1. თვალყური ადევნეთ მაღალი წნევის ამ საგანგაშო ნიშნებს
ჰიპერტენზია, ანუ მაღალი წნევა, მრავალი გულ-სისხლძარღვთა დაავადების მთავარი მიზეზია.შედედება ხდება მაშინ, როდესაც სისხლი ძალიან ძლიერად უბიძგებს არტერიის კედელს.ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის მონაცემებით, 'ინდოეთში სიკვდილიანობის დაახლოებით 63 პროცენტი გამოწვეულია NCDS-ით, რომელთა 27 პროცენტი გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებია.' სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მაღალი წნევა გულის დაავადების ყველაზე გავრცელებული რისკ-ფაქტორია.
არტერიული წნევა 120/80 მმ სვ-ზე ქვემოთ ითვლება ნორმად.ნებისმიერი სხვა მდგომარეობა შეიძლება მიუთითებდეს, რომ თქვენ გაქვთ მაღალი წნევა და ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად მაღალი გაქვთ არტერიული წნევის დონეებია , ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ მკურნალობა.
2. მაღალი წნევა ჩუმი მკვლელია
შემაშფოთებელია, რომ მაღალი წნევა შეიძლება გამოჩნდეს ყოველგვარი ნიშნებისა და სიმპტომების გარეშე.მას ხშირად უწოდებენ ჩუმ მკვლელს, რადგან დაავადებას არ აქვს კონკრეტული მაჩვენებლები.
ამერიკის გულის ასოციაციის თანახმად, 'ჰიპერტენზიას (HBP, ან მაღალი არტერიული წნევა) არ აქვს აშკარა სიმპტომები, რომ რაღაც არასწორია.' მათ დაამატეს: 'საუკეთესო გზა თავის დასაცავად არის რისკების გაცნობიერება და მნიშვნელოვანი. იცვლება.'
3. გამაფრთხილებელი ნიშნები მაღალი არტერიული წნევის დონეები
არტერიული წნევის სპეციფიკური ნიშნები არ არის.თუმცა, როგორც კი განვითარდებით, თქვენი გული დიდი რისკის ქვეშ იმყოფება.მიუხედავად იმისა, რომ HBP შეიძლება რთული აღმოჩნდეს სათანადო დიაგნოზის გარეშე, გარკვეული გამაფრთხილებელი ნიშნები შეიძლება გამოჩნდეს, როდესაც უკვე მძიმე ფაზაში ხართ.
4. თავის ტკივილი და ცხვირიდან სისხლდენა
ხშირად, მაღალი წნევის ნიშნები არ არის.თუმცა, ყველაზე ექსტრემალურ შემთხვევებში, ადამიანებს შეიძლება ჰქონდეთ თავის ტკივილი და ცხვირიდან სისხლდენა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც არტერიული წნევა აღწევს 180/120 MMHG ან უფრო მაღალს, ამერიკული გულის ასოციაციის თანახმად.თუ კვლავ გაქვთ თავის ტკივილი და ცხვირიდან სისხლდენა, სასწრაფოდ მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას.
5. ქოშინი
როდესაც ადამიანს აქვს მძიმე ფილტვის ჰიპერტენზია (მაღალი წნევა სისხლძარღვებში, რომლებიც ამარაგებენ ფილტვებს), მას შეუძლია იგრძნოს ქოშინი, განსაკუთრებით ყოველდღიური აქტივობების დროს, როგორიცაა სიარული, წონის აწევა, კიბეებზე ასვლა და ა.შ. ჰიპერტონული კრიზისის დროს. ქოშინის გარდა, მკურნალობის გარეშე, შეიძლება განიცადოთ ძლიერი შფოთვა, თავის ტკივილი, ცხვირიდან სისხლდენა და შესაძლოა გონების დაკარგვა.
6. როგორ შევამციროთ არტერიული წნევის დონე
მიხედვით ამერიკის გულის ასოციაცია (AHA) , ფიზიკური აქტივობა არის არტერიული წნევის კონტროლის გასაღები.ამით შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ ჯანსაღი წონა და ასევე შეამციროთ არტერიული წნევა, რაც კიდევ უფრო შეამცირებს სხვა გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს.
გარდა ამისა, ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი დიეტის დაცვა.შეზღუდეთ შაქრისა და ნახშირწყლების მიღება და დააკვირდით კალორიების მიღებას.უთხარით არა ჭარბ ნატრიუმს და შეამცირეთ გადამუშავებული საკვები.
