Бананите богати со калиум може да помогнат во намалувањето на крвниот притисок,
овие преносни, лесни за пит-плодови се со малку натриум и тие се исто така добар извор на калиум, кој може да помогне да се намали крвниот притисок, вели Стефани Дин, Рд, на Медицинскиот центар Бајлор во Далас.
Јогуртот го обезбедува калциумот неопходен за Нормалниот
јогурт на крвниот притисок е добар извор на калциум-порција од 8 унца од обичен, јогурт со малку маснотии обезбедува 415 милиграми, по NIH, скоро една третина од препорачаната дневна вредност на возрасно лице. Недостаток на калциум може да биде соработник на високиот крвен притисок, според здравјето на Харвард.
Зачините без сол Додаваат вкус
додавање на зачини на вашата храна може да ви помогнат да ја намалите количината на сол што ја користите. Но, додека многу од мешавините на зачини што се достапни во самопослуга можат да додадат вкус на вашите садови, тие честопати не се ниски во натриум. Наместо да користите предедна мешавина, направете свој зачинување за да помогнете во намалување на крвниот притисок со тоа што ќе ги фрлите свежи или сушени билки и зачини, кои не содржат сол.
Цимет може да помогне да се намали вашиот Цимет на крвниот притисок
, покрај тоа што е ароматична и поврзана со голем број здравствени придобивки, исто така може да помогне во намалувањето на крвниот притисок, според студијата објавена во април 2021 година во списанието за хипертензија.
Белиот компир спакуван со калиум може да помогне да се намали Крвен притисок
смирен компир во Ајдахо често добива лош рап, но кога е подготвен правилно, може да биде одличен извор на калиум, што може да помогне да се намали крвниот притисок. Компирите се исто така храна со низок натриум и добар извор на растителни влакна, плус тие се без маснотии и холестерол.
За повеќе информации, посетете ја www.sejoygroup.com
