1. Begiratu gure hipertentsioaren seinale kezkagarri hauei
Hipertentsioa edo hipertentsioa gaixotasun kardiobaskular askoren kausa nagusia da. Odolak arteria horma baten kontra gogorregi bultzatzen duenean gertatzen da koagulua. Osasunaren Mundu Erakundearen arabera, 'Indian heriotzen ehuneko 63 inguru NCDSek eragindakoak dira, eta horietatik ehuneko 27 gaixotasun kardiobaskularrak dira' Beste era batera esanda, hipertentsio arteriala da bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku faktore ohikoena.
120/80 mm hg-tik beherako odol-presioa normaltzat hartzen da. Baldintza gehiagok adieraz dezake hipertentsioa duzula eta zenbateraino duzun altua den odol-presioaren mailak , zure medikuak tratamendua gomenda dezake.
2. Hipertentsioa hiltzaile isila da
Kezkagarria denez, hipertentsioa inolako seinale edo sintomarik gabe etor daiteke. Askotan hiltzaile isila deitzen zaio gaixotasunak adierazle zehatzik ez duelako.
American Heart Association-en arabera, 'Hipertentsioa (HBP edo hipertentsio arteriala) ez du zerbait gaizki dagoenaren sintoma agerikorik.' Gaineratu zuten: 'Zure burua babesteko modurik onena arriskuez jabetzea eta aldaketa garrantzitsuak egitea da'.
3. Altuko abisu seinaleak odol-presioaren mailak
Ez dago hipertentsioaren seinale zehatzik. Hala ere, behin garatuz gero, bihotza arrisku handia dago. HBP diagnostiko egokirik gabe hautematea zaila izan daitekeen arren, abisu-seinale batzuk ager daitezke dagoeneko fase larrian zaudenean.
4. Buruko minak eta sudurreko odoljarioak
Askotan, ez dago hipertentsioaren seinalerik. Hala ere, muturreko kasu gehienetan, jendeak buruko minak eta sudur-odolkiak izan ditzake, batez ere odol-presioa 180/120 MMHG edo handiagoa denean, American Heart Association-en arabera. Buruko minak eta sudurreko odoljarioak izaten jarraitzen baduzu, bilatu berehala medikuaren laguntza.
5. Arnasa gutxitzea
Pertsona batek biriketako hipertentsio larria daukanean (birikak hornitzen dituzten odol-hodietako presio altua), arnas motza senti dezake, batez ere eguneroko jardueretan, hala nola ibiltzea, pisuak altxatzea, eskailerak igotzea, etab. Hipertentsio-krisi batean, arnasa mozteaz gain, tratatzen ez bada, antsietate, buruko mina, kontzientzia galera larria izan daiteke.
6. Nola jaitsi odol-presioa
-ren arabera American Heart Association (AHA) , jarduera fisikoa funtsezkoa da odol-presioa kontrolatzeko. Hori eginez gero, pisu osasuntsua mantentzen da eta, gainera, odol-presioa jaitsi daiteke, beste gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua are gehiago murriztuz.
Gainera, oso garrantzitsua da dieta egokia jarraitzea. Mugatu azukre eta karbohidratoen kontsumoa eta ikusi kaloria. Esan sodio gehiegiari ezetz eta moztu elikagai prozesatuei.
