Банане богате калијумом могу помоћи у снижавању крвног притиска.
Ово преносиво воће које се лако гули има мало натријума и такође је добар извор калијума, што може помоћи у снижавању крвног притиска, каже Степхание Деан, РД, са Универзитета Бејлор. Медицински центар у Даласу.'Банане су пуне влакана, што вас испуњава,' каже Хигинс.
Јогурт обезбеђује калцијум неопходан за Јогурт за нормалан крвни притисак
је добар извор калцијума - порција обичног јогурта са ниским садржајем масти од 8 унци даје 415 милиграма, према НИХ, скоро једну трећину препоручене дневне вредности одрасле особе.Према Харвард Хеалтх-у, недостатак калцијума може допринети високом крвном притиску.
Зачини без соли Додајте укус
Додавање зачина вашој храни може вам помоћи да смањите количину соли коју користите.Али док многе мешавине зачина које су доступне у продавници могу додати укус вашим јелима, често немају мало натријума.Уместо да користите већ припремљену мешавину, направите сопствени зачин који ће помоћи у снижавању крвног притиска мешањем свежег или сушеног биља и зачина, који не садрже со.
Цимет може помоћи у смањењу Крвни притисак
Цимет, осим што је укусан и повезан са бројним здравственим предностима, такође може помоћи у смањењу крвног притиска, према студији објављеној у априлу 2021. у часопису Јоурнал оф Хипертенсион.
Бели кромпир пун калијума може помоћи у смањењу Крвни притисак
Скромни кромпир из Ајдаха често добија лошу репутацију, али када се правилно припреми може бити одличан извор калијума, који може помоћи у снижавању крвног притиска.Кромпир је такође храна са мало натријума и добар извор влакана, плус нема масти и холестерола.
За више информација посетите ввв.сејоигроуп.цом
