1. Bantayi ang among mga maka-alarma nga timailhan sa taas nga presyon sa dugo
Ang hypertension, o taas nga presyon sa dugo, usa ka panguna nga hinungdan sa daghang mga sakit sa cardiovascular.Ang usa ka clot mahitabo kung ang dugo nagduso pag-ayo sa dingding sa arterya.Sumala sa World Health Organization, 'Mga 63 porsiyento sa kamatayon sa India tungod sa NCDS, 27 porsiyento niini mga sakit sa kasingkasing.' Sa laing pagkasulti, ang taas nga presyon sa dugo mao ang labing komon nga risgo nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing.
Ang presyon sa dugo ubos sa 120/80 mm hg giisip nga normal.Ang bisan unsang dugang nga mga kondisyon mahimong magpakita nga ikaw adunay taas nga presyon sa dugo, ug depende kung unsa ka taas ang imong presyon Ang lebel sa presyon sa dugo , ang imong doktor mahimong morekomendar sa pagtambal.
2. Ang high blood pressure kay silent killer
Makapabalaka, ang taas nga presyon sa dugo mahimong moabut nga wala’y mga timailhan o sintomas.Kanunay kini nga gitawag nga silent killer tungod kay ang sakit walay piho nga mga timailhan.
Sumala sa American Heart Association, ang 'Hypertension (HBP, o taas nga presyon sa dugo) walay klaro nga mga simtomas nga adunay usa ka butang nga sayup.' Midugang sila: 'Ang pinakamaayong paagi sa pagpanalipod sa imong kaugalingon mao ang pagkahibalo sa mga risgo ug paghimo'g importante mga kausaban.'
3. Mga timailhan sa pasidaan sa taas lebel sa presyon sa dugo
Walay piho nga mga timailhan sa taas nga presyon sa dugo.Apan, sa higayon nga maugmad nimo kini, ang imong kasingkasing anaa sa dakong risgo.Samtang ang HBP mahimong lisud mahibal-an kung wala’y husto nga pagdayagnos, ang pipila nga mga timailhan sa pasidaan mahimong makita kung naa ka na sa grabe nga yugto.
4. Sakit sa ulo ug pagdugo sa ilong
Kasagaran, walay mga timailhan sa taas nga presyon sa dugo.Bisan pa, sa kadaghanan nga grabe nga mga kaso, ang mga tawo mahimo’g makasinati mga labad sa ulo ug pagdugo sa ilong, labi na kung ang presyon sa dugo moabot sa 180/120 MMHG o mas taas, sumala sa American Heart Association.Kung magpadayon ka nga adunay labad sa ulo ug pagdugo sa ilong, pangayo dayon og medikal nga tabang.
5. Kakulang sa gininhawa
Kung ang usa ka tawo adunay grabe nga pulmonary hypertension (taas nga presyon sa dugo sa mga ugat nga nagsuplay sa baga), mahimo siyang bation ang kakulang sa gininhawa, labi na sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan sama sa paglakaw, pag-alsa, pagsaka sa hagdanan, ug uban pa. Sa usa ka krisis sa hypertensive , dugang sa kakulang sa gininhawa, kung dili matambalan, mahimo nimong masinati ang grabe nga kabalaka, sakit sa ulo, pagdugo sa ilong, ug posible nga mawad-an sa panimuot.
6. Unsaon pagpaubos sa lebel sa presyon sa dugo
Sumala sa American Heart Association (AHA) , ang pisikal nga kalihokan maoy yawe sa pagkontrolar sa presyon sa dugo.Ang pagbuhat sa ingon makapadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton ug makapaus-os usab sa lebel sa presyon sa imong dugo, nga labi nga makunhuran ang imong risgo sa ubang mga sakit sa cardiovascular.
Gawas pa, hinungdanon kaayo ang pagsunod sa husto nga pagkaon.Limitahi ang imong asukal ug carbohydrate intake ug tan-awa ang imong calorie intake.Isulti nga dili ang sobra nga sodium ug putla ang mga giproseso nga pagkaon.
