ከፍተኛ የደም ግፊት በሚኖርበት ጊዜ የሚመገቡት ምርጥ ምግቦች

በፖታስየም የበለጸገ ሙዝ የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል
እነዚህ ተንቀሳቃሽ እና በቀላሉ ለመላጥ ቀላል የሆኑ ፍራፍሬዎች በሶዲየም ይዘት ዝቅተኛ ሲሆኑ የደም ግፊትን ለመቀነስ የሚረዳ ጥሩ የፖታስየም ምንጭ ናቸው ሲሉ የባይሎር ዩኒቨርሲቲ ባልደረባ የሆኑት ስቴፋኒ ዲን ተናግረዋል ። ሜዲካል ሴንተር በዳላስ።'ሙዝ በፋይበር የተሞላ ነው፣ይህም ይሞላልሃል' ይላል ሂጊንስ።

እርጎ አስፈላጊ የሆነውን ካልሲየም ያቀርባል መደበኛ የደም ግፊት
እርጎ ጥሩ የካልሲየም ምንጭ ነው - 8-ኦውንስ የስብ መጠን ያለው ሜዳማ ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ 415 ሚሊግራም ይሰጣል፣ በ NIH፣ ይህም የአንድ አዋቂ ሰው ከሚመከረው የእለት እሴት አንድ ሶስተኛ ማለት ነው።እንደ ሃርቫርድ ሄልዝ የካልሲየም እጥረት ለደም ግፊት አስተዋጽኦ ያደርጋል።

ከጨው ነፃ የሆኑ ቅመማ ቅመሞች ጣዕም ጨምሩበት ወቅት
ቅመሞችን ወደ ምግብዎ ማከል የሚጠቀሙትን የጨው መጠን ለመቀነስ ይረዳዎታል።ነገር ግን በግሮሰሪ ውስጥ የሚገኙት አብዛኛዎቹ የቅመማ ቅመሞች ወደ ምግቦችዎ ላይ ጣዕም ሊጨምሩ ቢችሉም, ብዙውን ጊዜ በሶዲየም ዝቅተኛ አይደሉም.ቀድሞ የተሰራ ድብልቅ ከመጠቀም ይልቅ ምንም ጨው የሌላቸውን ትኩስ ወይም የደረቁ እፅዋትን እና ቅመማ ቅመሞችን በአንድ ላይ በማጣመር የደም ግፊትን ለመቀነስ እንዲረዳዎ የራስዎን ቅመም ያዘጋጁ።
ቀረፋ የእርስዎን ዝቅ ሊረዳ ይችላል የደም ግፊት
ቀረፋ፣ ጣዕም ያለው እና ከበርካታ የጤና ጥቅማ ጥቅሞች ጋር የተቆራኘ ከመሆኑ በተጨማሪ የደም ግፊትዎን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል ሲል በኤፕሪል 2021 በጆርናል ኦፍ ሃይፐርቴንሽን ላይ የታተመ ጥናት አመልክቷል።

በፖታስየም የታሸጉ ነጭ ድንች ሊቀንስ ይችላል። የደም ግፊት
ትሑት የሆነው ኢዳሆ ድንች ብዙውን ጊዜ መጥፎ ራፕ ያገኛል፣ ነገር ግን በትክክል ሲዘጋጅ ከፍተኛ የፖታስየም ምንጭ ሊሆን ይችላል፣ ይህም የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል።ድንች ዝቅተኛ የሶዲየም ምግብ እና ጥሩ የፋይበር ምንጭ ሲሆን በተጨማሪም ከስብ እና ከኮሌስትሮል የጸዳ ነው።

ለበለጠ መረጃ፣ እባክዎን ይጎብኙ www.sejoygroup.com