Kaliumryke piesangs kan help om die bloeddruk te verlaag.
Hierdie draagbare vrugte wat maklik is om te ruk, is laag in natrium, en dit is ook 'n goeie bron van kalium, wat kan help om die bloeddruk te verlaag, sê Stephanie Dean, Rd, van die Baylor University Medical Center in Dallas.
Jogurt voorsien die kalsium wat nodig is vir Normale bloeddruk
-jogurt is 'n goeie bron van kalsium-'n 8 ounce-porsie gewone, lae vet jogurt bied 415 milligram, volgens die NIH, byna 'n derde van die aanbevole daaglikse waarde van 'n volwassene. Volgens Harvard Health kan kalsiumtekort bydra tot hoë bloeddruk.
Soutvrye geurmiddels voeg geur by
wat geurmiddels by u kos voeg, kan u help om die hoeveelheid sout wat u gebruik, af te sny. Maar hoewel baie van die speserye wat by die kruidenierswinkel beskikbaar is, u skottelgoed kan voeg, is dit dikwels nie laag in natrium nie. In plaas daarvan om 'n voorste mengsel te gebruik, maak u eie geurmiddels om die bloeddruk te verlaag deur vars of gedroogde kruie en speserye saam te gooi, wat geen sout bevat nie.
Kaneel kan help om u die bloeddruk kaneel ook help om u bloeddruk te verminder, volgens 'n studie wat in April 2021 in die Journal of Hipertension gepubliseer is.
Benewens die feit dat dit smaakvol is en geassosieer word met 'n aantal gesondheidsvoordele, kan
Kaliumverpakte wit aartappels kan help om te verlaag Bloeddruk
Die nederige Idaho -aartappel kry dikwels 'n slegte raps, maar as dit korrek voorberei word, kan dit 'n uitstekende bron van kalium wees, wat u bloeddruk kan verlaag. Aartappels is ook 'n lae-natriumvoedsel en 'n goeie bron van vesel, en dit is vet- en cholesterolvry.
Besoek gerus vir meer inligting www.sejoygroup.com
