1. Cum sùil oirnn airson na comharran eagallach seo de chuideam-fala àrd
Tha bruthadh-fala àrd, no bruthadh-fala àrd, na phrìomh adhbhar airson mòran ghalaran cardiovascular.Bidh clot a’ tachairt nuair a bhios fuil a’ putadh ro chruaidh an aghaidh balla artaire.A rèir Buidheann Slàinte na Cruinne, 'Tha timcheall air 63 sa cheud de bhàsan anns na h-Innseachan air adhbhrachadh le NCDS, 27 sa cheud dhiubh nan galaran cardiovascular.' Ann am faclan eile, is e bruthadh-fala àrd am feart cunnairt as cumanta airson tinneas cridhe.
Thathas den bheachd gu bheil cuideam fala fo 120/80 mm hg àbhaisteach.Faodaidh suidheachadh sam bith eile nochdadh gu bheil bruthadh-fala àrd agad, agus a rèir dè cho àrd sa tha do chuideam Tha ìrean cuideam fala , faodaidh do dhotair leigheas a mholadh.
2. Tha bruthadh-fala àrd na mharbhaiche sàmhach
Tha e na adhbhar dragh gum faod bruthadh-fala àrd tighinn gun chomharran no comharraidhean sam bith.Gu tric canar marbhadh sàmhach ris oir chan eil comharran sònraichte aig a’ ghalair.
A rèir Comann Cridhe Ameireagaidh, 'Chan eil comharran follaiseach aig hypertension (HBP, no bruthadh-fala àrd) gu bheil rudeigin ceàrr.' Thuirt iad: 'Is e an dòigh as fheàrr air thu fhèin a dhìon a bhith mothachail air na cunnartan agus a bhith cudromach. atharraichean.'
3. Soidhnichean rabhaidh de àrd ìrean bruthadh-fala
Chan eil comharran sònraichte ann de chuideam-fala àrd.Ach, aon uair ‘s gu bheil thu ga leasachadh, tha do chridhe ann an cunnart mòr.Ged a dh’ fhaodadh HBP a bhith duilich a lorg às aonais breithneachadh ceart, faodaidh cuid de shoidhnichean rabhaidh nochdadh nuair a tha thu mar-thà anns an ìre chruaidh.
4. Ceann goirt agus sròinean
Gu math tric, chan eil comharran ann gu bheil cuideam fuil àrd ann.Ach, anns a 'mhòr-chuid de chùisean fìor, faodaidh daoine a bhith a' faighinn ceann goirt agus sròn, gu h-àraid nuair a ruigeas cuideam fala 180/120 MMHG no nas àirde, a rèir Comann Cridhe Ameireaganach.Ma tha ceann goirt agus sròn ort fhathast, iarr cuideachadh meidigeach sa bhad.
5. Gann an anail
Nuair a tha fìor dhroch fhulangas sgamhain aig neach (bruthadh-fala àrd anns na soithichean fuil a tha a 'toirt seachad na sgamhanan), faodaidh e no i a bhith a' faireachdainn gann an anail, gu h-àraid aig gnìomhan làitheil leithid coiseachd, togail cuideaman, streap staidhre, msaa. , a bharrachd air gann an anail, ma dh’ fhàgas tu gun làimhseachadh, dh’ fhaodadh gum bi fìor dhragh ort, ceann goirt, sròinean, agus is dòcha call mothachaidh.
6. Mar a lùghdaicheas tu ìrean bruthadh-fala
A rèir an Comann Cridhe Ameireagaidh (AHA) , tha gnìomhachd corporra deatamach airson smachd a chumail air cuideam fala.Le bhith a’ dèanamh sin faodaidh tu cuideam fallain a chumail agus cuideachd na h-ìrean cuideam fala agad a lughdachadh, a’ lughdachadh do chunnart bho ghalaran cardiovascular eile.
A bharrachd air an sin, tha e glè chudromach an daithead ceart a leantainn.Cuir crìoch air na tha de shiùcair agus de charbohydrate agad agus cùm sùil air an àireamh calorie agad.Na bi ri cus sodium agus gearradh air ais air biadhan giullaichte.
