Бананы, багатыя каліем, могуць дапамагчы знізіць крывяны ціск.
Гэтыя пераносныя садавіна, якія лёгка ачысціць ад лупіны, утрымліваюць мала натрыю, і яны таксама з'яўляюцца добрай крыніцай калію, які можа дапамагчы знізіць крывяны ціск, кажа Стэфані Дын, доктар медыцынскіх навук з Універсітэта Бэйлар. Медыцынскі цэнтр у Даласе. «Бананы поўныя клятчаткі, якая насычае вас», — кажа Хігінс.
Ёгурт забяспечвае кальцый, неабходны для Ёгурт для нармальнага крывянага ціску
з'яўляецца добрай крыніцай кальцыя - порцыя простага ёгурта з нізкім утрыманнем тлушчу ў 8 унцый забяспечвае 415 міліграмаў, паводле NIH, што складае амаль адну траціну рэкамендаванай сутачнай нормы для дарослага чалавека.Дэфіцыт кальцыя можа быць прычынай высокага крывянага ціску, паведамляе Harvard Health.
Прыправы без солі дадаюць густу
Даданне прыправаў у ежу можа дапамагчы вам скараціць колькасць солі, якую вы выкарыстоўваеце.Але ў той час як многія сумесі спецый, даступныя ў прадуктовай краме, могуць надаць смак вашым стравам, у іх часта не мала натрыю.Замест таго, каб выкарыстоўваць загадзя прыгатаваную сумесь, прыгатуйце ўласную прыправу, каб дапамагчы знізіць крывяны ціск, змяшаўшы свежыя або сушаныя травы і спецыі, якія не ўтрымліваюць солі.
Карыца можа дапамагчы знізіць ваш Артэрыяльны ціск
Карыца, у дадатак да густу і шэрагу карысці для здароўя, можа таксама дапамагчы знізіць артэрыяльны ціск, паводле даследавання, апублікаванага ў красавіку 2021 года ў Journal of Hypertension.
Белая бульба, насычаная каліем, можа дапамагчы знізіць Артэрыяльны ціск
Сціплая бульба ў Айдаха часта атрымлівае дрэнную рэпутацыю, але пры належнай падрыхтоўцы яна можа стаць выдатнай крыніцай калію, які можа дапамагчы знізіць крывяны ціск.Бульба таксама з'яўляецца прадуктам з нізкім утрыманнем натрыю і добрай крыніцай клятчаткі, акрамя таго, яна не ўтрымлівае тлушчу і халестэрыну.
Для атрымання дадатковай інфармацыі, калі ласка, наведайце www.sejoygroup.com
