Бананы, багатыя каліем
, могуць дапамагчы знізіць артэрыяльны ціск.
Ёгурт забяспечвае кальцый, неабходны для Нармальны ёгурт артэрыяльнага ціску
з'яўляецца добрай крыніцай кальцыя-8-унцыйная порцыя звычайнага ёгурта з нізкім утрыманнем тлушчу забяспечвае 415 міліграмаў, у адпаведнасці з NIH, амаль траціну рэкамендаванага штодзённага значэння дарослага. Па словах Гарвардскага здароўя, дэфіцыт кальцыя можа ўнесці свой уклад у высокае крывяны ціск.
Прыправы без солі Дадайце, што
даданне ежы да ежы можа дапамагчы вам скараціць колькасць солі, якую вы выкарыстоўваеце. Але ў той час як многія сумесі спецый, даступныя ў прадуктовай краме, могуць дадаць водар вашым стравам, яны часта не маюць нізкага натрыю. Замест таго, каб выкарыстоўваць папярэднюю сумесь, зрабіце ўласную прыправу, каб дапамагчы знізіць артэрыяльны ціск, падкідваючы разам свежую або высушаную зеляніну і спецыі, якія не ўтрымліваюць солі.
Карыца можа дапамагчы знізіць ваш Карыца артэрыяльнага ціску
, акрамя духмянага і звязанага з шэрагам карысці для здароўя, таксама можа дапамагчы знізіць артэрыяльны ціск, гаворыцца ў даследаванні, апублікаваным у красавіку 2021 года ў часопісе гіпертаніі.
Белая бульба з каліем можа дапамагчы знізіць Крывяны ціск
Сціплая бульба з Айдаха часта атрымлівае дрэнны рэп, але пры правільнай падрыхтоўцы гэта можа стаць выдатнай крыніцай калія, што можа дапамагчы знізіць артэрыяльны ціск. Бульба таксама з'яўляецца ежай з нізкім утрыманнем натрыю і добрай крыніцай абалоніны, а таксама яны без тлушчу і без халестэрыну.
Для атрымання дадатковай інфармацыі, калі ласка, наведайце www.sejoygroup.com
