1. Panoorin ang aming mga nakababahala na mga palatandaan ng mataas na presyon ng dugo
Ang hypertension, o High blood pressure, ay isang pangunahing sanhi ng maraming sakit sa cardiovascular.Ang isang namuong dugo ay nangyayari kapag ang dugo ay tumutulak nang napakalakas laban sa isang pader ng arterya.Ayon sa World Health Organization, 'Humigit-kumulang 63 porsiyento ng mga pagkamatay sa India ay sanhi ng NCDS, 27 porsiyento nito ay mga cardiovascular disease.' Sa madaling salita, ang altapresyon ay ang pinakakaraniwang panganib na kadahilanan para sa sakit sa puso.
Ang presyon ng dugo sa ibaba 120/80 mm hg ay itinuturing na normal.Anumang higit pang mga kondisyon ay maaaring magpahiwatig na mayroon kang mataas na presyon ng dugo, at depende sa kung gaano kataas ang iyong presyon Ang mga antas ng presyon ng dugo ay, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng paggamot.
2. Ang mataas na presyon ng dugo ay isang silent killer
Nakababahala, ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring dumating nang walang anumang mga palatandaan o sintomas.Madalas itong tinatawag na silent killer dahil ang sakit ay walang mga tiyak na tagapagpahiwatig.
Ayon sa American Heart Association, ang 'Hypertension (HBP, o mataas na presyon ng dugo) ay walang malinaw na sintomas na may mali.' Idinagdag nila: 'Ang pinakamahusay na paraan upang maprotektahan ang iyong sarili ay ang magkaroon ng kamalayan sa mga panganib at gawing mahalaga mga pagbabago.'
3. Mga senyales ng babala ng mataas mga antas ng presyon ng dugo
Walang mga tiyak na palatandaan ng mataas na presyon ng dugo.Gayunpaman, kapag nabuo mo ito, ang iyong puso ay nasa malaking panganib.Bagama't maaaring mahirap tuklasin ang HBP nang walang wastong diagnosis, maaaring lumitaw ang ilang senyales ng babala kapag nasa malubhang yugto ka na.
4. Sakit ng ulo at pagdurugo ng ilong
Kadalasan, walang mga palatandaan ng mataas na presyon ng dugo.Gayunpaman, sa karamihan ng mga matinding kaso, ang mga tao ay maaaring makaranas ng pananakit ng ulo at pagdurugo ng ilong, lalo na kapag ang presyon ng dugo ay umabot sa 180/120 MMHG o mas mataas, ayon sa American Heart Association.Kung patuloy kang magkakaroon ng pananakit ng ulo at pagdurugo ng ilong, humingi kaagad ng tulong medikal.
5. Kapos sa paghinga
Kapag ang isang tao ay may malubhang pulmonary hypertension (mataas na presyon ng dugo sa mga daluyan ng dugo na nagbibigay ng mga baga), maaaring makaramdam siya ng kakapusan sa paghinga, lalo na sa mga pang-araw-araw na gawain tulad ng paglalakad, pagbubuhat ng mga timbang, pag-akyat ng hagdan, atbp. Sa isang hypertensive crisis , bilang karagdagan sa igsi ng paghinga, kung hindi magagamot, maaari kang makaranas ng matinding pagkabalisa, pananakit ng ulo, pagdurugo ng ilong, at posibleng pagkawala ng malay.
6. Paano babaan ang mga antas ng presyon ng dugo
Ayon sa American Heart Association (AHA) , ang pisikal na aktibidad ay susi sa pagkontrol ng presyon ng dugo.Ang paggawa nito ay maaaring mapanatili ang isang malusog na timbang at mapababa rin ang iyong mga antas ng presyon ng dugo, na higit pang nagpapababa sa iyong panganib ng iba pang mga sakit sa cardiovascular.
Bukod dito, napakahalaga na sundin ang tamang diyeta.Limitahan ang iyong paggamit ng asukal at carbohydrate at panoorin ang iyong paggamit ng calorie.Sabihin hindi ang labis na sodium at bawasan ang mga naprosesong pagkain.
