Бананы, богатые калием, помогают снизить кровяное давление.
Эти портативные, легко очищаемые фрукты содержат мало натрия, а также являются хорошим источником калия, который помогает снизить кровяное давление, — говорит Стефани Дин, доктор медицинских наук из Медицинского центра Университета Бэйлора в Далласе. «Бананы полны клетчатки, которая насыщает», — говорит Хиггинс.
Йогурт обеспечивает кальций, необходимый для Йогурт при нормальном кровяном давлении
является хорошим источником кальция: порция простого йогурта с низким содержанием жира на 8 унций обеспечивает 415 миллиграммов, по данным Национального института здравоохранения, почти одну треть рекомендуемой дневной нормы для взрослого. По данным Harvard Health, дефицит кальция может быть причиной высокого кровяного давления.
Приправы без соли добавляют вкуса
Добавление приправ в пищу может помочь вам сократить количество используемой соли. Но хотя многие смеси специй, доступные в продуктовом магазине, могут придать вкус вашим блюдам, в них часто содержится немало натрия. Вместо использования готовой смеси приготовьте собственную приправу, которая поможет снизить кровяное давление, смешав свежие или сушеные травы и специи, не содержащие соли.
Корица может помочь снизить ваш Согласно исследованию, опубликованному в апреле 2021 года в журнале «Журнал гипертонии», корица
, помимо того, что она имеет приятный вкус и приносит ряд преимуществ для здоровья, также может помочь снизить кровяное давление.
Белый картофель, богатый калием, может помочь снизить Кровяное давление
Скромный картофель Айдахо часто пользуется плохой репутацией, но при правильном приготовлении он может стать отличным источником калия, который поможет снизить кровяное давление. Картофель также является продуктом с низким содержанием натрия и хорошим источником клетчатки, а также не содержит жиров и холестерина.
Для получения дополнительной информации посетите www.sejoygroup.com
