1. Perhatikan kami untuk tanda -tanda tekanan darah tinggi yang membimbangkan ini
Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah penyebab utama banyak penyakit kardiovaskular. Gumpalan berlaku apabila darah menolak terlalu keras terhadap dinding arteri. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, 'kira -kira 63 peratus kematian di India disebabkan oleh NCD, 27 peratus daripadanya adalah penyakit kardiovaskular.' Dengan kata lain, tekanan darah tinggi adalah faktor risiko yang paling biasa untuk penyakit jantung.
Tekanan darah di bawah 120/80 mm Hg dianggap normal. Lebih banyak syarat mungkin menunjukkan bahawa anda mempunyai tekanan darah tinggi, dan bergantung pada berapa tinggi anda Tahap tekanan darah adalah, doktor anda mungkin mengesyorkan rawatan.
2. Tekanan darah tinggi adalah pembunuh senyap
Bimbang, tekanan darah tinggi boleh datang tanpa sebarang tanda atau gejala. Ia sering dipanggil pembunuh senyap kerana penyakit ini tidak mempunyai petunjuk khusus.
Menurut Persatuan Jantung Amerika, 'hipertensi (HBP, atau tekanan darah tinggi) tidak mempunyai gejala yang jelas bahawa sesuatu yang salah.' Mereka menambah: 'Cara terbaik untuk melindungi diri anda adalah untuk mengetahui risiko dan membuat perubahan penting. '
3. Tanda amaran tinggi Tahap tekanan darah
Tiada tanda -tanda tertentu tekanan darah tinggi. Walau bagaimanapun, apabila anda membangunkannya, hati anda berisiko tinggi. Walaupun HBP boleh menjadi sukar untuk mengesan tanpa diagnosis yang betul, tanda -tanda amaran tertentu mungkin muncul apabila anda sudah berada dalam fasa yang teruk.
4. Sakit kepala dan nosebleeds
Sering kali, tidak ada tanda -tanda tekanan darah tinggi. Walau bagaimanapun, dalam kes yang paling melampau, orang mungkin mengalami sakit kepala dan noseble, terutamanya apabila tekanan darah mencapai 180/120 mmHg atau lebih tinggi, menurut Persatuan Jantung Amerika. Sekiranya anda terus mengalami sakit kepala dan noseble, dapatkan bantuan perubatan dengan segera.
5. Singkat nafas
Apabila seseorang mengalami hipertensi pulmonari yang teruk (tekanan darah tinggi di dalam saluran darah yang membekalkan paru -paru), dia mungkin merasa kurang nafas, terutamanya semasa aktiviti harian seperti berjalan, mengangkat berat, memanjat tangga, dan lain -lain.
6. Cara menurunkan tahap tekanan darah
Menurut Persatuan Jantung Amerika (AHA) , aktiviti fizikal adalah kunci untuk mengawal tekanan darah. Melakukannya dapat mengekalkan berat badan yang sihat dan juga menurunkan tahap tekanan darah anda, seterusnya menurunkan risiko penyakit kardiovaskular yang lain.
Selain itu, sangat penting untuk mengikuti diet yang betul. Hadkan pengambilan gula dan karbohidrat anda dan tonton pengambilan kalori anda. Katakan tidak kepada natrium yang berlebihan dan potong makanan yang diproses.
