Potasioyuq plátanos yanapanman yawar ñit’iyta pisiyachiyta
Kay apaykachanapaq, mana sasa qaranapaq rurukunaqa pisi sodioyuq kanku chantapis allin potasioyuq kanku, chaytaq yanapanman yawar ñit’iyta pisiyachinapaq, nin Stephanie Dean, RD, Baylor Universidad Medical Center Dallasmanta.'Plátanos hunt’a fibrawan, chaytaq hunt’achisunki,' Higgins nin.
Yogurqa Calcio Necesario nisqatam qun Normal Yawarmanta
Yogur huk allin calcio kaqmanta — huk 8 onza porción kay llañu, pisi wirayuq yogur kaqmanta qun 415 miligramos, kay NIH kaqmanhina, yaqa huk kimsa kaqmanta huk kuraq runap sapa p’unchaw chaninchaynin yuyaychasqamanta. Harvard Health nisqa willasqanman hinaqa, calcio nisqa pisiyayqa yawar ñit’iytaqa yanapanmanmi.
Mana kachiyuq condimentokuna Sabor
yapay Mikhuyniykiman condimentokunata yapayqa yanapasunkimanmi kachita pisiyachinaykipaq. Ichaqa mikhuy rantiq wasipi askha especiakuna chaqrusqakuna mikhuyniykikunaman saborninta yapanman chaypas, askha kutipin mana pisichu sodioyoq. Premade chaqrusqata servichikunaykimantaqa, kikiykipa condimentota ruway, chaynapi yawarpa tanqayninta pisiyachinaykipaq, musuq utaq ch’aki qurakunatawan especiakunata hukllaman wischuspa, chay qurakunaqa manam kachiyuqchu.
Canela Ichapas Yanapasunkiman uraykachinaykipaq Yawarpa ñit’iynin
Canelaqa, saborniyuq kasqanmantaqa, qhali kaypaq allin ruwaykunawan ima, yanapallanmantaq yawar ñit’iyniykita pisiyachinanpaq, chaytan willan 2021 watapi abril killapi Journal of Hypertension nisqa revistapi estudiasqanku.
Potasiowan hunt’asqa Yuraq Papaqa Yanapakunmanmi Urayman Yawarpa ñit’iynin
Humilde Idaho papaqa sapa kutim mana allin rapta chaskikun, ichaqa allinta wakichisqa kaptinqa hatun potasioyuqmi kanman, chaymi yanapanman yawarpa ñitiyninta uraykachinaykipaq. Papapas pisi sodioyuq mikhuymi, allin fibrayuqtaqmi, chaymantapas mana wirayuqmi, mana colesterolniyuqmi.
Astawan yachayta munaspaqa watukamuy www.sejoygroup.com nisqapi
