పొటాషియం అధికంగా ఉండే అరటిపండ్లు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి,
ఈ పోర్టబుల్, సులభంగా-పై తూకం పండ్లలో సోడియం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు అవి కూడా పొటాషియం యొక్క మంచి వనరు, ఇది రక్తపోటును తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది, డల్లాస్‌లోని బేలర్ యూనివర్శిటీ మెడికల్ సెంటర్‌కు చెందిన స్టెఫానీ డీన్, RD, డల్లాస్‌లోని బేలర్ యూనివర్శిటీ మెడికల్ సెంటర్‌కు చెప్పారు.
పెరుగు అవసరమైన కాల్షియంను అందిస్తుంది సాధారణ రక్తపోటు
పెరుగు కాల్షియం యొక్క మంచి మూలం-సాదా, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు యొక్క 8-oun న్స్ వడ్డించడం 415 మిల్లీగ్రాములను అందిస్తుంది, NIH ప్రకారం, వయోజన సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ విలువలో దాదాపు మూడింట ఒక వంతు. హార్వర్డ్ హెల్త్ ప్రకారం, కాల్షియం లోపం అధిక రక్తపోటుకు దోహదం చేస్తుంది.
ఉప్పు లేని మసాలా దినుసులు
మీ ఆహారానికి చేర్పుల రుచిని జోడిస్తాయి మీరు ఉపయోగించే ఉప్పు మొత్తాన్ని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. కిరాణా దుకాణంలో లభించే చాలా మసాలా మిశ్రమాలు మీ వంటకాలకు రుచిని జోడించగలవు, అవి తరచుగా సోడియం తక్కువగా ఉండవు. ప్రీమేడ్ మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించటానికి బదులుగా, తాజా లేదా ఎండిన మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలను విసిరేయడం ద్వారా రక్తపోటును తగ్గించడంలో మీ స్వంత మసాలా చేయండి, ఇందులో ఉప్పు లేదు.
దాల్చినచెక్క మీ తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది రక్తపోటు
దాల్చినచెక్క, రుచిగా మరియు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో సంబంధం కలిగి ఉండటంతో పాటు, మీ రక్తపోటును తగ్గించడానికి కూడా సహాయపడవచ్చు, ఏప్రిల్ 2021 లో జర్నల్ ఆఫ్ హైపర్‌టెన్షన్లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం ప్రకారం.
పొటాషియం ప్యాక్ చేసిన తెల్లటి బంగాళాదుంపలు తక్కువ సహాయపడతాయి రక్తపోటు
వినయపూర్వకమైన ఇడాహో బంగాళాదుంపకు తరచుగా చెడ్డ ర్యాప్ లభిస్తుంది, కానీ సరిగ్గా తయారుచేసినప్పుడు ఇది పొటాషియం యొక్క గొప్ప వనరుగా ఉంటుంది, ఇది మీ రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బంగాళాదుంపలు కూడా తక్కువ-సోడియం ఆహారం మరియు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం, అంతేకాకుండా అవి కొవ్వు- మరియు కొలెస్ట్రాల్ లేనివి.
మరిన్ని సమాచారం కోసం, దయచేసి సందర్శించండి www.sejoygroup.com
