1. bloodokary gan basyşynyň bu aladaly alamatlaryna göz aýlaň
Gipertoniýa ýa-da ýokary gan basyşy köp ýürek-damar keselleriniň esasy sebäbidir. Gan arteriýa diwaryna gaty iteklenende, palta döreýär. Bütindünýä saglygy goraýyş guramasynyň habaryna görä, 'Hindistanda ölýänleriň 63 göterimine NCDS sebäp bolýar, olaryň 27 göterimi ýürek-damar keselleridir. ' Başgaça aýdylanda, ýokary gan basyşy ýürek keselleriniň iň köp ýaýran töwekgelçilik faktorydyr.
120/80 mm sagdan pes gan basyşy adaty hasaplanýar. Islendik şert, ýokary gan basyşyňyzyň bardygyny we näçe ýokarydygyňyza bagly bolup biler gan basyşynyň derejesi , lukmanyňyz bejergini maslahat berip biler.
2. bloodokary gan basyşy sessiz ganhor
Gynandyrýan zat, ýokary gan basyşy hiç hili alamatlar bolmazdan gelip biler. Keseliň anyk görkezijileri ýoklugy sebäpli köplenç dymýan ganhor diýilýär.
Amerikan ýürek birleşiginiň habaryna görä, 'Gipertoniýa (HBP ýa-da ýokary gan basyşy) bir zadyň nädogrydygyny görkezýän alamatlar ýok. ' Olar goşdy: 'Özüňizi goramagyň iň gowy usuly töwekgelçiliklerden habarly bolmak we möhüm üýtgeşmeler girizmek. '
3. Belent duýduryş alamatlary gan basyşynyň derejesi
Bloodokary gan basyşynyň anyk alamatlary ýok. Şeýle-de bolsa, ony ösdüreniňizden soň ýüregiňiz howp astyndadyr. HBP-ni dogry diagnoz goýmazdan ýüze çykarmak kyn bolsa-da, eýýäm agyr döwürde bolanyňyzda käbir duýduryş alamatlary peýda bolup biler.
4. Kellagyry we burun damarlary
Köplenç ýokary gan basyşynyň alamatlary ýok. Şeýle-de bolsa, Amerikan ýürek birleşiginiň habaryna görä, aşa agyr ýagdaýlarda adamlar, esasanam gan basyşy 180/120 MMHG ýa-da ondanam ýokary bolanda kelle agyry we burun damarlaryny başdan geçirip bilerler. Kellagyry we burun damarlaryny dowam etdirseňiz, derrew lukmançylyk kömegini alyň.
5. Demiň gysmagy
Haçan-da adamda öýken gipertoniýasy (öýkenleri üpjün edýän gan damarlarynda ýokary gan basyşy) ýüze çyksa, dem almak mümkinçiligini duýup biler, esasanam gündelik işler, pyýada ýöremek, agyrlyk götermek, basgançaklara çykmak we ş.m.
6. Gan basyşynyň derejesini nädip peseltmeli
Şoňa görä Amerikan ýürek birleşigi (AHA) , fiziki işjeňlik gan basyşyny dolandyrmagyň açarydyr. Şeýle etmek sagdyn agramy saklap, gan basyşyňyzy peseldip, beýleki ýürek-damar kesellerine töwekgelçiligiňizi hasam peseldip biler.
Mundan başga-da, dogry iýmitlenmek gaty möhümdir. Şeker we uglewod kabul etmegini çäklendiriň we kaloriýa kabul edişiňize gözegçilik ediň. Artykmaç natriý ýok diýiň we gaýtadan işlenen iýmitleri azaldyň.
