పొటాషియం అధికంగా ఉండే అరటిపండ్లు రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు,
ఈ పోర్టబుల్, సులభంగా పీల్ చేయగల పండ్లలో సోడియం తక్కువగా ఉంటుంది మరియు ఇవి పొటాషియం యొక్క మంచి మూలం, ఇవి రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని డల్లాస్లోని బేలర్ యూనివర్శిటీ మెడికల్ సెంటర్కు చెందిన స్టెఫానీ డీన్, RD చెప్పారు.'అరటిపండ్లు మీలో ఫైబర్తో నిండి ఉన్నాయి, ఇది చాలా ఎక్కువ,' అని చెప్పారు.
పెరుగు అవసరమైన కాల్షియంను అందిస్తుంది సాధారణ రక్తపోటు
పెరుగు కాల్షియం యొక్క మంచి మూలం - 8-ఔన్సుల సాధారణ, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు 415 మిల్లీగ్రాములను అందిస్తుంది, NIH ప్రకారం, పెద్దలు సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ విలువలో దాదాపు మూడింట ఒక వంతు. హార్వర్డ్ హెల్త్ ప్రకారం, కాల్షియం లోపం అధిక రక్తపోటుకు దోహదపడుతుంది.
ఉప్పు రహిత సీజనింగ్లు రుచిని జోడించండి
మీ ఆహారంలో మసాలాలు జోడించడం వల్ల మీరు ఉపయోగించే ఉప్పు మొత్తాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. కానీ కిరాణా దుకాణంలో లభించే అనేక మసాలా మిశ్రమాలు మీ వంటకాలకు రుచిని జోడించగలవు, అవి తరచుగా సోడియంలో తక్కువగా ఉండవు. ముందుగా తయారుచేసిన మిశ్రమాన్ని ఉపయోగించకుండా, ఉప్పు లేని తాజా లేదా ఎండిన మూలికలు మరియు మసాలా దినుసులను కలపడం ద్వారా రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడటానికి మీ స్వంత మసాలాను తయారు చేసుకోండి.
దాల్చిన చెక్క మిమ్మల్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది రక్తపోటు
దాల్చినచెక్క, సువాసనగా మరియు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతో అనుబంధించబడి, మీ రక్తపోటును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుందని ఏప్రిల్ 2021లో జర్నల్ ఆఫ్ హైపర్టెన్షన్లో ప్రచురించబడిన ఒక అధ్యయనం తెలిపింది.
పొటాషియం-ప్యాక్డ్ వైట్ బంగాళాదుంపలు తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చు రక్తపోటు
వినయపూర్వకమైన ఇడాహో బంగాళాదుంప తరచుగా చెడ్డ ర్యాప్ను పొందుతుంది, కానీ సరిగ్గా తయారుచేసినప్పుడు అది పొటాషియం యొక్క గొప్ప మూలం కావచ్చు, ఇది మీ రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బంగాళాదుంపలు కూడా తక్కువ సోడియం ఆహారం మరియు ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం, అంతేకాకుండా అవి కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ రహితంగా ఉంటాయి.
మరింత సమాచారం కోసం, దయచేసి సందర్శించండి www.sejoygroup.com
