Банане богатих калијума могу помоћи нижим крвним притиском
ове преноснике, лако је воће натријума, а они су такође добар извор калијума, што може помоћи нижим крвним притиском, каже Степхание Деан Медицал Центер у Далласу. 'Бананас је пуна влакана.
Јогурт нуди калцијум неопходан за Нормални
јогурт крвног притиска је добар извор калцијума - 8-унце сервирања обичног, и јогурта ниског масти пружа 415 милиграма, по Ниху, скоро трећину препоручене вредности одрасле особе. Мањак калцијума може бити допринос високим крвним притиском, према Харвард Хеалтх-у.
Зачине без соли Додајте укус
Додавање зачине у вашој храни може вам помоћи да смањите количину соли коју користите. Али иако је многе мешавине зачина доступне у продавници прехрамбених производа да додају арому на ваша јела, често нису ниска натријума. Уместо да користите премедну смешу, направите сопствено зачин да помогнете нижем крвном притиску бацањем свежег или сушеног биља и зачина, које садрже соли.
Цимет може вам помоћи да смањите своје Крвни притисак
цимет, поред ароматизма и повезан са низом здравствених користи, такође може помоћи у смањењу крвног притиска, у складу са студијом објављеном у априлу 2021. године у часопису хипертензије.
Бели кромпир у калијуму може помоћи нижим Крвни притисак
Скромни идахо кромпир често добија лош рап, али када се правилно припрема то може бити сјајан извор калијума, што може вам помоћи да вам смањи крвни притисак. Кромпир је такође ниско натријумска храна и добар извор влакана, плус су без дебеле и холестерола.
За више информација посетите ввв.сејоигроуп.цом
