قد تشير إلى أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم، ويعتمد ذلك على مدى ارتفاعه مستويات ضغط الدم ، قد يوصي طبيبك بالعلاج.

2. ارتفاع ضغط الدم هو القاتل الصامت

ومما يثير القلق أن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يأتي دون أي علامات أو أعراض.ويسمى غالبا بالقاتل الصامت لأن المرض ليس له مؤشرات محددة.
وفقا لجمعية القلب الأمريكية، 'ارتفاع ضغط الدم (HBP، أو ارتفاع ضغط الدم) ليس له أعراض واضحة تشير إلى وجود خطأ ما'. التغييرات.'

3. العلامات التحذيرية للارتفاع مستويات ضغط الدم

لا توجد علامات محددة لارتفاع ضغط الدم.ومع ذلك، بمجرد الإصابة به، يصبح قلبك في خطر كبير.في حين أنه قد يكون من الصعب اكتشاف مرض التهاب الكبد الوبائي دون تشخيص مناسب، فقد تظهر بعض العلامات التحذيرية عندما تكون بالفعل في المرحلة الشديدة.

4. الصداع ونزيف الأنف

في كثير من الأحيان، لا توجد علامات على ارتفاع ضغط الدم.ومع ذلك، في معظم الحالات القصوى، قد يعاني الأشخاص من الصداع ونزيف في الأنف، خاصة عندما يصل ضغط الدم إلى 180/120 ملم زئبقي أو أعلى، وفقًا لجمعية القلب الأمريكية.إذا كنت لا تزال تعاني من الصداع ونزيف الأنف، فاطلب المساعدة الطبية على الفور.

5. ضيق في التنفس

عندما يعاني الشخص من ارتفاع ضغط الدم الرئوي الشديد (ارتفاع ضغط الدم في الأوعية الدموية التي تغذي الرئتين)، فقد يشعر بضيق في التنفس، خاصة أثناء الأنشطة اليومية مثل المشي ورفع الأثقال وصعود السلالم وما إلى ذلك. بالإضافة إلى ضيق التنفس، إذا تركت دون علاج، قد تواجه قلقًا شديدًا وصداعًا ونزيفًا في الأنف، وربما فقدان الوعي.

6. كيفية خفض مستويات ضغط الدم 

بحسب ال جمعية القلب الأمريكية (AHA) ، النشاط البدني هو المفتاح للسيطرة على ضغط الدم.يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى الحفاظ على وزن صحي وخفض مستويات ضغط الدم لديك، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.

علاوة على ذلك، من المهم جدًا اتباع النظام الغذائي الصحيح.قلل من تناول السكر والكربوهيدرات وراقب كمية السعرات الحرارية التي تتناولها.قل لا للصوديوم الزائد وقلل من تناول الأطعمة المصنعة.