Банане богате калијумом могу помоћи у снижавању крвног притиска.
Ово преносиво воће које се лако гули има мало натријума и такође је добар извор калијума, што може помоћи у снижавању крвног притиска, каже Стефани Дин, РД, из медицинског центра Универзитета Бејлор у Даласу.'Банане су пуне влакана, што вас испуњава,' Хиггинс каже.
Јогурт обезбеђује калцијум неопходан за Јогурт за нормалан крвни притисак
је добар извор калцијума - порција обичног јогурта са ниским садржајем масти од 8 унци даје 415 милиграма, према НИХ, скоро једну трећину препоручене дневне вредности одрасле особе. Недостатак калцијума може допринети високом крвном притиску, према Харвард Хеалтх-у.
Зачини без соли Додајте укус
Додавање зачина вашој храни може вам помоћи да смањите количину соли коју користите. Али док многе мешавине зачина које су доступне у продавници могу додати укус вашим јелима, често немају мало натријума. Уместо да користите већ припремљену мешавину, направите сопствени зачин који ће помоћи у снижавању крвног притиска мешањем свежег или сушеног биља и зачина, који не садрже со.
Цимет може помоћи у смањењу Крвни притисак
Цимет, осим што је укусан и повезан са бројним здравственим предностима, такође може помоћи у смањењу крвног притиска, према студији објављеној у априлу 2021. у часопису Јоурнал оф Хипертенсион.
Бели кромпир пун калијума може помоћи у смањењу Крвни притисак
Скромни кромпир из Ајдаха често добија лошу репутацију, али када се правилно припреми може бити одличан извор калијума, који може помоћи у снижавању крвног притиска. Кромпир је такође храна са мало натријума и добар извор влакана, плус нема масти и холестерола.
За више информација посетите ввв.сејоигроуп.цом
