Potasioyuq plátanos yanapanman yawar ñit’iyta pisiyachiyta
Kay apaykachana, mana sasa qarayuq rurukunaqa pisi sodioyuq kanku chantapis allin potasioyuq kanku, chaytaq yanapanman yawar ñit’iyta pisiyachinapaq, nin Stephanie Dean, RD, Baylor Universidad Medical Center Dallasmanta.'Plátanos hunt’a fibrawan, chaytaq hunt’achisunki,' Higgins nin.
Yogurqa Calcio Necesario nisqatam qun Normal Yawarmanta
Yogurqa huk allin calcio kaqmanta — huk 8 onza porción kay llañu, pisi wirayuq yogurmanta qun 415 miligramos, kay NIH kaqmanhina, yaqa huk kimsa kaqmanta huk kuraq runap sapa p’unchaw chaninchaynin yuyaychasqamanta. Harvard Health nisqanman hinaqa, calcio nisqa pisiyayqa yawar ñit’iytaqa yanapanmanmi.
Mana kachiyuq condimentokuna Sabor
yapay Mikhuyniykiman condimentokunata yapayqa yanapasunkimanmi kachita pisiyachinaykipaq. Ichaqa mikhuy rantiq wasipi askha especiakuna chaqrusqakuna mikhusqaykiman sabor yapanman chaypas, askha kutipin mana pisi sodioyoqchu kanku. Premade chaqrusqata servichikunaykimantaqa, kikiykipa condimentota ruway, chaynapi yawarpa tanqayninta pisiyachinaykipaq, musuq utaq ch’aki qurakunatawan especiakunata hukllaman wischuspa, chay qurakunaqa manam kachiyuqchu.
Canela Ichapas Yanapasunkiman uraykachinaykipaq Yawarpa ñit’iynin
Canelaqa, saborniyuq kasqanmanta, chantapis qhali kaypaq allin ruwaykunawan tinkuchisqa kasqanmanta, yanapallanmantaq yawar ñit’iyniykita pisiyachinapaq, chaytan willan 2021 watapi abril killapi Journal of Hypertension nisqa revistapi estudiasqanku.
Potasiowan hunt’asqa Yuraq Papaqa Yanapakunmanmi Urayman Yawarpa ñit’iynin
Humilde Idaho papaqa sapa kutim mana allin rapta chaskikun, ichaqa allinta wakichisqa kaptinqa hatun potasioyuqmi kanman, chaymi yanapasunkiman yawarpa ñitiyninta uraykachinaykipaq. Papapas pisi sodioyuq mikhuymi, allin fibrayuqtaqmi, chaymantapas mana wirayuqmi, mana colesterolniyuqmi.
Astawan yachayta munaspaqa watukamuy www.sejoygroup.com nisqapi
