Kaliumryke piesangs kan help om bloeddruk te verlaag
Hierdie draagbare vrugte wat maklik om te skil is laag in natrium en hulle is ook 'n goeie bron van kalium, wat kan help om bloeddruk te verlaag, sê Stephanie Dean, RD, van Baylor Universiteit Mediese Sentrum in Dallas.'Piesangs is vol vesel, wat jou vol maak,' sê Higgins.
Jogurt verskaf die kalsium wat nodig is vir Normale bloeddruk
-jogurt is 'n goeie bron van kalsium - 'n 8-ons porsie gewone, lae-vet jogurt verskaf 415 milligram, volgens die NIH, byna een derde van 'n volwassene se aanbevole daaglikse waarde.Kalsiumtekort kan 'n bydraer tot hoë bloeddruk wees, volgens Harvard Health.
Soutvrye geurmiddels Voeg geur by Deur
geurmiddels by jou kos te voeg kan jou help om die hoeveelheid sout wat jy gebruik te verminder.Maar hoewel baie van die speserymengsels wat by die kruidenierswinkel beskikbaar is, geur aan jou geregte kan gee, is hulle dikwels nie laag in natrium nie.In plaas daarvan om 'n voorafgemaakte mengsel te gebruik, maak jou eie geurmiddels om bloeddruk te help verlaag deur vars of gedroogde kruie en speserye, wat geen sout bevat nie, saam te gooi.
Kaneel kan help om jou te verlaag Bloeddrukkaneel
, benewens geurig en geassosieer met 'n aantal gesondheidsvoordele, kan ook help om jou bloeddruk te verlaag, volgens 'n studie wat in April 2021 in die Journal of Hypertension gepubliseer is.
Kalium-verpakte wit aartappels kan help om te verlaag Bloeddruk
Die nederige Idaho-aartappel kry dikwels 'n slegte raps, maar wanneer dit behoorlik voorberei word, kan dit 'n groot bron van kalium wees, wat kan help om jou bloeddruk te verlaag.Aartappels is ook 'n lae-natrium kos en 'n goeie bron van vesel, plus hulle is vet- en cholesterol-vry.
Vir meer inligting, besoek gerus www.sejoygroup.com
