Potasioyuq plátanos yanapanman yawar ñit’iyta pisiyachiyta
Kay apaykachanapaq, mana sasa qaranpaq rurukunaqa pisi sodioyuq kanku chanta allin potasioyuqtaq kanku, chaytaq yanapanman yawar ñit’iyta pisiyachinapaq, nin Stephanie Dean, RD, Baylor Universidadmanta Dallas llaqtapi Centro Médico.'Plátanokunaqa fibrawanmi hunt'a kashan, chaymi hunt'aykusunki', nispan Higgins nin.
Yogurqa Calcio Necesario nisqatam qun Normal Yawarmanta
Yogur huk allin calcio kaqmanta — huk 8 onza porción kay llañu, pisi wirayuq yogur kaqmanta qun 415 miligramos, kay NIH kaqmanhina, yaqa huk kimsa kaqmanta huk kuraq runap sapa p’unchaw chaninchaynin yuyaychasqamanta.Harvard Health nisqanman hinaqa, calcio nisqa pisiyayqa yawar ñit’iytaqa yanapanmanmi.
Mana kachiyuq condimentokuna Sabor yapay
Mikhuyniykiman condimentokunata yapayqa yanapasunkimanmi kachita pisiyachinaykipaq.Ichaqa mikhuy rantiq wasipi askha especiakuna chaqrusqakuna mikhusqaykiman sabor yapanman chaypas, askha kutipin mana pisi sodioyoqchu kanku.Premade chaqrusqata servichikunaykimantaqa, kikiykipa condimentota ruway, chaynapi yawarpa tanqayninta pisiyachinaykipaq, musuq utaq ch’aki qurakunatawan especiakunata hukllaman wischuspa, chay qurakunaqa manam kachiyuqchu.
Canela Ichapas Yanapasunkiman uraykachinaykipaq Yawarpa ñit’iynin
Canelaqa, saborniyuq kasqanmantaqa, qhali kaypaq allin ruwaykunawan ima, yanapallanmantaq yawar ñit’iyniykita pisiyachinanpaq, chaytan willan 2021 watapi abril killapi Journal of Hypertension nisqa revistapi estudiasqanku.
Potasiowan hunt’asqa Yuraq Papaqa Yanapakunmanmi Urayman Yawarpa ñit’iynin
Humilde Idaho papaqa sapa kutim mana allin rapta chaskikun, ichaqa allinta wakichisqa kaptinqa hatun potasioyuqmi kanman, chaymi yanapanman yawarpa ñitiyninta uraykachinaykipaq.Papapas pisi sodioyuq mikhuymi, allin fibrayuqtaqmi, chaymantapas mana wirayuqmi, mana colesterolniyuqmi.
Astawan yachayta munaspaqa watukamuy www.sejoygroup.com nisqapi
