Богатите на калий банани могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане
Тези преносими, лесни за обелване плодове са с ниско съдържание на натрий и също така са добър източник на калий, който може да помогне за понижаване на кръвното налягане, казва Стефани Дийн, RD, от Медицинския център на университета Бейлър в Далас. 'Бананите са пълни с фибри, които ви засищат', казва Хигинс.
Киселото мляко осигурява необходимия калций за Киселото мляко за нормално кръвно налягане
е добър източник на калций – порция от 8 унции обикновено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини осигурява 415 милиграма според NIH, почти една трета от препоръчителната дневна стойност за възрастен. Недостигът на калций може да допринесе за високо кръвно налягане, според Harvard Health.
Безсолните подправки добавят вкус
Добавянето на подправки към вашата храна може да ви помогне да намалите количеството сол, което използвате. Но въпреки че много от смесите от подправки, предлагани в магазина за хранителни стоки, могат да добавят вкус към вашите ястия, те често не са с ниско съдържание на натрий. Вместо да използвате готова смес, направете своя собствена подправка, за да помогнете за понижаване на кръвното налягане, като смесите пресни или сушени билки и подправки, които не съдържат сол.
Канелата може да ви помогне да намалите Кръвно налягане
Канелата, освен че е ароматна и се свързва с редица ползи за здравето, може също да помогне за намаляване на кръвното ви налягане, според проучване, публикувано през април 2021 г. в Journal of Hypertension.
Натъпканите с калий бели картофи могат да помогнат за понижаване Кръвно налягане
Скромният картоф от Айдахо често получава лоша слава, но когато е приготвен правилно, той може да бъде чудесен източник на калий, който може да помогне за понижаване на кръвното ви налягане. Картофите също са храна с ниско съдържание на натрий и добър източник на фибри, освен това не съдържат мазнини и холестерол.
За повече информация, моля посетете www.sejoygroup.com
