1. Sledujte naše alarmujúce príznaky vysokého krvného tlaku
Hypertenzia alebo vysoký krvný tlak je hlavnou príčinou mnohých kardiovaskulárnych ochorení. Zrazenina nastane, keď krv príliš tlačí na stenu tepny. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie 'Približne 63 percent úmrtí v Indii je spôsobených NCDS, 27 percent z nich sú kardiovaskulárne ochorenia.' Inými slovami, vysoký krvný tlak je najčastejším rizikovým faktorom srdcových chorôb.
Krvný tlak pod 120/80 mm Hg sa považuje za normálny. Akékoľvek ďalšie stavy môžu naznačovať, že máte vysoký krvný tlak a v závislosti od toho, aký vysoký máte sú hladiny krvného tlaku , lekár vám môže odporučiť liečbu.
2. Vysoký krvný tlak je tichý zabijak
Je znepokojujúce, že vysoký krvný tlak môže prísť bez akýchkoľvek príznakov alebo symptómov. Často sa nazýva tichý zabijak, pretože choroba nemá žiadne špecifické ukazovatele.
Podľa American Heart Association 'Hypertenzia (HBP alebo vysoký krvný tlak) nemá žiadne zjavné príznaky, že niečo nie je v poriadku.' Dodávajú: 'Najlepším spôsobom, ako sa chrániť, je uvedomiť si riziká a urobiť dôležité zmeny.'
3. Varovné príznaky vysokej hladiny krvného tlaku
Žiadne špecifické príznaky vysokého krvného tlaku. Keď sa však u vás vyvinie, vaše srdce je vo veľkom ohrození. Zatiaľ čo HBP môže byť ťažké zistiť bez správnej diagnózy, určité varovné signály sa môžu objaviť, keď ste už v ťažkej fáze.
4. Bolesti hlavy a krvácanie z nosa
Často nie sú žiadne známky vysokého krvného tlaku. Avšak vo väčšine extrémnych prípadov môžu ľudia pociťovať bolesti hlavy a krvácanie z nosa, najmä keď krvný tlak dosiahne 180/120 MMHG alebo vyšší, podľa American Heart Association. Ak budete mať naďalej bolesti hlavy a krvácanie z nosa, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
5. Dýchavičnosť
Keď má človek závažnú pľúcnu hypertenziu (vysoký krvný tlak v krvných cievach, ktoré zásobujú pľúca), môže pociťovať dýchavičnosť, najmä pri každodenných činnostiach, ako je chôdza, zdvíhanie závažia, lezenie po schodoch atď. Pri hypertenznej kríze môžete okrem dýchavičnosti, ak sa nelieči, pociťovať aj ťažkú úzkosť, bolesť hlavy, krvácanie z nosa a možno aj stratu vedomia.
6. Ako znížiť hladinu krvného tlaku
Podľa American Heart Association (AHA) , fyzická aktivita je kľúčom k regulácii krvného tlaku. Ak tak urobíte, môžete si udržať zdravú hmotnosť a tiež znížiť hladinu krvného tlaku, čím ďalej znížite riziko iných kardiovaskulárnych ochorení.
Okrem toho je veľmi dôležité dodržiavať správnu výživu. Obmedzte príjem cukru a sacharidov a sledujte príjem kalórií. Povedzte nie prebytku sodíka a obmedzte spracované potraviny.
