Bananet e pasura me kalium mund të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut,
këto fruta të lëvizshme, të lehta për tu zier janë të ulëta në natrium dhe ato janë gjithashtu një burim i mirë i kaliumit, i cili mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut, thotë Stephanie Dean, RD, e Qendrës Mjekësore të Universitetit Baylor në Dallas.
Kos siguron kalciumin e nevojshëm për Jogurti normal i presionit të gjakut
është një burim i mirë i kalciumit-një shërbim 8-ons i kosit të thjeshtë, me yndyrë të ulët, siguron 415 miligram, për NIH, pothuajse një e treta e vlerës së rekomanduar ditore të një të rrituri. Mungesa e kalciumit mund të jetë një kontribues në presionin e lartë të gjakut, sipas Harvard Health.
Sezonet pa kripë Shtoni aromë
Shtimi i erëzave në ushqimin tuaj mund t'ju ndihmojë të zvogëloni sasinë e kripës që përdorni. Por ndërsa shumë nga përzierjet e erëzave të disponueshme në dyqan ushqimesh mund të shtojnë aromë në pjatat tuaja, ato shpesh nuk janë të ulëta në natrium. Në vend që të përdorni një përzierje premade, bëni kalimin tuaj për të ndihmuar në uljen e presionit të gjakut duke hedhur së bashku barishte dhe erëza të freskëta ose të thata, të cilat nuk përmbajnë kripë.
Kanella mund të ndihmojë në uljen e tuaj Kanella e presionit të gjakut
, përveç që është aromatizues dhe i shoqëruar me një numër përfitimesh shëndetësore, gjithashtu mund të ndihmojë në uljen e presionit tuaj të gjakut, sipas një studimi të botuar në Prill 2021 në Gazetën e Hipertensionit.
Patatet e bardha të mbushura me kalium mund të ndihmojnë në uljen e Presioni i gjakut
Patatet e përulura Idaho shpesh merr një rap të keq, por kur përgatitet siç duhet mund të jetë një burim i shkëlqyeshëm i kaliumit, i cili mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut. Patatet janë gjithashtu një ushqim me natrium të ulët dhe një burim i mirë i fibrave, plus ato janë pa yndyrë dhe pa kolesterol.
Për më shumë informata, ju lutemi vizitoni www.sejoygroup.com
