Бананите, богати на калий, могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане,
тези преносими, лесни за ограбване плодове са с ниско съдържание на натрий и те също са добър източник на калий, което може да помогне за понижаване на кръвното налягане, казва Стефани Дийн, RD, от Медицински център на университета Baylor в Далас.
Киселото мляко осигурява калция, необходим за Нормалното
кисело мляко за кръвно налягане е добър източник на калций-8-унция сервиране на обикновено, нискомастерно кисело мляко осигурява 415 милиграма, според NIH, почти една трета от препоръчителната дневна стойност на възрастен. Дефицитът на калций може да допринесе за високото кръвно налягане, според Harvard Health.
Подправките без сол Добавете аромат,
добавящи подправки към вашата храна, могат да ви помогнат да намалите количеството сол, което използвате. Но докато много от смесите от подправки, налични в магазина за хранителни стоки, могат да добавят аромат към вашите ястия, те често не са с ниско съдържание на натрий. Вместо да използвате предварително направена смес, направете собствената си подправка, за да помогнете за понижаване на кръвното налягане, като хвърляте заедно пресни или сушени билки и подправки, които не съдържат сол.
Канелата може да ви помогне да намалите вашия Канелата на кръвното налягане
, освен че е ароматна и свързана с редица ползи за здравето, може също да помогне за намаляване на кръвното налягане, според проучване, публикувано през април 2021 г. в Journal of Hypertension.
Белите картофи с калий могат да помогнат за по-ниски Кръвно налягане
скромният картоф Айдахо често получава лош рап, но когато е приготвен правилно, той може да бъде чудесен източник на калий, който може да ви помогне да намалите кръвното налягане. Картофите също са храна с ниско съдържание на натрий и добър източник на фибри, плюс те са без мазнини и холестерол.
За повече информация, моля посетете www.sejoygroup.com
