Muzên Dewlemend ên Potasyûmê Dikarin Alîkariya Kêmkirina Zexta Xwînê bikin
Van fêkiyên gerguhêz, ku hêsan têne pelçiqandin bi sodyûm kêm in û ew di heman demê de çavkaniyek baş a potasyûmê ne, ku dikare bibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bike, Stephanie Dean, RD, ji Navenda Bijîjkî ya Zanîngeha Baylor li Dallas, dibêje.
Yogurt Kalsiyuma Pêwîst ji bo peyda dike Mastê tansiyona xwînê ya normal
çavkaniyek baş a kalsiyûmê ye - 8 oz mastê sade û kêm rûn 415 mîlîgram peyda dike, li gorî NIH, hema yek ji sê parên nirxa rojane ya pêşniyarkirî ya mezinan. Li gorî Tenduristiya Harvard, kêmbûna kalsiyûmê dikare bibe sedema tansiyona bilind.
Demsalên Bê Xwê Tem Bikin
Zêdekirina çêjên li xwarina we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn mîqdara xwêya ku hûn bikar tînin kêm bikin. Lê dema ku gelek tevliheviyên baharatê yên ku li firotgehan têne peyda kirin dikarin tama xwarinên we zêde bikin, ew bi gelemperî di sodyûmê de ne kêm in. Li şûna ku hûn tevliheviyek pêş-made bikar bînin, demsala xwe çêkin da ku ji bo kêmkirina tansiyona xwînê bi hev re giya û biharatên teze an hişkkirî, yên ku xwê nehewîne, bikin alîkar.
Darçîn Dikare Alîkariya Weya Kêm Bike Li gorî lêkolînek ku di Nîsana 2021-an de di kovara Hîpertansiyonê de hate weşandin, darçîn
ji bilî bîhnxweş e û bi gelek feydeyên tenduristiyê re têkildar e, dibe ku di kêmkirina tansiyona we de jî bibe alîkar.
Kartolên spî yên pakkirî yên potasyûmê dibe alîkar ku kêm bibe Zexta xwînê
Kartolê Idaho yê nefsbiçûk bi gelemperî rapek xirab distîne, lê dema ku bi rêkûpêk were amadekirin ew dikare bibe çavkaniyek girîng a potasyûmê, ku dikare alîkariya kêmkirina tansiyona we bike. Kartol di heman demê de xwarinek kêm-sodyûm e û çavkaniyek baş a fîberê ye, her weha ew bê rûn û kolesterolê ne.
Ji bo bêtir agahdarî, ji kerema xwe biçin www.sejoygroup.com
