Бананите богати со калиум можат да помогнат во намалувањето на крвниот притисок
Овие преносливи плодови кои лесно се лупат имаат малку натриум и тие се исто така добар извор на калиум, кој може да помогне во намалувањето на крвниот притисок, вели Стефани Дин, RD, од Универзитетот Бејлор. Медицинскиот центар во Далас. „Бананите се полни со влакна, кои ве заситуваат“, вели Хигинс.
Јогуртот го обезбедува калциумот неопходен за Јогуртот за нормален крвен притисок
е добар извор на калциум - порција од 8 унца обичен јогурт со малку маснотии обезбедува 415 милиграми, по NIH, речиси една третина од препорачаната дневна вредност на возрасен.Недостатокот на калциум може да придонесе за висок крвен притисок, според Харвард Хелт.
Зачини без сол Додадете вкус
Додавањето зачини во вашата храна може да ви помогне да ја намалите количината на сол што ја користите.Но, иако многу мешавини на зачини достапни во самопослуга може да додадат вкус на вашите јадења, тие честопати немаат малку натриум.Наместо да користите претходно подготвена смеса, направете сами зачини за да го намалите крвниот притисок со фрлање свежи или сушени билки и зачини, кои не содржат сол.
Циметот може да ви помогне да ја намалите вашата Крвен притисок
Циметот, покрај тоа што е вкусен и поврзан со бројни здравствени придобивки, може да помогне и во намалување на вашиот крвен притисок, според студијата објавена во април 2021 година во Journal of Hypertension.
Белиот компир спакуван со калиум може да помогне во намалувањето Крвен притисок
Скромниот компир од Ајдахо често добива лош рап, но кога се подготвува правилно може да биде одличен извор на калиум, кој може да ви помогне да го намалите крвниот притисок.Компирите се исто така храна со ниска содржина на натриум и добар извор на влакна, плус тие се без маснотии и холестерол.
За повеќе информации, ве молиме посетете www.sejoygroup.com
