1. हाई ब्लड प्रेशर के एह चिंताजनक संकेतन खातिर हमनी के देखीं
उच्च रक्तचाप भा उच्च रक्तचाप, कई गो हृदय संबंधी बेमारी सभ के प्रमुख कारण होला। धमनी के देवाल के सहारे खून के बहुत जोर से धक्का देवे पर एगो थक्का चलेला। बिस्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, 'भारत में लगभग 63 प्रतिशत मौत एनसीडी के कारण होला, जेह में से 27 प्रतिशत हृदय रोग हवें।' दुसरा शब्द में, उच्च रक्तचाप दिल के बेमारी खातिर सभसे आम जोखिम वाला कारक हवे।
120/80 मिमी एचजी से नीचे के ब्लड प्रेशर के सामान्य मानल जाला। अउरी कवनो शर्त बता सकेला कि रउरा लगे उच्च रक्तचाप बा, आ रउरा केतना अधिका बा एह पर निर्भर करेला कि ब्लड प्रेशर के स्तर बा, आपके डॉक्टर इलाज के सलाह दे सकतारे।
2. हाई ब्लड प्रेशर एगो साइलेंट किलर ह
चिंता के बात बा कि बिना कवनो संकेत चाहे लक्षण के हाई ब्लड प्रेशर आ सकता। एकरा के अक्सर साइलेंट किलर कहल जाला काहें से कि एह बेमारी के कौनों खास संकेतक ना होला।
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, 'हाइपरटेंशन (HBP, या हाई ब्लड प्रेशर) में कवनो स्पष्ट लक्षण नइखे कि कुछ गलत बा।
3. उच्च के चेतावनी संकेत ब्लड प्रेशर के स्तर 100 बा।
हाई ब्लड प्रेशर के कवनो खास लक्षण ना। हालांकि एक बेर एकरा के विकसित क लिहला के बाद आपके दिल के बहुत खतरा हो जाला। जबकि एचबीपी के बिना सही निदान के पता लगावल मुश्किल हो सके ला, कुछ चेतावनी संकेत तब लउक सके ला जब आप पहिले से गंभीर अवस्था में होखीं।
4. सिरदर्द आ नाक से खून बहल
अक्सर, हाई ब्लड प्रेशर के कवनो लक्षण ना होखेला। हालांकि, अधिकांश चरम मामला में, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के मुताबिक, लोग के सिरदर्द अवुरी नाक से खून बहल हो सकता, खास तौर प जब ब्लड प्रेशर 180/120 एमएमएचजी चाहे ओकरा से जादे हो जाला। अगर रउरा सिरदर्द आ नाक से खून बहत रहीं त तुरते मेडिकल मदद लीं.
5. साँस के तकलीफ
जब आदमी के गंभीर फुफ्फुसीय उच्च रक्तचाप (फेफड़ा के आपूर्ति करे वाली खून के नली में उच्च रक्तचाप) होखे त ओकरा साँस के कमी महसूस हो सकेला, खास तौर प रोजमर्रा के काम के दौरान जइसे कि पैदल चले, वजन उठावल, सीढ़ी चढ़ल आदि, हाइपरटेंशन के संकट में, साँस लेवे के अलावा, अगर बिना इलाज के छोड़ दिहल जाव, त रउआ गंभीर चिंता के अनुभव कर सकेनी, सिरदर्द, नाक से बहरी, आ संभवतः चेतना के नुकसान।
6. ब्लड प्रेशर के स्तर के कम कईसे कईल जाला
के हिसाब से अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) , शारीरिक गतिविधि ब्लड प्रेशर के नियंत्रित करे के कुंजी बा। अयीसन कईला से स्वस्थ वजन के कायम राखल जा सकता अवुरी एकरा संगे-संगे आपके ब्लड प्रेशर के स्तर भी कम हो सकता, जवना से आपके अवुरी हृदय संबंधी बेमारी के खतरा अवुरी कम हो सकता।
एकरा अलावे सही आहार के पालन कईल बहुत जरूरी बा। अपना चीनी अवुरी कार्बोहाइड्रेट के सेवन के सीमित करीं अवुरी अपना कैलोरी के सेवन प ध्यान दीं। फालतू सोडियम के ना कह दीं आ प्रोसेस्ड फूड में कटौती करीं.
