Banana Sinjuri fil-Potassju Jistgħu Jgħinu Tbaxxi l-Pressjoni tad-Demm
Dawn il-frott portabbli u faċli biex jitqaxxar huma baxxi fis-sodju u huma wkoll sors tajjeb ta’ potassju, li jista’ jgħin biex titbaxxa l-pressjoni tad-demm, tgħid Stephanie Dean, RD, ta’ Baylor University Ċentru Mediku f'Dallas.'Il-banana hija mimlija fibra, li timlak,' jgħid Higgins.
Jogurt Jipprovdi l-Kalċju Meħtieġa għal Pressjoni tad-Demm Normali
Jogurt huwa sors tajjeb ta 'kalċju - porzjon ta' 8 uqija ta 'jogurt sempliċi u baxx ta' xaħam jipprovdi 415 milligramma, skond l-NIH, kważi terz tal-valur ta 'kuljum rakkomandat ta' adult.Id-defiċjenza tal-kalċju tista 'tkun kontributur għall-pressjoni tad-demm għolja, skond Harvard Health.
Ħwawar Bla Melħ Żid it-Togħma
Iż-żieda ta’ ħwawar mal-ikel tiegħek tista’ tgħinek tnaqqas l-ammont ta’ melħ li tuża.Iżda filwaqt li ħafna mit-taħlitiet ta 'ħwawar disponibbli fil-maħżen tal-grocer jistgħu jżidu t-togħma lill-platti tiegħek, ħafna drabi ma jkunux baxxi fis-sodju.Minflok ma tuża taħlita magħmula minn qabel, agħmel it-tħawwir tiegħek biex tgħin biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm billi tħawwad flimkien ħwawar u ħwawar friski jew imnixxfa, li ma fihom l-ebda melħ.
Il-Kannella Jista' Jgħin Tbaxxi Tiegħek Pressjoni tad-Demm
Il-Kannella, minbarra li hija togħma u assoċjata ma 'numru ta' benefiċċji għas-saħħa, tista 'wkoll tgħin biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm tiegħek, skont studju ppubblikat f'April 2021 fil-Ġurnal tal-Ipertensjoni.
Il-Patata Bojod Ippakkjata bil-Potassju Jista' Tgħin Tbaxxi Pressjoni tad-Demm
Il-patata umli Idaho ta 'spiss tikseb rap ħażin, iżda meta tkun ippreparata kif suppost tista' tkun sors kbir ta 'potassju, li jista' jgħin biex tnaqqas il-pressjoni tad-demm tiegħek.Il-patata hija wkoll ikel b'livell baxx ta' sodju u sors tajjeb ta' fibra, kif ukoll mingħajr xaħam u kolesterol.
Għal aktar informazzjoni, jekk jogħġbok żur www.sejoygroup.com
