1. Perhatikan tanda-tanda tekanan darah tinggi yang membimbangkan ini
Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah punca utama banyak penyakit kardiovaskular. Gumpalan berlaku apabila darah menolak terlalu kuat ke dinding arteri. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, 'Kira-kira 63 peratus kematian di India disebabkan oleh NCDS, 27 peratus daripadanya adalah penyakit kardiovaskular.' Dalam erti kata lain, tekanan darah tinggi adalah faktor risiko yang paling biasa untuk penyakit jantung.
Tekanan darah di bawah 120/80 mm hg dianggap normal. Sebarang keadaan lagi mungkin menunjukkan bahawa anda mempunyai tekanan darah tinggi, dan bergantung pada berapa tinggi anda tahap tekanan darah adalah, doktor anda mungkin mengesyorkan rawatan.
2. Darah tinggi adalah pembunuh senyap
Yang membimbangkan, tekanan darah tinggi boleh datang tanpa sebarang tanda atau gejala. Ia sering dipanggil pembunuh senyap kerana penyakit ini tidak mempunyai petunjuk khusus.
Menurut Persatuan Jantung Amerika, 'Hipertensi (HBP, atau tekanan darah tinggi) tidak mempunyai simptom yang jelas bahawa ada sesuatu yang tidak kena.' Mereka menambah: 'Cara terbaik untuk melindungi diri anda ialah menyedari risiko dan membuat perubahan penting.'
3. Tanda-tanda amaran tinggi tahap tekanan darah
Tiada tanda khusus tekanan darah tinggi. Walau bagaimanapun, sebaik sahaja anda membangunkannya, jantung anda berisiko tinggi. Walaupun HBP sukar dikesan tanpa diagnosis yang betul, tanda amaran tertentu mungkin muncul apabila anda sudah berada dalam fasa yang teruk.
4. Sakit kepala dan hidung berdarah
Selalunya, tiada tanda-tanda tekanan darah tinggi. Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes yang melampau, orang mungkin mengalami sakit kepala dan pendarahan hidung, terutamanya apabila tekanan darah mencapai 180/120 MMHG atau lebih tinggi, menurut Persatuan Jantung Amerika. Jika anda terus mengalami sakit kepala dan hidung berdarah, dapatkan bantuan perubatan dengan segera.
5. Sesak nafas
Apabila seseorang mengalami hipertensi pulmonari yang teruk (tekanan darah tinggi dalam saluran darah yang membekalkan paru-paru), dia mungkin berasa sesak nafas, terutamanya semasa aktiviti harian seperti berjalan, mengangkat beban, memanjat tangga, dll. Dalam krisis hipertensi, selain sesak nafas, jika tidak dirawat, anda mungkin mengalami kebimbangan yang teruk, sakit kepala, kehilangan hidung, dan mungkin kehilangan kesedaran.
6. Cara menurunkan paras tekanan darah
Menurut Persatuan Jantung Amerika (AHA) , aktiviti fizikal adalah kunci untuk mengawal tekanan darah. Melakukannya boleh mengekalkan berat badan yang sihat dan juga menurunkan tahap tekanan darah anda, seterusnya mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular yang lain.
Selain itu, adalah sangat penting untuk mengikuti diet yang betul. Hadkan pengambilan gula dan karbohidrat anda dan perhatikan pengambilan kalori anda. Katakan tidak kepada natrium yang berlebihan dan kurangkan makanan yang diproses.
