1. Gwyliwch ein am yr arwyddion brawychus hyn o bwysedd gwaed uchel
Mae gorbwysedd, neu bwysedd gwaed uchel, yn un o brif achosion llawer o glefydau cardiofasgwlaidd. Mae clot yn digwydd pan fydd gwaed yn gwthio'n rhy galed yn erbyn wal rhydweli. Yn ôl Sefydliad Iechyd y Byd, 'Mae tua 63 y cant o farwolaethau yn India yn cael eu hachosi gan NCDS, y mae 27 y cant ohonynt yn glefydau cardiofasgwlaidd.' Mewn geiriau eraill, pwysedd gwaed uchel yw'r ffactor risg mwyaf cyffredin ar gyfer clefyd y galon.
Ystyrir bod pwysedd gwaed o dan 120/80 mm hg yn normal. Gall unrhyw gyflyrau eraill ddangos bod gennych bwysedd gwaed uchel, ac yn dibynnu ar ba mor uchel yw eich lefelau pwysedd gwaed yw, efallai y bydd eich meddyg yn argymell triniaeth.
2. Mae pwysedd gwaed uchel yn lladdwr tawel
Yn destun pryder, gall pwysedd gwaed uchel ddod heb unrhyw arwyddion na symptomau. Fe'i gelwir yn aml yn lladdwr tawel oherwydd nad oes gan y clefyd unrhyw ddangosyddion penodol.
Yn ôl Cymdeithas y Galon America, 'Nid oes gan orbwysedd (HBP, neu bwysedd gwaed uchel) unrhyw symptomau amlwg bod rhywbeth o'i le.' Ychwanegon nhw: 'Y ffordd orau o amddiffyn eich hun yw bod yn ymwybodol o'r risgiau a gwneud newidiadau pwysig.'
3. Arwyddion rhybudd o uchel lefelau pwysedd gwaed
Dim arwyddion penodol o bwysedd gwaed uchel. Fodd bynnag, ar ôl i chi ei ddatblygu, mae eich calon mewn perygl mawr. Er y gall HBP fod yn anodd ei ganfod heb ddiagnosis cywir, gall rhai arwyddion rhybudd ymddangos pan fyddwch eisoes yn y cyfnod difrifol.
4. Cur pen a gwaedlif o'r trwyn
Yn aml, nid oes unrhyw arwyddion o bwysedd gwaed uchel. Fodd bynnag, yn y rhan fwyaf o achosion eithafol, gall pobl brofi cur pen a gwaedlif trwyn, yn enwedig pan fydd pwysedd gwaed yn cyrraedd 180/120 MMHG neu uwch, yn ôl Cymdeithas y Galon America. Os byddwch yn parhau i gael cur pen a gwaedlif o'r trwyn, ceisiwch gymorth meddygol ar unwaith.
5. Byrder anadl
Pan fydd gan berson orbwysedd ysgyfaint difrifol (pwysedd gwaed uchel yn y pibellau gwaed sy'n cyflenwi'r ysgyfaint), gall deimlo'n fyr o wynt, yn enwedig yn ystod gweithgareddau dyddiol megis cerdded, codi pwysau, dringo grisiau, ac ati.
6. Sut i ostwng lefelau pwysedd gwaed
Yn ôl y Cymdeithas y Galon America (AHA) , gweithgaredd corfforol yn allweddol i reoli pwysedd gwaed. Gall gwneud hynny gynnal pwysau iach a hefyd ostwng eich lefelau pwysedd gwaed, gan leihau ymhellach eich risg o glefydau cardiofasgwlaidd eraill.
Yn ogystal, mae'n bwysig iawn dilyn y diet cywir. Cyfyngwch ar eich cymeriant siwgr a charbohydrad a gwyliwch eich cymeriant calorïau. Dywedwch na wrth ormodedd o sodiwm a thorri'n ôl ar fwydydd wedi'u prosesu.
