Muzên ku bi potasyûmê dewlemend in dikarin bibin alîkar ku tansiyona xwînê kêm bikin
Van fêkiyên gerguhêz, ku hêsan têne şelandin bi sodyûmê kêm in û ew di heman demê de çavkaniyek baş a potasyûmê ne, ku dikare bibe alîkar ku tansiyona xwînê kêm bike, Stephanie Dean, RD, ji Navenda Bijîjkî ya Zanîngeha Baylor li Dallas, dibêje.
Yogurt Kalsiyûmê Pêwîstî peyda dike Mastê tansiyona xwînê ya normal
çavkaniyek baş a kalsiyûmê ye - 8 oz mastê sade û kêm rûn 415 mîlîgram peyda dike, li gorî NIH, hema ji sê parên nirxa rojane ya pêşniyarkirî ya mezinan. Li gorî Tenduristiya Harvardê, kêmbûna kalsiyûmê dikare bibe sedema tansiyona bilind.
Demsalên Bê Xwê Tehm Bidin Zêdekirina çêjên
xwarinê Zêdekirina çêjên xwarinê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn mîqdara xwêya ku hûn bikar tînin kêm bikin. Lê her çend gelek tevliheviyên baharatê yên ku li firotgehan têne peyda kirin dikarin tama xwarinên we zêde bikin, ew bi gelemperî di sodyûmê de ne kêm in. Li şûna ku hûn tevliheviyek pêş-made bikar bînin, demsala xwe çêkin da ku alîkariya kêmkirina tansiyona xwînê bikin û bi hev re giya û biharatên teze an hişkkirî, yên ku xwê tê de tune ne, bikin.
Darçîn Dikare Alîkariya Xwe Kêm Bike Li gorî lêkolînek ku di Nîsana 2021-an de di kovara Hîpertansiyonê de hate weşandin, darçîn
, ji bilî ku bîhnxweş e û bi gelek feydeyên tenduristiyê re têkildar e, dibe ku di kêmkirina tansiyona we de jî bibe alîkar.
Kartolên spî yên pakkirî yên potassium Dibe ku Alîkariya Kêm bikin Zexta xwînê
Kartolê Idaho yê nefsbiçûk bi gelemperî rapek xirab distîne, lê dema ku bi rêkûpêk were amadekirin ew dikare bibe çavkaniyek girîng a potasyûmê, ku dikare bibe alîkar ku tansiyona we kêm bike. Kartol di heman demê de xwarinek kêm-sodyûm e û çavkaniyek baş a fîberê ye, ji bilî wê ew bê rûn û kolesterolê ne.
Ji bo bêtir agahdarî, ji kerema xwe biçin www.sejoygroup.com
