Potassium-rike bananen kinne helpe om bloeddruk te ferleegjen
Dizze draachbere, maklik te skiljen fruchten binne leech yn natrium en se binne ek in goede boarne fan kalium, wat kin helpe om bloeddruk te ferleegjen, seit Stephanie Dean, RD, fan Baylor University Medical Center yn Dallas.
Yoghurt soarget foar it kalsium dat nedich is foar Normaal bloeddrukyoghurt
is in goede boarne fan kalzium - in 8-ounce tsjinje fan gewoane yoghurt mei leech fet leveret 415 milligram, per de NIH, hast in tredde fan 'e oanbefellende deistige wearde fan in folwoeksene. Kalziumtekoart kin in bydrage leverje oan hege bloeddruk, neffens Harvard Health.
Sâltfrije krûden Smaak tafoegje
Smaak tafoegje oan jo iten kin jo helpe om de hoemannichte sâlt te ferminderjen dy't jo brûke. Mar hoewol in protte fan 'e spice-mingen dy't beskikber binne yn' e bakkerij kinne smaak tafoegje oan jo gerjochten, se binne faak net leech yn natrium. Ynstee fan it brûken fan in foarmakke mingsel, meitsje jo eigen kruiden om de bloeddruk te ferleegjen troch farske of droege krûden en krûden byinoar te smiten, dy't gjin sâlt befetsje.
Cinnamon kin helpe legere Your Blood Pressure
Cinnamon kin, neist smaakfol en assosjearre mei in oantal sûnensfoardielen, ek helpe om jo bloeddruk te ferleegjen, neffens in stúdzje publisearre yn april 2021 yn 'e Journal of Hypertension.
Potassium-ferpakte wite ierappels kinne helpe legere Bloeddruk
De nederige Idaho-ierdappel krijt faak in minne rap, mar as it goed taret is, kin it in geweldige boarne fan kalium wêze, wat kin helpe om jo bloeddruk te ferleegjen. Potato's binne ek in leech-natrium-iten en in goede boarne fan glêstried, plus se binne fet- en cholesterolfrij.
Foar mear ynformaasje, besykje asjebleaft www.sejoygroup.com
