Os plátanos ricos en potasio poden axudar a reducir a presión arterial
que estes froitos portátiles e fáciles de peel son baixos en sodio e tamén son unha boa fonte de potasio, o que pode axudar a reducir a presión arterial, di Stephanie Dean, Rd, do Centro Médico da Universidade de Baylor en Dallas. 'Os plátanos están cheos de fibra, o que che enche, o que di.
O iogur proporciona o calcio necesario para O iogur de presión arterial normal
é unha boa fonte de calcio: unha porción de 8 onzas de iogur lóxico e baixo en graxa proporciona 415 miligramos, por NIH, case un terzo do valor diario recomendado dun adulto. A deficiencia de calcio pode ser un contribuínte á presión arterial alta, segundo Harvard Health.
Os condimentos sen sal engaden sabor
Engadir condimentos á túa comida pode axudarche a reducir a cantidade de sal que empregas. Pero, aínda que moitas das mesturas de especias dispoñibles na tenda de comestibles poden engadir sabor aos seus pratos, moitas veces non son baixas en sodio. En lugar de usar unha mestura premada, faga o seu propio temperado para axudar a reducir a presión arterial lanzando herbas e especias frescas ou secas, que non conteñen sal.
A canela pode axudar a baixar o seu A canela da presión arterial
, ademais de ser saborosa e asociada a varios beneficios para a saúde, tamén pode axudar a reducir a presión arterial, segundo un estudo publicado en abril de 2021 no Journal of Hypertension.
As patacas brancas envasadas con potasio poden axudar a baixar Presión arterial
A humilde pataca de Idaho adoita obter un mal rap, pero cando se prepara correctamente pode ser unha gran fonte de potasio, o que pode axudar a reducir a presión arterial. As patacas tamén son un alimento baixo en sodio e unha boa fonte de fibra, ademais de que non teñen graxa e colesterol.
Para obter máis información, visite www.sejoygroup.com
