1 .. Nonton pratandha kanggo tekanan darah tinggi
Hipertensi, utawa tekanan darah tinggi, minangka panyebab utama penyakit kardiovaskular. Bengkok ana nalika getih nyurung banget ing tembok arteri. Miturut Organisasi Kesehatan Dunia, 'udakara 63 persen tiwas ing India, disebabake dening NCDS, 27 persen yaiku penyakit kardiovaskular.
Tekanan getih ngisor 120/80 mm Hg dianggep normal. Apa kahanan liyane bisa uga nuduhake manawa sampeyan duwe tekanan darah tinggi, lan gumantung saka dhuwure Tingkat tekanan getih , dokter bisa nyaranake perawatan.
2. Meksa getih dhuwur minangka pembunuh sing bisu
Kanthi kuwatir, tekanan darah tinggi bisa tanpa pratandha utawa gejala. Asring diarani pembunuh sing bisu amarga penyakit kasebut ora duwe indikasi khusus.
Miturut Asosiasi Jantung Amerika, 'Hipertensi (HBP, utawa tekanan darah tinggi) ora duwe gejala sing jelas yen ana sing salah kanggo nglindhungi risiko lan nggawe pangowahan penting. '
3. Tandha peringatan dhuwur Tingkat tekanan getih
Ora ana tandha-tandha tartamtu tekanan darah tinggi. Nanging, yen sampeyan ngembangake, atimu kanthi risiko gedhe. Nalika HBP bisa angel dideteksi tanpa diagnosis sing tepat, tandha peringatan tartamtu bisa uga katon nalika sampeyan wis ana ing phase sing abot.
4. Nyeri sirah lan nosebleeds
Asring, ora ana tandha tekanan darah tinggi. Nanging, ing kasus paling ekstrem, wong bisa uga ngalami nyeri sirah lan nosebleeds, utamane nalika tekanan getih nganti 180/120 utawa luwih dhuwur, miturut American Heart Association. Yen sampeyan terus nyeri sirah lan nosebleeds, golek pitulung medis.
5. Sesak napas
Yen wong duwe hipertensi pulmonari sing abot (tekanan darah tinggi ing pembuluh getih sing nyukupi paru-paru), utamane ing tangga, yen ora bisa diangkat, kanthi cepet, sampeyan bisa uga ngalami kuatir, sampeyan bisa uga ngalami rasa kuatir, lan bisa uga ngalami rasa eling.
6. Cara ngudhunake tingkat tekanan getih
Miturut American Heart Association (Aha) , kegiatan fisik minangka kunci kanggo ngontrol tekanan getih. Nindakake supaya bisa njaga bobot sehat lan uga nyuda tingkat tekanan getih, luwih murah risiko penyakit kardiovaskular liyane.
Kajaba iku, penting banget kanggo ngetutake diet sing bener. Watesi gula lan asupan karbohidrat lan nonton intake kalori sampeyan. Ngomong ora kanggo nyebar sodium lan dipotong ing panganan sing diproses.
