Ny akondro misy potasioma dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny tosidra
ireto voankazo mora entina sy mora hosorina ireto dia ambany sodium ary loharanon-potasioma tsara koa izy ireo, izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny tosidra, hoy i Stephanie Dean, RD, ao amin'ny Baylor University Medical Center any Dallas.'Feno fibre ny akondro, izay mameno anao', hoy i Higgins.
Ny yaourt dia manome ny kalsioma ilaina amin'ny Ny yaourt normale tosi
-dra dia loharanon-kalsioma tsara — ny 8-ounce amin'ny yaourt tsotra sy ambany matavy dia manome 415 miligrama, isaky ny NIH, saika ny ampahatelon'ny sandany isan'andro ho an'ny olon-dehibe.Ny tsy fahampian'ny kalsioma dia mety ho mpandray anjara amin'ny fiakaran'ny tosidra, araka ny Harvard Health.
Ny zava-manitra tsy misy sira dia manampy tsiro
Ny fanampina zava-manitra amin'ny sakafonao dia afaka manampy anao hampihena ny habetsahan'ny sira ampiasainao.Saingy raha maro amin'ireo fangaro zava-manitra misy ao amin'ny fivarotana entam-barotra dia afaka manampy tsiro amin'ny sakafonao, matetika dia tsy ambany ny sodium.Aza mampiasa fangaro efa vita, fa manaova zava-manitra ho anao mba hampihenana ny tosidra amin'ny famafazana anana sy zava-manitra vaovao na maina, izay tsy misy sira.
Mety hanampy amin'ny fampidinana ny kanelinao Ny kanelina tosidra
, ankoatra ny tsirony sy mifandray amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana maromaro, dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny tosidrao koa, araka ny fanadihadiana navoaka tamin'ny Aprily 2021 tao amin'ny Journal of Hypertension.
Mety hanampy amin'ny fampidinana ny ovy fotsy feno potasioma Tosi-drà
Ny ovy Idaho manetry tena dia matetika mahazo rap ratsy, saingy rehefa voaomana tsara dia mety ho loharanon'ny potassium, izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny tosidra.Ny ovy koa dia sakafo tsy misy sodium ary loharanon'ny fibre tsara, miampy tavy sy tsy misy kolesterola.
Raha mila fanazavana fanampiny dia tsidiho azafady www.sejoygroup.com
