1. უყურეთ ჩვენს საგანგაშო მაღალი წნევის ამ საგანგაშო ნიშნებს
ჰიპერტენზია, ან არტერიული წნევა, მრავალი გულ -სისხლძარღვთა დაავადების ძირითადი მიზეზია. შედედება ხდება მაშინ, როდესაც სისხლი ძალიან ძლიერად უბიძგებს არტერიის კედელს. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის თანახმად, 'ინდოეთში დაღუპულთა დაახლოებით 63 პროცენტი გამოწვეულია NCD- ით, რომელთა 27 პროცენტი გულ -სისხლძარღვთა დაავადებებია. ' სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, არტერიული წნევა გულის დაავადებების ყველაზე გავრცელებული რისკის ფაქტორია.
არტერიული წნევა 120/80 მმ Hg- ზე ქვემოთ ითვლება ნორმალურად. სხვა პირობებმა შეიძლება მიუთითებდეს, რომ თქვენ გაქვთ მაღალი წნევა და დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად მაღალია თქვენი არტერიული წნევის დონეა , ექიმმა შეიძლება რეკომენდაცია გაუწიოს მკურნალობას.
2. არტერიული წნევა არის ჩუმად მკვლელი
შემაშფოთებელია, რომ არტერიული წნევა შეიძლება მოვიდეს ყოველგვარი ნიშნისა და სიმპტომების გარეშე. მას ხშირად უწოდებენ ჩუმად მკვლელს, რადგან დაავადებას არ აქვს კონკრეტული ინდიკატორები.
ამერიკის გულის ასოციაციის თანახმად, 'ჰიპერტენზიას (HBP, ან არტერიული წნევა) არ აქვს აშკარა სიმპტომები, რომ რაღაც არასწორია. ' მათ დაამატეს: 'საკუთარი თავის დასაცავად საუკეთესო გზაა იცოდეთ რისკების შესახებ და მნიშვნელოვანი ცვლილებები შეიტანონ. '
3. მაღალი გამაფრთხილებელი ნიშნები არტერიული წნევის დონე
არტერიული წნევის სპეციფიკური ნიშნები არ არის. ამასთან, მას შემდეგ რაც განვითარდებით, გული დიდი რისკის ქვეშ იმყოფება. მიუხედავად იმისა, რომ HBP შეიძლება რთული იყოს სათანადო დიაგნოზის გარეშე, გარკვეული გამაფრთხილებელი ნიშნები შეიძლება გამოჩნდეს, როდესაც უკვე მძიმე ეტაპზე ხართ.
4. თავის ტკივილი და ცხვირები
ხშირად, არ არსებობს მაღალი წნევის ნიშნები. ამასთან, უკიდურეს შემთხვევაში, ადამიანებმა შეიძლება განიცადონ თავის ტკივილი და ცხვირი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც არტერიული წნევა 180/120 mmHg ან უფრო მეტს აღწევს, იტყობინება ამერიკის გულის ასოციაცია. თუ თქვენ გააგრძელებთ თავის ტკივილს და ცხვირს, დაუყოვნებლივ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას.
5. ქოშინი
როდესაც ადამიანს აქვს ფილტვის მძიმე ჰიპერტენზია (არტერიული წნევა სისხლძარღვებში, რომლებიც ფილტვებს ამარაგებენ), მან შეიძლება მოკლედ იგრძნოს სუნთქვა, განსაკუთრებით ყოველდღიური საქმიანობის დროს, როგორიცაა სიარული, წონის ასვლა, ასვლა კიბეებზე და ა.შ.
6. როგორ შეამციროს არტერიული წნევის დონე
შესაბამისად ამერიკის გულის ასოციაცია (AHA) , ფიზიკური დატვირთვა არის არტერიული წნევის კონტროლის გასაღები. ამით შეიძლება შეინარჩუნოს ჯანსაღი წონა და ასევე შეამციროს არტერიული წნევის დონე, რაც კიდევ უფრო შეამცირებს სხვა გულ -სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს.
გარდა ამისა, ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი დიეტის დაცვა. შეზღუდეთ თქვენი შაქარი და ნახშირწყლების მიღება და უყურეთ კალორიების მიღებას. უარი თქვით ზედმეტი ნატრიუმის შესახებ და დამუშავებული საკვების მიღება.
