पोटॅशियमान भरपूर केळीं रगतदाब उणो करपाक मदत करूंक शकता
हे पोर्टेबल, सोपें पील फळां सोडियमांत उणीं आसतात आनी तीं पोटॅशियमाचीय बरी स्रोत आसात, जी रक्तदाब उणो करपाक मदत करूंक शकता, म्हणटा स्टेफनी डीन, आरडी, डॅलसांतल्या बेलर विद्यापिठाच्या वैजकी केंद्राचो.'बनाना भरता, जो तुमकां उर्बा दिता,' हिगिन्स म्हणटा.
दही 1000 खातीर गरजेचें कॅल्शियम दिता. सामान्य रगतदाब
दही हो कॅल्शियमचो बरो स्रोत — साद्या, उण्या चरबीच्या दहीची ८ औंसाची सेवा 415 मिलीग्राम दिता, एनआयएच प्रमाण, प्रौढाच्या शिफारस केल्ल्या दिसपट्ट्या मोलाचो सुमार एक तृतीयांश. कॅल्शियमाची उणीव उच्च रक्तदाबाक योगदान दिवपी आसूं येता अशें हार्वर्ड हेल्थ हांणी सांगलां.
मीठ मुक्त मसाला
तुमच्या खाणाक मसाला घालून रूच घालात तुमी वापरतात त्या मीठाचें प्रमाण उणें करपाक मदत करूंक शकता. पूण किराणा दुकानांत उपलब्ध आशिल्ले जायते मसाल्याचे मिश्रण तुमच्या डिशांत सुवाद घालूंक शकतात, पूण ते चड करून सोडियमांत उणे नात. पूर्वनिर्मित मिश्रण वापरचे बदला, ताजीं वा सुकीं वनस्पत आनी मसाल्यांत एकठांय उडयल्यार रगतदाब उणो करपाक मदत करपाक स्वताचें मसाला तयार करात, जातूंत मीठ नासता.
दालचिनी तुमचो उणो करपाक मदत करूंक शकता . रगतदाब
दालचिनी, ताचे वांगडाच रूच दिवपी आनी भलायकेच्या जायत्या फायद्यां कडेन संबंदीत, तुमचो रगतदाब उणो करपाकय मदत करूंक शकता, अशें एप्रिल 2021 वर्सा जर्नल ऑफ हायपरटेंशनांत उजवाडाक आयिल्ल्या अभ्यासा प्रमाण.
पोटॅशियमान भरिल्ले धवे बटाट उणे करपाक मदत करूंक शकता . रगतदाब
नम्र आयडाहो बटाटाक चड करून वायट रॅप मेळटा, पूण योग्य रितीन तयार केल्यार तो पोटॅशियमचो व्हड स्रोत जावंक शकता, जाका लागून तुमचो रगतदाब उणो करपाक मदत जावं येता. बटाटूय उण्या प्रमाणांत अन्नधान्याचें अन्न आनी तंतूचो बरो स्रोत, आनी ताचे वांगडाच ते चरबी- आनी कोलेस्टेरॉल मुक्त आसतात.
चड म्हायती खातीर, उपकार करून भेट दिवची www.sejoygroup.com ह्या संकेतथळार 100000000000000्सा.
