Ang Saging nga Puno sa Potassium Mahimong Makatabang sa Pagpaubos sa Presyon sa Dugo
Kini nga mga madaladala, dali nga panit nga mga prutas ubos sa sodium ug kini usa usab ka maayong tinubdan sa potassium, nga makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo, matod ni Stephanie Dean, RD, sa Baylor University Medical Center sa Dallas.'Ang mga saging puno sa fiber, nga mopuno kanimo,' miingon si Higgins.
Ang Yogurt Naghatag ug Kaltsyum nga Gikinahanglan alang sa Ang Normal nga Presyon sa Dugo
Yogurt usa ka maayong tinubdan sa calcium - ang 8-onsa nga pag-alagad sa plain, ubos nga tambok nga yogurt naghatag og 415 milligrams, kada NIH, halos un-tersiya sa girekomendar nga inadlaw nga bili sa usa ka hamtong.Ang kakulangan sa calcium mahimong hinungdan sa taas nga presyon sa dugo, sumala sa Harvard Health.
Mga Panimpla nga Wala'y Asin Idugang ang Lami
Ang pagdugang og mga panimpla sa imong pagkaon makatabang kanimo sa pagkunhod sa gidaghanon sa asin nga imong gigamit.Apan samtang daghan sa mga timpla sa panakot nga anaa sa grocery store makadugang sa lami sa imong mga pinggan, kini kasagaran dili ubos sa sodium.Imbes nga gamiton ang premade mixture, paghimo og imong kaugalingon nga panimpla aron makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo pinaagi sa pagsagol sa presko o uga nga mga utanon ug mga panakot, nga walay asin.
Ang Cinnamon Mahimong Makatabang sa Pagpaubos sa Imo Ang Presyon sa Dugo
nga Cinnamon, dugang sa lami ug kalambigitan sa daghang benepisyo sa kahimsog, mahimo usab nga makatabang sa pagpakunhod sa imong presyon sa dugo, sumala sa usa ka pagtuon nga gipatik kaniadtong Abril 2021 sa Journal of Hypertension.
Ang Puti nga Patatas nga Naputos sa Potassium Mahimong Makatabang sa Pagpaubos Presyon sa Dugo
Ang mapainubsanon nga patatas sa Idaho kasagaran makakuha og dili maayo nga rap, apan kung giandam sa husto mahimo kini nga usa ka maayo nga tinubdan sa potassium, nga makatabang sa pagpaubos sa imong presyon sa dugo.Ang mga patatas usa usab ka ubos nga sodium nga pagkaon ug usa ka maayong tinubdan sa fiber, ug kini walay tambok ug kolesterol.
Para sa dugang impormasyon, palihog bisitaha www.sejoygroup.com
