Ang mga saging sa potassium mahimong makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo
nga kini nga portable, dali nga mga prutas sa dugo, nga sila usab usa ka maayo nga gigikanan sa potassium, nga sila usab usa ka maayo nga gigikanan sa potassium sa Dallas. 'Ang mga saging nga puno sa fiber.
Gihatagan sa Yogurt ang calcium nga gikinahanglan alang sa Ang normal nga presyon sa dugo
yogurt usa ka maayo nga gigikanan sa calcium - usa ka 8-onsa nga pagserbisyo sa kapatagan, ang ubos nga fat yogurrs naghatag 415 milligrams, matag-ikatulo sa girekomenda nga adlaw-adlaw nga kantidad sa usa ka hamtong. Ang kakulangan sa calcium mahimong usa ka nag-ambag sa taas nga presyon sa dugo, sumala sa kahimsog sa Harvard.
Ang mga panamtang sa asin nga wala'y asin nga pagdugang
mga panimpla sa pagtilaw sa imong pagkaon makatabang kanimo sa pagputol sa kantidad sa asin nga imong gigamit. Apan samtang daghan sa mga pagsagol sa panakot nga magamit sa grocery store mahimong makadugang lami sa imong pinggan, kanunay sila dili ubos sa sodium. Imbis nga gamiton ang usa ka gisagol nga premade, paghimo sa imong kaugalingon nga panimpla aron matabangan ang pagpaubos sa presyon sa dugo pinaagi sa paghulog sa mga bag-o o uga nga mga utanon ug mga panakot, nga wala'y asin.
Ang Cinnamon mahimong makatabang sa pagpaubos sa imong Ang cinnamon sa dugo
cinnamon, dugang sa pagkahamtong ug kaangayan sa daghang mga benepisyo sa kahimsog, mahimo usab nga makatabang sa pagpakunhod sa imong presyon sa dugo, sumala sa usa ka pagtuon nga gipatik sa Abril 2021 sa Journal of Hypertension.
Ang mga Potassium-Packed White Potatato mahimong makatabang sa pagkunhod Ang presyon sa dugo
Ang mapainubsanon nga Idaho nga patatas kanunay nga nakakuha usa ka dili maayo nga rap, apan kung giandam nga husto kini mahimo nga usa ka maayo nga gigikanan sa potassium, nga makatabang sa pagpaubos sa presyon sa dugo. Ang mga patatas usa usab ka pagkaon nga wanang sa sodium ug usa ka maayo nga gigikanan sa fiber, dugang nga sila matambok - ug kolesterol-free.
Alang sa dugang nga kasayuran, palihug bisitaha www.sejoygroup.com
