Os plátanos ricos en potasio poden axudar a baixar a presión arterial.
Estas froitas portátiles e fáciles de pelar son baixas en sodio e tamén son unha boa fonte de potasio, que pode axudar a baixar a presión arterial, di Stephanie Dean, RD, do Baylor University Medical Center en Dallas. 'Os plátanos están cheos de fibra, o que che enche', di Higgins.
O iogur proporciona o calcio necesario para O iogur de presión arterial normal
é unha boa fonte de calcio: unha porción de 8 onzas de iogur simple e baixo en graxa proporciona 415 miligramos, segundo o NIH, case un terzo do valor diario recomendado por un adulto. A deficiencia de calcio pode contribuír á presión arterial alta, segundo Harvard Health.
Os condimentos sen sal engaden sabor
Engadir condimentos á túa comida pode axudarche a reducir a cantidade de sal que usas. Pero aínda que moitas das mesturas de especias dispoñibles no supermercado poden engadir sabor aos teus pratos, moitas veces non son baixas en sodio. En lugar de usar unha mestura prefeita, fai o teu propio condimento para axudar a baixar a presión arterial mesturando herbas e especias frescas ou secas, que non conteñen sal.
A canela pode axudar a baixar Presión arterial
A canela, ademais de ser sabrosa e asociada a unha serie de beneficios para a saúde, tamén pode axudar a reducir a presión arterial, segundo un estudo publicado en abril de 2021 no Journal of Hypertension.
As patacas brancas cheas de potasio poden axudar a baixar Presión arterial
A humilde pataca de Idaho adoita ter mala fama, pero cando se prepara adecuadamente pode ser unha gran fonte de potasio, que pode axudar a baixar a presión arterial. As patacas tamén son un alimento baixo en sodio e unha boa fonte de fibra, ademais de estar libres de graxa e colesterol.
Para máis información, visite www.sejoygroup.com
