Potasyum Açısından Zengin Muz Kan Basıncını Düşürmeye Yardımcı Olabilir
Bu portatif, soyulması kolay meyvelerin sodyum oranı düşüktür ve aynı zamanda iyi bir potasyum kaynağıdır, bu da kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir, diyor Dallas'taki Baylor Üniversitesi Tıp Merkezi'nden Dr. Stephanie Dean. 'Muz lifle doludur ve bu da sizi doyurur' diyor Higgins.
Yoğurt Gerekli Kalsiyumu Sağlar Normal Kan Basıncı
Yoğurt iyi bir kalsiyum kaynağıdır; 8 onsluk sade, az yağlı yoğurt porsiyonu, NIH başına 415 miligram, yani bir yetişkinin tavsiye ettiği günlük değerin neredeyse üçte birini sağlar. Harvard Health'e göre kalsiyum eksikliği yüksek tansiyona katkıda bulunabilir.
Tuzsuz Baharatlar Lezzet
Katar Yemeğinize baharat eklemek, kullandığınız tuz miktarını azaltmanıza yardımcı olabilir. Ancak marketlerde satılan baharat karışımlarının birçoğu yemeklerinize lezzet katsa da bunların sodyum oranı genellikle düşük değildir. Önceden hazırlanmış bir karışım kullanmak yerine, tuz içermeyen taze veya kurutulmuş otları ve baharatları bir araya getirerek kan basıncınızı düşürmeye yardımcı olacak kendi baharatınızı hazırlayın.
Tarçın Kilonuzu Düşürmeye Yardımcı Olabilir Kan Basıncı
Tarçın, lezzetli olmasının ve sağlık açısından çeşitli faydalarla ilişkili olmasının yanı sıra, Nisan 2021'de Journal of Hypertension'da yayınlanan bir araştırmaya göre kan basıncınızı düşürmenize de yardımcı olabilir.
Potasyum Paketli Beyaz Patates Düşmeye Yardımcı Olabilir Kan Basıncı Mütevazı
Idaho patatesi sıklıkla kötü bir üne sahiptir, ancak uygun şekilde hazırlandığında kan basıncınızı düşürmenize yardımcı olabilecek harika bir potasyum kaynağı olabilir. Patates aynı zamanda düşük sodyumlu bir besindir ve iyi bir lif kaynağıdır, ayrıca yağ ve kolesterol içermez.
Daha fazla bilgi için lütfen şu adresi ziyaret edin: www.sejoygroup.com
