Potassium-Rich Bananas Le Ran Irẹjẹ Ẹjẹ Isalẹ
Awọn wọnyi ni gbigbe, rọrun-si-peeli awọn eso kekere ni iṣuu soda ati pe wọn tun jẹ orisun ti o dara fun potasiomu, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ, Stephanie Dean, RD, ti Ile-iṣẹ Iṣoogun ti Baylor University ni Dallas sọ.
Yogurt Pese Calcium Pataki fun Yogurt Ipa Ẹjẹ deede
jẹ orisun ti o dara ti kalisiomu - iṣẹ 8-iwon haunsi ti itele, wara wara ti o sanra pese 415 miligiramu, fun NIH, o fẹrẹ to idamẹta ti iye ojoojumọ ti agbalagba niyanju. Aipe kalisiomu le jẹ oluranlọwọ si titẹ ẹjẹ giga, ni ibamu si Harvard Health.
Awọn akoko Iyọ ti ko ni Iyọ Fi Adun
Fikun awọn akoko si ounjẹ rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku iye iyọ ti o lo. Ṣugbọn lakoko ti ọpọlọpọ awọn idapọmọra turari ti o wa ni ile itaja itaja le ṣafikun adun si awọn ounjẹ rẹ, wọn kii ṣe kekere ni iṣuu soda. Dipo lilo adalu ti a ti ṣe tẹlẹ, ṣe awọn akoko ti ara rẹ lati ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ nipa sisọ papọ awọn ewe tuntun tabi ti o gbẹ ati awọn turari, ti ko ni iyọ ninu.
eso igi gbigbẹ oloorun le ṣe iranlọwọ lati dinku rẹ Eso igi gbigbẹ ẹjẹ
, ni afikun si jijẹ adun ati ni nkan ṣe pẹlu nọmba awọn anfani ilera, tun le ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ rẹ, ni ibamu si iwadi ti a tẹjade ni Oṣu Kẹrin ọdun 2021 ninu Iwe akọọlẹ ti Haipatensonu.
Potasiomu-Packed White Poteto Le Ran Isalẹ Iwọn Ẹjẹ
Ọdunkun Idaho onirẹlẹ nigbagbogbo n gba rap buburu, ṣugbọn nigbati a ba pese silẹ daradara o le jẹ orisun nla ti potasiomu, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ rẹ. Poteto tun jẹ ounjẹ iṣuu soda kekere ati orisun okun ti o dara, pẹlu ọra- ati idaabobo awọ.
Fun alaye diẹ sii, jọwọ ṣabẹwo www.sejoygroup.com
