Bananet e pasura me kalium mund të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut
Këto fruta portative që qërohen lehtë kanë përmbajtje të ulët natriumi dhe ato janë gjithashtu një burim i mirë i kaliumit, i cili mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut, thotë Stephanie Dean, RD, nga Universiteti Baylor. Qendra Mjekësore në Dallas. “Bananet janë plot me fibra, të cilat ju ngopin”, thotë Higgins.
Kosi siguron kalciumin e nevojshëm për Kosi normal i presionit të gjakut
është një burim i mirë i kalciumit – një porcion prej 8 ons me kos të thjeshtë dhe me pak yndyrë siguron 415 miligramë, për NIH, pothuajse një të tretën e vlerës së rekomanduar ditore të një të rrituri.Mungesa e kalciumit mund të jetë një kontribues në presionin e lartë të gjakut, sipas Harvard Health.
Erëza pa kripë Shtoni aromë
Shtimi i erëzave në ushqimin tuaj mund t'ju ndihmojë të ulni sasinë e kripës që përdorni.Por ndërsa shumë nga përzierjet e erëzave të disponueshme në dyqane ushqimore mund t'i shtojnë shije pjatave tuaja, ato shpesh nuk janë të ulëta në natrium.Në vend që të përdorni një përzierje të përgatitur paraprakisht, bëni erëzat tuaja për të ndihmuar në uljen e presionit të gjakut duke hedhur së bashku barishte dhe erëza të freskëta ose të thata, të cilat nuk përmbajnë kripë.
Kanella mund të ndihmojë në uljen tuaj Kanella për presionin e gjakut
, përveç që është e shijshme dhe e lidhur me një sërë përfitimesh shëndetësore, mund të ndihmojë gjithashtu në uljen e presionit të gjakut, sipas një studimi të publikuar në prill 2021 në Journal of Hypertension.
Patatet e bardha të mbushura me kalium mund të ndihmojnë në uljen Presioni i gjakut
Patatja e përulur e Idahos shpesh merr një rap të keqe, por kur përgatitet siç duhet mund të jetë një burim i shkëlqyeshëm i kaliumit, i cili mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut.Patatet janë gjithashtu një ushqim me pak natrium dhe një burim i mirë fibrash, plus ato janë pa yndyrë dhe kolesterol.
Për më shumë informacion, ju lutemi vizitoni www.sejoygroup.com
