ከፍተኛ የደም ግፊት በሚኖርበት ጊዜ የሚመገቡት ምርጥ ምግቦች

በፖታስየም የበለጸገ ሙዝ የደም ግፊትን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል
እነዚህ ተንቀሳቃሽ እና ለመላጥ ቀላል የሆኑ ፍራፍሬዎች በሶዲየም ይዘት ዝቅተኛ ናቸው እንዲሁም ጥሩ የፖታስየም ምንጭ ናቸው ይህም የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል ሲሉ በዳላስ የቤይሎር ዩኒቨርሲቲ የህክምና ማእከል ባልደረባ ስቴፋኒ ዲን RD ተናግረዋል ። 'ሙዝ በፋይበር የተሞላ ነው ፣ ይህም እርስዎን ይሞላል ፣ ' ሂጊንስ ይላል ።

እርጎ አስፈላጊ የሆነውን ካልሲየም ያቀርባል መደበኛ የደም ግፊት
እርጎ ጥሩ የካልሲየም ምንጭ ነው - 8-አውንስ የስብ መጠን ያለው ሜዳ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ 415 ሚሊግራም ይሰጣል፣ በ NIH፣ ይህም የአንድ አዋቂ ሰው ከሚመከረው ዕለታዊ እሴት አንድ ሶስተኛው ማለት ይቻላል። እንደ ሃርቫርድ ሄልዝ የካልሲየም እጥረት ለደም ግፊት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል።

ከጨው ነፃ የሆኑ ቅመማ ቅመሞች ጣዕም ጨምሩበት ወቅት
ቅመሞችን ወደ ምግብዎ ማከል የሚጠቀሙትን የጨው መጠን ለመቀነስ ይረዳዎታል። ነገር ግን በግሮሰሪ ውስጥ የሚገኙት አብዛኛዎቹ የቅመማ ቅመሞች ወደ ምግቦችዎ ላይ ጣዕም ሊጨምሩ ቢችሉም, ብዙውን ጊዜ በሶዲየም ዝቅተኛ አይደሉም. ቀድሞ የተሰራ ድብልቅ ከመጠቀም ይልቅ ምንም ጨው የሌላቸውን ትኩስ ወይም የደረቁ እፅዋትን እና ቅመማ ቅመሞችን በአንድ ላይ በማጣመር የደም ግፊትን ለመቀነስ እንዲረዳዎ የራስዎን ቅመም ያዘጋጁ።
ቀረፋ የእርስዎን ዝቅ ሊረዳ ይችላል የደም ግፊት
ቀረፋ፣ ጣዕም ካለው እና ከበርካታ የጤና ጠቀሜታዎች ጋር ከመገናኘቱ በተጨማሪ የደም ግፊትዎን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል ሲል በኤፕሪል 2021 በጆርናል ኦፍ ሃይፐርቴንሽን ላይ የወጣ ጥናት አመልክቷል።

በፖታስየም የታሸጉ ነጭ ድንች ሊቀንስ ይችላል። የደም ግፊት
ትሑት የሆነው ኢዳሆ ድንች ብዙውን ጊዜ መጥፎ ራፕ ያገኛል፣ ነገር ግን በትክክል ሲዘጋጅ ከፍተኛ የፖታስየም ምንጭ ሊሆን ይችላል፣ ይህም የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል። ድንች ዝቅተኛ የሶዲየም ምግብ እና ጥሩ የፋይበር ምንጭ ሲሆን በተጨማሪም ከስብ እና ከኮሌስትሮል የፀዱ ናቸው።

ለበለጠ መረጃ፣ እባክዎን ይጎብኙ www.sejoygroup.com